[...] przy wyproznianiu strzelilo mi cos juz pare razy w miednicy czy tylku , i boli mnie , mam zdretwiale, wiem ze przyczyna tego jest jakies duze oslabienie stawów , kosci, jestem jak ze szkla, latam po lekarzach , a oni tylko mi daja tabletki przeciwbolowe i zapalne , i tak ich nie biore to bez sensu, jestem cały powykrzywiany juz , badania [...]
Wstęp: Wiek:16 Waga:99,3 Kg Wzrost:186 cm Prawy Biceps:35 cm Lewy Biceps:34 cm Witajcie wszyscy, jestem ogórek . Jak już wszystkim wiadomo będę stawał z wami w konkury , by udowodnić sobie i innym , że stać mnie na więcej niż tylko siedzenie w szkole i bom-banie niezliczonej ilości słodyczy. Ogółem jestem pasjonatem historii ,a także Ligowym [...]
NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]
[...] foty robione na zewnątrz tutaj w bardziej przyjaznych warunkach: http://img228.imageshack.us/img228/4512/plecy2.jpg http://img228.imageshack.us/img228/9921/przod2.jpg nie jestem miłośnikiem oglądania dolnych połówek męskich sylwetek, aczkolwiek nuki ćwicze, jeśli ktoś lubu może zobaczyć pod tymi linkami: [...]
[...] 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki: - POMPKI NA PORĘCZACH – 3 x 8 - WYCISKANIE FRANCUSKIE - 3 x 7, - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC - 3 x 7 I przyznam ze jestem bardzo zadowolony z tego planu:) ale niestety ilosc przysiadow sprawila ze sie zaniepokoilem troche o moje kolano. tzn nie boli mnie:) ale jakies dziwne uczucie jest:) [...]
[...] triceps spotkał się z o wiele twardszym szkłem który niczym nóż w masło dotarł do kości. Stół operacyjny i szyna 2 tygodnie. 6 tygodni zwolnienia lekarskiego. I o to jestem na zwolnieniu przez internet poznałem nową miłość o nazwie Cross Fit. Nie wiem czy związek wyjdzie gdyż moje części lędźwiowe są już nieco naruszone i nie wiem czy dam [...]
[...] lato więc pora na regularny trening. W roku szkolnym miałem karate i basen więc na siłkę zostawało mało czasu, teraz pora to nadrobić. Co myślicie o krótkim cyklu na start, jestem ektomorfikiem więc cel to masa i siła, a ten cykl na jakieś 2-3 tygodnie, a potem chcę przejść do zwykłego SPLITU: Poniedziałek: -Klata -Barki -Triceps Wyciskanie na [...]
Witam. Wiem, że nikt z Was tutaj lekarzem nie jest i jestem zarejestrowany do lekarza ogólnego aby dał mi początkowo skierowanie na badania które mogę zrobić na NFZ, a resztę najwyżej zrobię odpłatnie. Jaki mam problem ? Problem mam taki, że nawet jak się dobrze wyśpię, to i tak jestem " zmęczony " w ciągu dnia i senny. Często ziewam i marzy mi [...]
[...] odczuwa. Tyle co wiem to wzmozony jest apetyt ( wlasnie tak u mnie od paru dni jest)i ze miesnie robia sie twardsze a zyly bardziej wychodza( tez tak sie dzieje, ale jestem na redukcji i mozliwe ze to wcale nie jest po boldzie)bo stracilem pare % BF. Ale dzialanie bolda powinno sie juz odczuwac od 4 -go tygodnia. Rano jak wstane jestem [...]
Witam. jestem trenerem LA(lekkoatletyka) i jestem właśnie w fazie układania planów treningowych a właściwie po nich. Mam prośbę abyście spojrzyli na moje podejście do suplementacji i może coś doradzili. Rozpiszę co w jakim mezocyklu(ok miesiąca treningu) mam za zadanie kstzałtować i co podawać (wiek 17-18 lat dziewczęta) 1. do 15 listopada okres [...]
[...] tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam się czy ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu to nie za mało? : / Może nie jestem wystarczająco doświadczony, ale moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trochę informacji oraz doświadczenia załapałem, testując wszystko na sobie i [...]
Witam - jestem nowy - ale tylko w tym Dziale Na początku chce napisac ze jestem troche zielony w tych tematach i bede wdzieczny za kazdą odpowiedz.... Chciałbym uzyskac odpowiedziec na nurtujace mnie pytanie.Pojawiła sie niedawno(chyba- nie jestem zorientowany)0odzywka - "NitroBolon". Odrazu przejde do pytania zeby niepotrzebnie nie przedłuzac.... [...]
Witam Panowie proszę o poradę odebrałem wczoraj wyniki badań i porównałem z wcześniejszymi i jestem zaskoczony. Testosteron norma 2,3-10 Lipiec 3,2 Wczoraj 2,7 W lipcu byłem na redukcji wiec wynik mógł być niższy ale obecnie od 4 msc. Jestem na czystej masie w dt jem lekko na plus w dnt na zero a tesc spadł jak to możliwe i czym może być [...]
Witam. Jestem Adrian mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 78 kg. Jestem dość krępej budowy, w ostatnim czasie nabawiłem się kontuzji przez co przytyłem prawie 10 kg. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki piersiowej, bioder, dolnej partii pleców ( jednym słowem z całego tułowia. Jestem aktywny, lubię każdy rodzaj [...]
[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** WITAM. Aktualnie jestem po treningu HST a fazie roztrenowania. Niestety złapała mnie tez choroba.Od wtorku chciałem zaczac trening push/pull.Rozpiska: Push: klata, barki, tric - wyciskanie [...]
witam, to mój pierwszy post tutaj. grzecznościowo przedstawię się. otóż marcin jestem. teraz przechodzę do sedna. po długiej przerwie na siłowni, nie mogąc już patrzeć w lustro i tęskniąc za dawnymi czasami postanowiłem wrócić do dawnej formy, a później ją jeszcze polepszyć. super, że powstało takie forum, bo pozwoli mi to uniknąć wielu błędów. no [...]
Witam . Ćwicze od roku . Moja sytuacja była ok . Cwicze na siłowni szkolej razem z 2 kolegami po zajeciach . Jestem na swoim pierwszym cyklu na krecie i jestem bardzo narazie zadowolony , jestem w 5 tygodniu , jeszcze 3 mi zostały . Cwicze pon/sr/pia i wszystko byłoby ok gdyby nie to ze teraz łaskawe "szefostwo" mojej szkoły pozmieniało troche [...]
Witam, na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitac ponieważ jestem nowym użytkownikiem na tym forum i jest to mój pierwszy post. Mój problem polega na różnicy siły podczas wyciskania na ławce skośnej i płaskej, rzecz w tym że na ławce skośnej jestem wstanie wycisnąc 85kg a na płaskiej tylko 60kg!! trochę mnie ta róznica martwi bo czytałem że [...]
[...] w końcu nadszedł czas na sięgnięcie czegoś z "wyższej" półeczki. Na początku chcę zacząć od 20 szczałów teścia propionatu oraz 15 winstrolu, tu zaczynają się moje schody nie jestem wtajemniczony w te specyfiki i tu zadaję swoje pytanie: Jak to stosować? tzn. co ile co przyjmować i co na odblok, słyszałem że jeśli chcę uniknąć spadków to na odblok [...]
[...] z rzędu. "To jest ten facet, właśnie tam" - powiedział Diaz o Oliveirze. "Będę walczył z tym gościem. To jest ten, z którym będę walczył. Lubię zwycięzców, bo to ja jestem zwycięzcą. Nie przegrałem z nikim. Staram się walczyć z facetami, którzy wygrywają. Myślę, że Oliveira jest najlepszą walką w tej chwili i Dustin Poirier." Podczas gdy [...]
