jogging

[...] dość konsekwentnie się trzyma. Na pewno winna jest moja blizna, która odzywa się zwłaszcza jak robię rozpiętki - stąd regres w II serii. Rozpiska z dziś: Rozgrzewka: 15 min jogging, po treningu 10 min orbi i rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c719d3a09be4819beae1c5409162018.png I miska: Jestem wlasnie po potreningowym posilku. Po raz pierwszy [...]

[...] Warzywa: pomidor, papryka, brokuły, fasolka Płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a700a75d64c3788ed5b0ab4b5c646.png Trening: Rozgrzewka: 15 min jogging, po: 10 min orbi i rozcigąnie Uwagi: 1.Przy przysiadzie z nogami złączonymi nie jestem w stanie zejść bardzo nisko - czy to źle? Boje się, że moja technika tam trochę [...]

[...] Kalafior, fasolka, pomidory, rzodkiewki Ciągle za mną chodzi 'coś' i muszę znaleźć zastępnik dla orzechów/migdałów, bo tylko podbijam tłuszcze, grrr. Trening: 10 min jogging przed, 8 min orbi + rozgrzewka po. Po wczorajszym aero miałam dziś zakwasy:] Na siłownie szłam jakaś nieswoja, ale nie było źle. Teraz czuje bardzo górną część ciała. [...]

18.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- brak Suplementy body max Miałam nadzieję na jogging dzisiaj ale wypadła moja opieka nad dzieckiem... Pozmieniało się, dzidzi już nie chodzi o 20 spać tylko koło 21-22 i nie jest już tak łatwo jak do tej pory. No i przestaję pieprz..ć trzy po trzy, tylko biorę się do pracy i nie narzekam już na [...]

[...] to trening cardio/aero w stosunkowo niskimi zakresie tętna. Powiem Ci jeszcze, że PT w najświeższej książce o odważnikach zaleca dokładnie to samo. Po sesji z odważnikami jogging lub energiczny spacer w celu przyspieszenia regeneracji :-) Od tego kołowrotu z redukcjami wytworzył się pewien mętlik. Dużo ludzi pisze czasem w stylu: "Dostałem [...]

[...] sztywna i zbolala, do tego tak bolalo mnie wieczorem cialo po rurze, ze nie moglam zasnac i musialm sie wspomoc medykamentem. Interwalow chyba dzis nie zdaze, wiec maly jogging z psina chociaz zrobie jezeli uda mi sie biegac na `betonowych` nukach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a8bcf05b5cf4b79b31456dddfd695e3.png Jak wszystko pojdzie sprawnie, [...]

Wuchta musimy sie kiedys umowic na jakis jogging

hej haj hello co za wspaniały dzień! słoneczko świeci ptaszki śpiewają, poranny jogging już mam za sobą no i pomiary też ku mojemu zdziwieniu mój bębenik się powolutku rusza mimo,że jest taki oporny Dodam,że na wagę to nie patrzę,bo patrząc to co chwilę się zmienia być może troszkę mi zalegało stąd te 0,5kg więcej Nóżki nie spadają,ale tym się [...]

[...] że będą miały znaczącą przewagę nad truchtaniem do "Dlaczego ja?", jakkolwiek egzystencjalnie trafne nie byłoby to pytanie w takim właśnie kontekście. Dziś z rana jogging po parku (korzystam z pogody), w misce imponująca ilość zielonych ogórków, sałaty, pomidorków koktajlowych, kalapery, marchewek, rzodkiewek, czerwonej papryki. i [...]

[...] ale przynajmniej progresuję. Nie cierpie tego, że przy wysiłku robię się czerwona jak burak, bo ale cóż, myślę wtedy, że to dla dobra moich ud i brzucha;) Rozgrzewka: 15 min jogging, po treningu orbi 8 min i rozciąganie. Miska później:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b112187a23c44de8463e2a2f35c4871.png EDIT: no i miska. Ostatnio chyba mam jakiś mały [...]

Piątek, DT Miska: Jarzyny: pomidory, kalafior, rzodkiewka Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, kawa Trening: 10 min jogging - rozgrzewka, po: 8 min na orbim 'bez rąk' i rozciąganie UWAGI: Ciągle czuję, że górna część ciała jest znacznie bardziej zmęczona, mam zakwasy prawie codziennie, dół się na treningu męczy, ale duuuużo mniej. [...]

No i jestem back8-) Lato minęło szybko, były rozstania i powroty... Kontuzja odchodziła i wracała OK, od kilku tygodni trenuję, niestety niedzielny jogging okazał się zdradliwy..staw skokowy zawołał "help" Od jutra fizjoterapia+masaże, lepiej dmuchać na zimne...Aero odstawiam do końca tygodnia prawie całkowicie Nóg siłowo tym bardziej [...]

Etap 2 dzień 14 19.04.2013: Trening: Jogging 45minut Dieta: Białko 239g Węgle 60g Tłuszcze 114g kcal ~2222 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-20 20:34:40 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-20 20:35:09

[...] jak zobaczyła, że ma mnie dzisiaj na liście to miała nadzieje, że ktoś mnie poinformował, że wyjątkowo przyjmuje w innym budynku\-) 31.05.2013 Siłownia. rozgrzewka: 6 minut jogging na siłkę + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 40 minut Rozciąganie: 10 minut na aero po nie było opcji: a) wolę nie nadwyrężać gardła, b) ten trening mnie [...]

Wiesz co, ekspertem nie jestem, ale myślę że jogging ma się nijak do HIIT...niech mnie ktoś poprawi jeśli nie mam racji.

oj w psychice to tyle siedzi,że strach pomyśleć jak nie zacznę regularnie biegać to sadło z brzucha nigdy nie zejdzie bo jakoś jogging najlepiej działa na mój bęben,ale taka pogoda to można oszaleć czuję,że robię się "lżejsza" ramiona lepiej wyglądają (chyba ) ale brzuch nic a nic tak jakbym miała coś tam włożone już na stałe,potem [...]

[...] przeciążają kręgosłupa. Wszystkie te warunki spełnia pływanie - najlepiej stylem grzbietowym i kraulem, a jeśli żabką, to tylko krytą. Możesz też uprawiać aerobik w wodzie, jogging, stretching i callanetics, grywać w siatkówkę i koszykówkę. Jesteś kobietą dojrzałą Uprawiaj takie dyscypliny sportu, które usprawnią wszystkie stawy, nie narażając [...]

[...] mam indyka, ale z wołowiną chyba jeszcze lepsze! ) (jakiś czas temu wrzuciłam przepis w odpowiednim temacie :-) ) Dzień 15 na siłownie nie poszłam, ale za to był godzinny jogging :-D dwa wnioski-jak się dokądś biegnie, to należy pamiętac, że potem jeszcze trzeba wrócic ;-) oraz bieganie po trawnikach w butach zigach nie mogło się skończyc [...]

ja bym w ogóle odpuściła aero po siłowym, masz go dość w pozostałe dni :-) jeden trening dziennie Ci wystarczy http://www.t-nation.com/training/jogging-delusion http://www.t-nation.com/training/running-doesnt-suck Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-09-29 14:51:40

[...] Najpierw micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50408d58c76d48168e987ac59603234f.png Teraz jestem po posilku potreningowym, bo u mnie jeszcze wczesnie. I trening: rozgrzewka 15 min jogging, po treningu 10 min na jakims kuzynie orbitreka tylko na nogi i rozciaganie. Strasznie nie lubie wyciagu dolnego u mnie na silce. Cwiczenia przywodzicieli i [...]