joga

Moja córka oraz wasze forum, które z zaciekawieniem śledzę, przekonało mnie do większej dbałości o siebie. Zacząłem chodzić na siłownię 3 x tygodniowo i dodatkowo 1 x joga. Treningi ogólnorozwojowe i na koniec zawsze 20 min. interwał chód/bieg na bieżni. Z uwagą przeczytam każdą kolejną sensowną uwagę i sugestię specjalistów.

[...] teraz jest duzo lepiej :) Podsumowując - poza powerwalk po ciąży nie ćwiczylas jeszcze wcale tak? Przed ciążą poza bieganiem? Przed ciaza poza bieganiem nic. Czasami jakas joga, pilates wpadly. Po ciazy robilam specjalny program od fizjoterapeuty na zejscie miesni brzucha i balans. No i spacery. stopniowo coraz intensywniejsze - tesknie za [...]

[...] w 30 dni- skurtecznosc gwarantowana. I ja sie staralam ul;ozyc cos wlasnie takiego:) Wiec mam takie pytanie: czy jesli tak sie bede odzywaic przez nastepne 30 dni i cwiczyc 6 razy w tygodbniu aeroby okolo godzine dziennie a 7 dnia np. jakas joga czy cos takiego, to czy strace te obiecane 3% tluszczu? Czy konieczne jest dodanie silowych cwiczen?

[...] chciałam spróbować bo fajne rzeczy robią. Tylko tak się zmęczyłam że Bulgary wywaliłam. A mój zegarek uważa że ledwo Poćwiczyłam :p Dzisiaj była spokojna rozciągająca joga taki relaks. Moja psiapsiolka robi coraz fajniejsze filmiki. Tzn zajęcia zawsze prowadziła super ale ma corsz lepsze warunki do nagrywania więc mogę polecić. To akurat [...]

Wrzucam jedzonko z ostatnich dni. Miska generalnie bez zarzutu. Trening był tylko jeden i była to joga relaksacyjna bo miałam niespodziewana informacje o poważnych zmianach w pracy. Generalnie sporo stresu i nie miałam "nastroju" na trening. Poniedziałek dzień 20 1. Kanapki z pasta z fasoli i kaszy jaglanej 2. Owsianka z jajkiem i jabłkiem 3. [...]

[...] elementów wytrzymałościowych, bo bardzo mi się to podoba jak się czuję jak nad tym pracuję. Plan jest taki, żeby plan był dość krótki z możliwością zrobienia 4 treningów w tygodniu. Wolę 4x 40 min niż 3x 60. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj zakwasy i była joga na trawce :D Cudo bo pogoda ideolo. I nawet stanie na głowie bez ściany wyszło.

"joga na trawce" - chyba żle zrozumiałam...:) %-) to na lepszą redukcje? :-PP

[...] Drabinka wąsko szeroko 1c. Skok kolana do brzucha x 5 x12 x 11 MC ok Wyciskanie mogłam dołożyć ale hantle zajęte OHP już mega ciężko Wytrzymka super W niedzielę krótka joga. Pomiarów nie robiłam. Tylko w piątek przed rozpustą sprawdzałam wagę. Mały plus. I dzisiaj już nowy tydzień, moja dieta. Powrót do IF i 3 posiłków dziennie. 1. [...]

Wpadła dzisiaj joga. Jakoś jest mi znowu bliższa. Mamy taką sinusoidę. Tzn ona zawsze się przeplata u mnie ale czasem potrzebuje jej więcej a czasem mniej. Dzisiaj miałam wewnętrzny dylemat. Prawdopodobnie niedługo będę bez karty na siłownię i tak wstępnie to nie myślę że nie będę karnetu od razu kupowała. Na pewno chce ciągle na rurkę chodzić. [...]

[...] do domowych treningów, głównie jogi więc nie ma się co zmuszać . Tym bardziej, że teraz siłki zamkną, a potem mam karty sportowe tylko do końca stycznia. Na pewno chcę chodzić na rurkę. Tu karnet ok 150 zł. A jakbym jeszcze chciała siłkę to razem 250 zł... To wolę na razie w domu- joga, kettle. Trochę tego do treningu domowego mam jak trzeba.

Joga była taka sobie, spodziewałem się dużo strechingu ale się rozczarowałem. Była bardziej klimatyczna. Moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c3d35a7dbd7433abd9061f67269f377.png

Ja planuję pojechać po tej redu cyklem na siłę, tak typowo - na przykład. Nigdy tego nie robiłam. Tył barków zrobić ;) Może kalistenika jakaś. Albo zluzuję i pobawię się jogą. Z resztą, do anchy mi jeszcze daleko.

no wlasnie, ja z ryb to tylko losos... reszta mi smierdzi... a to surowe jeszcze ma byc ps. Obli Ty serio pisalas wczoraj u mnie w dzienniku z ta joga? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-27 11:24:36

O Mnie joga nie rajcuje, ale dobrze mieć znajomości

Szajka moja łaciata małpa tez się lubi kłaść na środku. I oczywiście zawsze ją wtedy na czułości bierze. Eve mi joga taka na @ często pomaga.

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (do listopada...), ćwiczenie w domu (Chodakowska, Mel B, joga itp.), spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z tarkowanym jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: omlet z pomidorem, szpinak z makaronem, brokuły Co jako [...]

[...] p90x i diecie, powinieneś byc zadwolony. Mierz sie, oglądaj w lustrze, w razie czego mozna manipulować ilością ww i tł, bądź rotować rozkladem w zaleznosci od dnia treningowego, bo np. taka joga w p90x jest lzejszym treningiem niż silowe. Na start jednak nie obcinaj ww, bo zabierasz sobie tym mozliwosc manewrowania. Dorzuc warzyw do posilkow

Dotkazoz - nigdy bym nie przypuszczała, że joga taka ciężka jest ;) tara stiles ma świetne sposoby na rozruszanie bioder, czuję różnicę :D

no joga brzmi sexy mysle, ze powinnas wprowadzic jak osiagniesz swoj cel zmniejsz ten rowerek do 20 min. a wprowadz coś na pośladki o ktorych napisałaś,ze chciałabyś je "wyrzeźbić" np. wykroki z hantla (poczytaj o technice -kąt prosty przy wykroku między udem a podłożem.) Skłony z gryfem trzymanym na karku (tzw. "dzień [...]

joga jest super :-)