joga

[...] czyli niecale 1500 kcal :)) Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: glownie tyl ud, przywodziciele- joga Kroki: 9335 W sumie fajny dzien byl do czasu tego incydentu alergicznego czy co to bylo. Potem juz sie troche zdolowalam. Chcialam sie przejsc troche przed joga ale [...]

[...] szyja Kroki: 12453 W pracy nudy, ale chociaz szybko skonczylismy. Niestety w drodze sie pozarlismy i juz odechcialo mi sie wszystkiego. Ale zmusilam sie do spaceru przed joga, a same zajecia tez zawsze poprawiaja mi nastroj, mimo ze strasznie mi sie nie chcialo. Bylo wzmacnianie plecow i sporo pozycji otwierajacych klatke piersiowa- czyli [...]

[...] i sie wyspac %-) 9.05.18 DNT Miska: 1. Platki z amarantusa z owocami i odzywka 2.,3. Tortille z warzywami i kurczakiem 4. Bulger wolowy, salatka Rolowanie/rozciaganie: joga Kroki: 9467 Dodatkowo chwila na rowerze- na joge i z powrotem, nieduzo ale i tak fajnie :-) a joga super bo na swiezym powietrzu, pod koniec juz troche chlodno bylo bo [...]

[...] na "manualnych na odcinek szyjny" i wyglądało to tak, że dojeżdzałam 40 min na miejsce... za każdym razem inne "dziecię" mnie przyjmowało max 30 i każdy mówił i pokazywał co innego... inaczej... jedno mówiło ćwiczyć, drugie nie, trzecie joga! ... i znowu 40 min wracałam... i tak o to ortopeda ździwiony czemu rehabilitacja nie pomogła %-)

Ja nie mam porównania bo jednak w Warszawie to wiadomo, że się dużo dzieje. Ale non stop jakieś fajne sportowe eventy są z których mozna korzystać. Kiedyś chodziłam nawet więcej teraz czasu nie ma- jakieś treningi Nike, joga w Łazienkach, maratony zumbowe :D

cześć - czyli wyspana albo firma się rozkręca i jest motywacja :-) niedziela prawie wolna rzadko mam wolne osttanio kawa w łóżku, joga spacer od razu lepiej

Właśnie się zastanawiałam czy super serie czy obwód. No jest wyzwanie ale też w jodze dużo robi a to ma być tylko taki dodatek uzupełniający to czego joga dać nie może. Sylwetka w sumie nic nie potrzebuje jedynie może pośladków ale tego się w pół godziny nie zrobi. Jest ewentualnie szansa że jej się spodoba k znajdzie więcej czasu

[...] obowiązkowo %-) - albo wypięty tyłek i silikony, poza tym nic ciekawego. No i na kilka grup fb też zaglądam, o różnej tematyce. Ja tez sie odsuwam. Coraz czesciej to lyzwy, joga, mobility, streetworkout....(takie z cyklu "zapisze, kiedys tak zrobie") i kilka odmozdzaczy z glupimi zartami. To sa takie wyjateczki, i tylko dlatego, ze sa z mojego [...]

Julietta, szukaj stylu yin joga, jest mało dynamiczny i nastawiony na rozciąganie. Mało dynamiki oznacza, że masz czas, żeby sobie spokojnie spróbować, na ile jesteś w stanie wejść w daną pozycję i gdzie dokładnie idzie która część ciała ;) W takiej vinyasie czasami zanim się człowiek dobrze zorientuje, co trzeba zrobić, już jest następna pozycja [...]

Lenia pisarskiego cd. Była ławka wczoraj i stanie, były wykroki dzisiaj i stanie i joga rano na tarasie. I spacer z Rudą tez był. I czekolada i lampka wina i...... generalnie to czekam na wyjazd w środę:) Coś tutaj udało się zabalansować wreszcie, ale w takim tempie to na 60 urodziny ogarnę temat. Trzeba cierpliwie oglądać bo najlepsze nie na [...]

Miska z dzisiaj - ale te weekendowe miski mogą byc mało prawdziwe bo kupne jedzenie wpada. Dzisiaj sushi - wliczyłam na oko ale nie wierzę, aby tak mało tłuszczu miało... Była poranna joga, silka i prawie 6km z akitą - ostatnie ok1,5km wspólny bieg - więc coś tam spaliłam. /SFD/2021/8/7/c546a12b0aba46ba9f0023d4130fd00c.jpg

Super ta joga, nieustannie zazdroszczę :-D

[...] 33,75 kg x 20 3 seria 36,25 kg x 20 wiosłowanie sztangą podchwytem 1 seria 20 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 20 4 seria 40 kg x 15 wiosłowanie sztangielką 1-3 serie 18 kg x 15 ROZCIĄGANIE joga 1,5 godziny w tym nacisk na trigerr punkty,asthanga joga ,i relaks rozciąganie bioder Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-02 17:46:38

[...] brzuch + cwiczenia stabilizacyjne (plank, bosu itp), mobility -Nogi ( chcialabym na prawde je poczuc i porzadnie ,,zmeczyc,, dlatego zdecydowalam sie na leg day raz w tyg) + joga, rozgrzewka- cwiczenia z gumami - barki triceps brzuch + stabilizacja, mobility -plecy, joga ( na plecy tez chcialabym wyodrebnic osobny trening, w stosunku do reszty [...]

Poszukaj sobie na YT - Joga bez granic, sesja jogi z kobrą i gołębiem czyli 30-minutowy flow z wygięciami do tyłu. Ja w gołębiu też jestem drewno, ale i tak widzę poprawę odkąd zaczęłam robić aktywnego gołębia przed wejściem w takiego tradycyjnego. BTW jak zwykle masz oczekiwania z górnej półki :P

Taka intensywniejsza, bardziej dynamiczna i siłowa joga, np. vinyasa czy ashtanga, to moim zdaniem bardzo dobre uzupełnienie treningów i biegowych, i siłowych. Nie dość, że pracujesz nad mobilnością, to jeszcze wzmacniasz te wszystkie więzadła, ścięgna, różne zaniedbywane mięśnie, bo rzadko pracujesz w izolacji. No i dla mnie jest też strasznie [...]

Taka intensywniejsza, bardziej dynamiczna i siłowa joga, np. vinyasa czy ashtanga, to moim zdaniem bardzo dobre uzupełnienie treningów i biegowych, i siłowych. Nie dość, że pracujesz nad mobilnością, to jeszcze wzmacniasz te wszystkie więzadła, ścięgna, różne zaniedbywane mięśnie, bo rzadko pracujesz w izolacji. No i dla mnie jest też strasznie [...]

Czyli... Niech się chłop cieszy, że to tylko joga, a nie łyżwiarstwo figurowe w parach sportowych. :-D

Krycha - dzisiaj poranek rozpoczęłam zieloną herbatką i jogą na tarasie. Potem 2 jajeczka z polędwiczką, grahamka i borowki. Po takim początku dzień musi być dobry. Żaden goowniarz mi go nie zepsuje, howgh! Kontynuacja dobrego dnia - jagodzianki. W zeszłym tygodniu rozmrożone pakowałam do ciasta i się wylewało. Teraz wpakowalam zamrożone i pięknie [...]

Sztangi nie odkładaj, rozciągnięcie trzeba zawsze stabilizować siłą. A na mnie zawsze możesz w tej kwestii liczyć, nie zamierzam rozstawać się z jogą :D Nawet wczoraj próbowałam tego żółwia na plecach, ale nie założę nóg za głowę. Nawet mogę dorzucić zdjęcie, bo jest strasznie śmieszne %-) /SFD/2020/11/4/92961cd131b24fa4bff93002a0a859c3.jpg [...]