jestem w dupie

[...] przed. Ruszyłam z pozowaniem i muszę stwierdzić, że jak poszłam na tę nieszczęsną salkę, to dostałam wiatru w skrzydła ;-) Że może jednak ostatnia nie będę :)) Że w sumie jestem mniejsza niż moja durna łeb próbuje mi powiedzieć cały czas i że coś tam jednak tego mięsa zbudowałam na nogach i dupie /-)_ a barki wcale nie znikają %-) Fakt jest [...]

Na pewno nie na pełnej. Dupa poniżej kolan i to mi starczy, trójboistą nie jestem. Później dodam filmik to sami zobaczycie. Zresztą ta seria to jest nic. Można się śmiać z Antka i jego teorii, ale w jednym się z nim w 100% zgadzam - nogi trzeba cisnąć na dużych ciężarach, ale i na wysokich powótrzeniach. Ma być ta walka z psychą, nie tylko z [...]

[...] łzy prawie mi lecą jak je robię. fakt, że tylko za pierwszym razem było mega ciężkie a teraz jest "tylko" ciężkie ale sieje olbrzymie spustoszenie w udach. po nim jestem pełen pokory do dalszego treningu. Poszło standardowo od 15 do 20 kg na rękę, może i dałbym radę więcej ale w tym ćwiczeniu nie wiem czy to miałoby sens. 2 ostatnie [...]

[...] ile jedliśmy to waga schodzi w dół. Tylko nijak się to ma do metabolizmu. Takich mitów mógłbym wymieniać bez liku. Tak ogólnie, to najwazniejsze żeby każdy miał metode wygodną dla siebie. Na ryżu z cycem i brokułami oczywiście robi się formę, tylko nei zawsze trzeba się aż tak męczyć ;-) to takie moje po treningowe 3 grosze, bo jestem już po :-P

[...] pewny przegranej Condora bylem naprawde tylko raz - przed pierwsza walka z Diazem. Postawilem na niego I zgarnalem ladna kase. W pozostalych rowniez sadzilem ze przegral, ale nie mialem do konca pewnosci. Nie jestem calkiem pewien jego ko na Kabubie, ale bylbym w szoku jesli by przegral Zmieniony przez - grind w dniu 11/14/2016 9:51:11 PM

Ale jestem zmeczony 9 h siedzenia na dupie i patrzenia w ludzi i wode dość męczy :/ ... ehh a jutro buda bleeh

[...] dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze czuje sie i tak maly%-)

No właśnie spory ten trening, wolałabym coś z mniejszą liczbą ćwiczeń, ale z porządnym pyer...ęciem ;-) Co do ćwiczen korekcyjnych to od razu się przyznam, że nie robię żadnych :/ M.in. dlatego postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, żeby się zmotywować. Z tą torbą to chodziło mi to, że nie stwierdzono u mnie skoliozy, ale właśnie doczytałam że [...]

[...] 7 Wcale nie umarłem ;) Już nie chce mi się siedzieć na dupie. Nie to żebym nic nie robił,bo mam 1 trening ręcznej i 1 mecz tygodniowo , ale brakuje mi siłowni i pompy ;) Nie jestem typem człowieka który mógłby siedzieć cały dzień na tyłku. Dziś grałem coś w stylu turnieju (a dokładniej 3 mecze 2x15min lub 2x20min). W sumie przebiegałem dziś około [...]

[...] przed druga pracą. Jak zwykle jedzonko przygotowane na jutrzejszy LC Dzisiaj mega domsy na dupie xD haha po wczorajszym mcnpn, lekko mi to przeszkadzało przy wiosłach ale jestem szczęśliwy :-P 1. Nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż Kasza jaglana +kurczak 3. Kura + dwa małe pomidory 4. Białka jaja + C-6 + [...]

[...] ze 130 moze 2 razy uda sie podniesc, ale ostatnimi silami to wycisnalem, widzialem juz gwiazdki przed oczami w koncowej fazie wyciskanie hantli lajtowo wioslo - tutaj jestem najbardziej zawiedziony, praktycznie od poczatku pierwszej serii w lewym przedramieniu odczuwalem mocny bol juz wczesniej bolalo mnie przy podciaganiu nachwytem, ale [...]

[...] Dzień 95 dlaczego właśnie? Bo w świeta miała być wyżerka ale dopadła mnie choroba i brak apetytu przyczynił sie do - 1kg na wadze ( więc masy nie było w tym czase ) z czego jestem nawet zadowolony bo troche tłuszczku sie zgubiło z dolnych rejonów brzucha . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. jutro postaram [...]

[...] tak to jest jak się myśli o dupie maryny a nie o ciężarach). Po chwilowej przerwie powtórzyłem serie i poszła ale dwa ostatnie powtórzenia już nieco płycej i z tego powodu jestem niepocieszony. Nauczka na przyszłość. Ad. 2 Martwy nieźle i dość lekko ale czułem już troszkę nogi (może wczorajsze bieganie się odezwało). Myślę że 140 x 5 dam radę. [...]

Na podciaganie jestem za slaby , a i nawet drazka odpowiedniego nie mam (zeby szeroko chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow [...]

Treningi rano to jednak inna bajka, jestem jak na fali. Już po przysiadach wygoniłem partnera bo czekanie aż skończy serie wyprowadzało mnie z rytmu. Nogi na spokojnie, barki na ostro, bicek przeglądowo,brzuch wyjątkowo :-D, kaptur jak zwykle. Od przyszłego tygodnia będę jechał splitem, 6 repsów to jest to %-) Bez orbi Rozciąganie statyczne nóg [...]

Środa 19-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 257/71/513/3775 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 650 Hitec Whey C6 20 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

[...] sie zwiekszyc ciezar o 5kg w stosunku do ostatniego tygodnia, a biorac pod uwage to, ze teraz wykonywalem to cwiczenie jako drugie, a nie tak jak wczesniej jako pierwsze, to jestem zadowolony z tych 8 powtorzen. ogolnie czuje sie jakbym mial mocniejszy skos niz plaska, przynajmniej w hantlach, bo sztanga nie lubie na skosie wyciskac. 3. dawno nie [...]

[...] problemy z zejściem po schodach. W czasie powrotu do domu też było ciekawie, zero koncentracji za kierownicą i uczucie strachu. W sumie do tej pory, a jest godzina 21:00, jestem jeszcze trochę rozj*bany. Diety c.d.: Po treningu białko z Elite Whey 20g+ 10g Ostrowia. Muszę ją w końcu skończyć. Do tego 50g cyca i 50g ryżu białego. Następnie, [...]

Na wejściu przepraszam wszystkich za ignorancję wcześniejszą. Jestem uparty i głupi czasami - przyznaję się do błędu. Wniosek jeden: jak mam zap*****lać na siłce to nie chcę gubić efektu brakiem diety. Dzisiejszy zrzut kończy się o tej godzinie, do końca dnia będzie woda. Idę na małą imprezę i nie będę tam jadł "śmieci". Zresztą jak redukcja to [...]

[...] serie po pelne podciagniecia. Wioslo mocniejsze, aczkolwiek martwy dzisiaj ciezko (byc moze spowodowane jest to tym, ze wczoraj bylem na koncer cie scorpions i kylie w Gdańsku i na barach dziwgalem kolezanke :D:D plecy i kregoslup dostal po dupie :p) tric mocny jak ostatnio. bartdzo zadowolony jestem z progresu wlasnie przy cwiczeniu tricepsa.