[...] się w tym, jak jest obecnie :). To, na czym mi zależy, to utrata tkanki tłuszczowej bez utraty posiadanych (nawet szczątkowych) mięśni. Troszkę ich może jednak mam, nie jestem typem "chudzielca" :) Nie będąc jeszcze na żadnej diecie, ani nie ćwicząc w żaden kontrolowany sposób, trafiłem na ten - za pewno mało profesjonalny - artykuł: [...]
Witam wszystki serdecznie, na forum jestem nowy, chciałem skonsultować mój plan treningowy z ludzmi bardziej doświadczonymi odemnie. Plan zamówiłem sobie w sklepie z odżywkami, trenuje nim 2 tygodie, nie powiem bo na początku były dobre efekty w tydzień przybrałem 1,5 kg a w następnym uz miałem o 1 kg mniej :/ bardzo mnie to zmartwiło bo przy [...]
[...] siłownia Dieta : puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : otwarty na propozycje Pracuję w domu, przy kompie. jestem raczej typowym ENDOMORFIKIEM. Postanowiłem coś z tym zrobić. Siłownie mam dość blisko, ćwiczenie sprawia mi sporo przyjemności, znacznie lepiej cie czuję, staram się [...]
[...] 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = 115.54gram _________________________________ Plan treningowy wziąłem z forum, jestem zbudowany ale nie mam rozwiniętych podstaw więc razem z forumowiczami wybrałem etap 2 czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i [...]
Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]
[...] się życiowo. Brzuszek urósł, ale nie jest tragicznie - nic nie wystaje, choć źle mi z aktualną sylwetką - widać, że mam te kilka/naście kilogramów nadwagi. Pomimo tego, jestem jednak w stanie wytrzymać ogromne obciążenie fizyczne - choć biegi długodystansowe nigdy nie były moją mocną stroną. Dlatego na tenisie moje ciało i siła woli mogły [...]
Cześć, jestem Agata i mam 19 lat jestem w trakcie redukcji jakbym mogła prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, Panowie skrytykowali mój trening. Może Panie posłużą pomocą :) Dodam , że zależy mi na dobrej pupie i jak najwiecej spalenia tłuszczu z brzucha ud i łydek które są dość sporawe, Moja aktualna waga to 92 kg, juz jestem 10 na [...]
[...] chciałbym spalić tłuszcz:) Otóz wyszło mi ze mam 21% tkanki tłuszczowej w organizmie chcialbym zrzucic troche tłuszczu na brzuchu bo tam tego mam najwięcej nie myślcie ze jestem jakimś grubasem co siedzi tylko w domu i nic nierobi:D gram w piłke kosza kocham sport:D itp. Mam dobrą kondycje lubie biegać itp ale mam ten tłuszcz na brzuchu i chce [...]
witam jestem zagozala fanka cwiczen.Od kilku lat uprawiam aerobik..mam dobra kondycje.Ale mam problem z tkanka tluszczowa. Jestem pewna ze zle sie odzywiam.chce zaczac cwiczyc na silowni.Moj plan to 3razy silownia rano a po poludniu aerobik,ale potrzebuje profesjonalnej porady jaka mam stosowac diete.mam 41lat,chce byc nadal bardzo aktywna w [...]
[...] i rzeczy tym podobnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie 3 razy w tygodniu, jestem w stanie ćwiczyć codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuje obecnie l-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane [...]
sprawa jest tego rodzaju- mam prawie 18lat ćwicze od pół z dobrym skutkiem ( 37 łapa góra pleców ok, górne częsci klaty ok ) problem tkwi w tym że z efektów treningu jestem bardzo zadowolony bo podniosłem sie o 30 kg w wyciskaniu, ale góra sylwetki "nie pasuje" do dołu... to znaczy jestem bardzo szczupły w tali biodrach, w dolnych częściach klatki [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Jestem już starszym gościem (31 lat) i zauważyłem, że metabolizm zwalnia i nie mogę już bezkarnie obżerać się hamrami i pić browarków w licznych ilościach, bo zaczynam przypominać typowego 30 latka z brzuszkiem. Stąd moja prośba. Jestem dość zapracowany (praca 7 dni w tygodniu)- do tego rodzina, która też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]
witam, od dłuższego czasu jem sporo odżywek marki Olimp. Moją dietę uzupełniają np System Protein 80, 100% Whey Protein Complex czy czasami Profi Whey Mass. Ogólnie jestem zadowolony z wysokiej jakości tych produktów. Kupiłem ostatnio 100% Whey Protein Complex, smak waniliowy. Od razu spostrzegłem, że konsystencja proszku jest inna, nieco [...]
[...] i malych partii miesni?? 4)Inne pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar??? Nie jestem zbytnio biegly w treningach FBW dlatego jesli kogos zdenerwowalem swoimi pytaniami(poniewaz sa one dla kogos trywialne) to z gory przepraszam :) Przeczytalem kilka [...]
Witam, oto jestem, w końcu zapisałam się na siłownię. Koniec z Chodakowską, Lewandowską i Bóg wie kim jeszcze. Teraz ja i ciężary :p ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,5 kg WZROST: 172 OBWÓD [...]
Witam,mam taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. [...]
Witam Sytuacja wygląda następująco jestem poprostu ciekaw czy wszystko idzie dobrze jeżeli chodzi o moją dietke na mase jestem na niej dopiero 2 tyg i zauważyłem że tyje 0,5kg na tydzień czy to dobrze? wiem że powino sie patrzeć w lustro a nie na wage ale jestem poprostu ciekaw czy wszystko idzie w "dobrym tempie" może za wolno może za szybko [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/583/1/430300722.jpg RNOLD SCHWARZENEGGER 17.11.2014, godz. 19:30 Hala Stulecia - Wrocław Z wielką przyjemnością informujemy, że Muscular Development został patronem prasowym podczas pierwszej w Polsce wizyty ARNOLDA SCHWARZENEGGERA - jednego z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 56,5kg. Jestem dość wysoki, ale strasznie chudy tzn. w barach jestem szeroki, ale tułów i ręce mam bardzo chude. Jestem świadomy, że mój organizm jeszcze cały czas sie rozwija i rośnie. Macie dla mnie jakieś wskazówki na co szczególnie zwracać uwagę w jedzeniu, co szczególnie dużo jeść. Moi rówieśnicy już [...]
