jogging

[...] się w momencie, w którym na każdym kroku nie muszę walczyć o oddech. Ten bieg "mega przyjemny" - to i tak średnie tętno 160, a pod koniec 174. Zgadzam się z Tobą, że "jogging" na tętnie 110, 120 i śmieciowe kilometry to zło. Powoli jednak dostrzegam, że bieganie blisko drugiej granicy też jest błędem. Ciągle staram się wypracować ideę [...]

[...] się tak dobrze jak powinien. Ćwiczenia są tam podzielone na ponad 15 minutowe serie, w których wpierw narasta intensywność ćwiczeń: stepy, wykopy, marsze >>> jogging w miejscu, wyskoki, podskoki z wykopami >>> ćwiczenia na stepie (mam wysoki step, więc są one najbardziej intensywne); no a później maleją <<< [...]

[...] z hantlami i pilka nr.1 dla sredniozaawansowanych a ( teraz trwa 4 tydzien) a w czwartki i niedziele jakies aeroby ale nie mam sprecyzowanych ( raz NW, workout w domu albo jogging 7-8,5 km). Jutro planuje zrobic workout ze sztanga lamana i malym obciazeniem Mysle ze do skonczenia calego programu z hantlami i pilka bede miala juz laweczke ze [...]

[...] 4 dz :biceps +triceps 5 dz :nogi Wolne robilem w dni kiedy mialem dniowki w pracy,nie bylo w rozkladzie jakiejs regularnosci Wykonywane aeroby: tak Forma aerobów: jogging+rowerek Długośc treningu aerobowego: ok 40 min Pory wykonywanego treningu: rano bieg,po treningu silowym rowerek 6) Odczuwalne skutki uboczne: - sennosc (efekt [...]

[...] 25x3 4c. Russian twist 25x3 Bardzo fajne takie łączone serie na brzuch. Paliło. W trzeciej serii przy odwrotnych brzuchach zaczynałam troszkę wyginać plecy w łuk. +10 minut jogging (później złapał mnie skurcz)#-P Miska -jęczmienna + jabłko + jaja -jęczmienna + kokos + jaja -mięso z ud kurczaka + makaron pełnoziarnisty - j/w -twaróg + oliwa + [...]

[...] nic się nie zmieniło. Zobaczymy czy bieganie będzie mi skutecznie blokowało drogę do większej masy. Nie chcę jej zbudować aż tak wiele ale jeśli będę musiał ograniczać dalej jogging to z bólem serca ale przyjmę to na klatę...trudno... Jeśli gdzieś zrobiłem błąd to z chęcią przyjmę konstruktywną krytykę a póki co... działam :P Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj znowu laba - lekki jogging, deska z żaglem - szukanie wiatru w zasadzie, bo strasznie słabo wieje - prawie wcale i wieczorne pływanie kraulem. Jak ja nie znoszę ludzi na skuterach wodnych i w motorówkach przepływających obok mnie… /SFD/Images/2015/8/13/db48366defc341678fd61debe347ae8e.png [...]

[...] - więc człapałem sobie spacerem. Próbowałem jeszcze z parę razy wrócić do truchtu - bezskutecznie, minuta i znowu odcina. I to było (raczej) moje ostatnie w tym roku cardio-jogging. Buty też już przechodzą na zasłużoną emeryturę. http://i.share.pho.to/4dbfb1eb_o.jpeg Od 16:20 dwie godziny z hakiem na boisku, tyle że konkretnego grania z 1h. Ale [...]

[...] Bubby i zawsze czegoś się człowiek dowie ciekawego. Od świąt mam zastój w zbijaniu wagi, stoi i nie leci. Kupiłem guaranę.Po pierwszej wypitej szklance kopa energetycznego nie doznałem, zobaczymy co dalej.Dzisiaj miałem w planie nogi, ale w niedzielę ruszam na pierwszy maraton MTB i muszę im dac odpocząć. Może zrobię sobie jakiś jogging.

Piotrek Triumphy też dobrze działają Dzisiaj zaliczyłam 45min joggingu...ale było za***iście oczywiście przed i po wleciało BCAA no i po whey (50g) i jabłuszko,żeby nie było aaa i dobrze porozciągałam się po bieganiu ****************************************************************** Dzisiaj dzień bez treningu,ale jak już wspomniałam wcześniej [...]

Kto Ci na ten jogging pozwolił?? 68,5 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-24 08:35:51

[...] Piotrek tylko nie krzycz MICHA ech nie ma czym się chwalić 1 owsiaki z bananem TRENING whey (50g) 2 mięso od szynki,pomidor,kiwi 3 orzechy,pomarańczo 4 kawałek sernika i babki ( jakby mi było jeszcze mało po świętach ) jogging 45min (przed BCAA) 5 wołowina,warzywa 6 coś tu jeszcze zjem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-06 21:21:58

Ania no właśnie brzuch w pierwszej kolejności idzie,ale łapki też mam zalane,dupsko też się spasło vajo tak chciałabym w to uwierzyć,że to mięśnie tragedii nie ma,ale nie musiało to tak wyglądać Co do tego spożywania węgli na noc to już od jakiegoś czasu zaczęłam się temu przyglądać i stwierdziłam,że wypróbuję na sobie i chcę sprawdzić jak mój [...]

TYDZIEŃ 10 Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s73.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 37,5kg x2 8serii Lockout WL ze stojaka 57,5kg x3 3serie Wycisk wąsko 30kg x5 4serie Francuz/prostowanie na wyciągu prostowanie: 38kg x8 47kg 3x6 Uginanie [...]

adzik a tak swoją drogą jak Dymaczewo to musisz przyjechać i pokazałabym Ci trasę fajną pętelkę na jogging w tamtych rejonach...oczywiście z Agniechą żeby nie było bic ale ja już wypowiadałam się na temat przeniesienia do innego działu tu jest mi dobrze i nic mi nie zmieni czy jestem tu czy w zaawansowanych,a wiem wiem że sumiennie prowadzę [...]

[...] treningu: 1:klatka ,plecy 2;biceps,triceps,przedramie 3:naramienne,czworoboczne 4:nogi Wykonywane aeroby:tak!! Forma aerobów: rower stacjonarny,rower zwykly,steper,jogging,basen,SW (czasami) Długośc treningu aerobowego: min 45 minut ,ale staralem sie dluzej Pory wykonywanego treningu: na czczo rano,po treningu silowym i wieczorem [...]

[...] byłeś/jesteś ich największym wrogiem tutaj chyba? :) ;) Ano chyba styl życia i autodiagnostyka funkcjonowania układu hormonalnego. Przy aktywności nieco większej niż poranny jogging jednak te węgle muszą być. Przestałem też dążyć do ketozy. Ketoza jest rewelacyjna. Przynajmniej dla mnie. Funkcjonuję na niej jak bitewnym szale (pozytywne [...]

Kto Ci na ten jogging pozwolił?? no co no...ADHD się załączyło i musiałam,sezon otwarłam i było tak fajnie,jednak zupełnie inaczej i o wiele przyjemniej jest robić aero w dni nietreningowe niż po treningu krata musi być wiem wiem,co zaraz napiszesz to samo,co kiedyś grrubciowi tylko nie lacz bcaa z whey'em bezposrednio adzik przecież to bez [...]

[...] 4 nerkowce,gruszka JOGGING (46min) whey 5 kurak,warzywka,orzechy laskowe posiłek po treningowy Suple: BCAA po 7,5g: - przed treningiem - w połowie treningu - przed joggingiem - na noc zarzucam sobie Zincas forte i jakiś magnez z apteki,bo chela mi się skończyły Nie za specjalne w smaku to BCAA,ale co zrobić Co za super dzień dzisiaj [...]

[...] bieganiu wciskałam w siebie całego cycka,bo mało białka by mi wyszło a te 2g/kg m.c to muszę mieć minimum...dlatego wpychałam aż mi się niedobrze robiło zaliczyłam dzisiaj: jogging 32min (po BCAA 7,5g) Przed bieganiem około 3km spacerkiem,bo odprowadzałam bratową z małym W ogóle ludzie dziwnie na mnie patrzyli,pomiarka od góry do dołu...jakby w [...]