jestem w dupie

[...] dzisiaj pogoda jest taka cudna, że nawet ROKI BALBOA:-D nie poszedłby biegać i pozostaje mi siedzenie w domu na dupie i podziwianie pogody. Niestety. Wrzucę chociaż dietę (jestem już po 2 posiłku, więc bez problemu utrzymam :-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58534bb34daf48d49609441a5f37965b.png Może mi ktoś zaproponuje alternatywę treningu w domu? [...]

[...] z odzysku z których 90% nie zbliży się do 10%BF a odpowiadając na zaczepkę z wklejaniem zdjęć to właśnie dlatego ja nie wystąpiłem jeszcze na scenie, bo uważam, że nie jestem dostatecznie przygotowany chociaż w moim przypadku pewnie by to uszło bo mógłby to być to "start na przetarcie", ale mistrzowi z taką historią wg mnie nie przystoi [...]

[...] że siora odrazu do mnie z tekstem bym ten towar odstawił bo to straszliwie wygląda. Trzeci dzień dał jedynie podlanie. Ale dopiero teraz zauważyłem jak straszliwie płaski jestem na tej redukcji. Na zdjęciach masakra, nawet na pompie, a na filmiku ostatnim klatę mi rozrywało. No ale nie będę już robił czitów chamskich tylko po to by się [...]

[...] przełamane i wiem że z każdym biegiem będzie tylko lepiej. Jak wróciłem do historii endomondo to w sierpniu na dłuższych dystansach kręciłem znacznie lepsze czasy więc jestem dobrej myśli . Czas z poprzedniego roku https://images84.fotosik.pl/1033/aff3ecf1153349a4med.png https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- [...]

[...] 'kolorowe' posty się podobają, więc postaram się teraz pisać właśnie takie. Pobudkę zaliczyłem chwilę przed ósmą, wypiłem porcję Xpanda (nie ma jej na focie, bo zawsze rano jestem zbyt zaspany, by o tym pamiętać), a za 20 min zjadłem taki właśnie omlet (dodałem jeszcze trochę słodzika, jak zawsze). Po śniadaniu łyknąłem porcję kapsów, tj. [...]

Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]

Dzisiaj waga 85,1kg urlopik sobie wziąłem i bardzo dobrze bo po wczorajszym treningu mega domsy, na dupie nogach, klacie , barki zmęczone. Jestem mega zadowolony bo… od bardzo dawna w dzień wolny od pracy nie chciało mi się wykonać treningu (choć intensywnie bo 4 personale xD ) lecz w miedzy czasie wpadła drzemka 2h xD no mega organizm dostał po [...]

Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]

[...] było kociego grzbietu ale nie prostowałem się do końca. Ostatnie ćwiczenie czyli wykroki dało mi nieźle po dupie ( przyznam się ,że dałem jednak za duży ciężar ) ale także jestem zadowolony. Co prawda ciężary nadal małe ,ale bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło i prawie we wszystkich ćwiczeniach ciężary na następnym treningu pójdą w górę o 5 kg- w [...]

[...] okrążenie 300m. Zrobiłem 16 okrążeń- Czas każdego okrążenia- 1min. 34sek.- tętno 160-165. Byłem ostro zmachany i coś mnie kolano pobolewało jak wracałem już do babci jednak jestem z siebie zadowolony bo jak na taką przerwę od piłki to kondycja "całkiem, całkiem" . Ok to na tyle. Do zobaczenia w piątek wieczorem kiedy to wpadnę zrobić [...]

[...] w zaleznosci od sytuacji na drogach 10-12 godzin siedzenia na dupie za kierownica. Sen 9 godzin. Dobrze czytacie, o 21 spalem juz jak dziecko :) Mimo ze dopiero 6 wyspany jestem jak zloto. Zjem dzis normalnie sniadanie i cos w rodzaju pierwszego obiadu, reszta w pudelko i zjem po drodze, tak to bedzie wygladac: [...]

To było raczej do mnie, chociaż też nic takiego nie pisałem. No, to teraz też mogę powiedzieć że jestem pod wrażeniem ;-) Czwórki, dwójki, dupa, coś pięknego ;-) Szczerze zazdroszczę formy! I bez spiny Igor, bo sam wiesz że nigdy nie powiedziałem że to tylko dzięki obróbce i światłu ;-) Też się mylisz, to było do ogółu };-) Sporo osób się teraz [...]

[...] przed siebie - 35 kg 4x15 1.Pompki na poręczach - 0 kg 3x15 2.Linki wyciągu górnego - 52 kg 4x15 3.Linka wyciągu górnego jednorącz - 2 sztabki 3x15 Jeśli o triceps chodzi to jestem zadowolony, więc go olewam - stawy przy okazji tak po dupie nie będą dostawały. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. [...]

[...] max. A no i zapomniałem o cardio 30 min - kortyzol mi chyba ostro wywaliło bo chodzenie w miejscu z domsami na całej dupie i nogach to tragedia. Mam nadzieję, że to był dobry krok... A póki co dopiero ogarnąłem, że 1 kg marchewki jest za jedyne 2,50 zł. Od dziś jestem królikiem i będę jej jadł aż będę pomarańczowy od tego beta karotenu \-)

A dzięki %-) Pracy mi nie szkoda. Swoje zarobiłem i przekonałem się, że posiadanie tych kilku koła miesięcznie więcej wcale takie fajne nie jest jak nie ma się czasu na nic. Dodatkowo dzięki temu umiem podejść do 'żółtodziobów' tak, że są zadowoleni i chcą trenować + mam swoją klientkę ulubioną, która z miejsca powiedziała, że lachę na nich [...]

ja jestem z forma jakąkolwiek w czarnej dupie ale duchowo w cheatowaniu wspieralem i 500g czekolady zjadłem:) no i jeszcze parę p******ek%-)

[...] mając zajechany CUN? Przecież wiesz z czym się wiąże zajechany CUN nawet w kwestii rozwoju sylwetki. Więcej wody, gorsze samopoczucie, mniej siły. No ale mówię - ja nie jestem fanem rozpisywania z góry deloadu, a raczej inaczej - rozpisuje, ale pytam każdego czy czuje się zajechany i czy w ogóle mu się chce. Jak nie, to nie robi i ch** %-) [...]

dzieki za cenna wskazowke!:-) w biegach jestem laikiem i myslalem, ze jest wrecz odwrotnie:) chyba trzeba sie przerzucic na tereny lesne bo w okolicy na szczescie mam takie. lap sogacza:) w sumie na logike biorac pod uwage sprezystosc pileczki kauczukowej i oddanej przez nia energii odbija sie jak szalona, faktycznie moze sie okazac, ze nogi jak [...]

[...] do przodu... Bycie endo jest strasznie nedzne w tym sporcie bo proces zalewania dzieje sie w ekspresowym tempie... do tego w najmniej spodziewanym momencie. Dzisiaj znowu jestem na poziomie z poczatku testu... mam ochote ***nac sobie w łeb, ale ciagle mam nadzieje ze jednak chociaz na chwile bede mogl sie pochwalic sylwetka i szybko utrwalic [...]

[...] prostu nie wytrzymam. Poza tym jak nie będę ćwiczył to nie będzie motywacji do trzymania diety. A wiadomo jak to się skończy.. za miesiąc będzie 120 w pasie %-) Zbyt ambitny jestem niestety albo i stety, żeby odpuścić. Jeszcze Was zaskoczę jak zrobię krate na brzuchu z noga w gipsie :-D Poza tym mam dużo wolnego czasu, na uczelni w sumie jestem [...]