[...] oberwałem w kinol na treningu. Krew poleciała, obolały był, teraz po lewej stronie, blisko oka jest żółtawa plamka. Może doszło do lekkiego skrzywienia przegrody, albo to ja jestem wyczulony, w każdym razie problemów z oddychaniem nie mam. Dzisiaj trzymałem rękawice jako tarcze dla partnera, niestety ciutek za blisko twarzy i lekko dostałem [...]
[...] od czasu do czasu chodząc na kosza siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest na brzuchu i klacie , i teraz zaczynając pompki boje się że ,,cycki'' które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] laktozy. Rok temu zaczęły mi się problemy z nerkami (śród mieszowe zapalenie nerek) zostało to opanowane, została tylko lekko podwyższona kreatynina. A co do wrzodów mam remisje. Wydaję mi się że jestem książkowym przykładem osoby która nie powinna zażywać białka, ale chciałem się dowiedzieć co myślicie Wy. Wiek 16, waga 71, wzrost 183
Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum i postanowiłem założyć temat, w którym będę Was prosić o pewną poradę a mam tutaj na myśli stworzenie własnego naturalnego spalacza tłuszczu z dostępnych na polskim rynku przypraw w formie koktajlu/szejka. Po krótkiej lekturze przeróżnych artykułów wybrałem kilka jak mi się wydaje najbardziej efektywnych [...]
[...] przerwie(narodziny dziecka).Przez czas przerwy niestety nie byłem w stanie utrzymac diety i regularnych treningow(siłownia) przez co troche mi sie przybrało fatu.Teraz juz jestem bardziej ogarniety i mam zamiar wrocic do aktywnosci i pracy nad sylwetka.dodam ze nie cwicze ponad 6miesiecy a staz miałem 6 lat.Obecnie bede miał czas ok 60 mim 3 x [...]
Witam wszystkich forumowiczów a szczególnie tych 45+. Jestem nowy na grupie i chciałem coś opisać coś zapytać. Mam 47 lat po ponad 20 letniej przerwie wróciłem do treningów. Sam byłem w szoku że po tylu latach mięśnie i siła wróciły w tym wieku może nie w 100% ale poszło na sucho i zastój.Po tym czasie wszedłem na cykl test solo 3 miesiące. [...]
[...] że jest to substancja zakazana przez WADA. Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownię i przypomniałem sobie o braniu bpc. Od razu zacząłem mieć wyrzuty sumienia, że nie jestem naturalem, i tutaj pojawia się pytanie. Czy skoro brałem środki dopingujące to jeszcze mogę się nazwać byciem naturalem, czy wzięcie 40 tabletek jakiegoś syfu zabrało [...]
[...] wogole na jaki trening sie zdecydowac ??:( nie pisac mi o diecie bo ją mam ! kupilem juz odzywki kreatyne tcm , L-glutamine i bcaa :) ogolnie sylwetke mam bardzo dobra i jestem dosyc silny moja waga to 68kg i 170cm wiek 18 lat... doradzcie mi jaki trening sobie zrobic a co do treningu napewno 2 razy w tyg rowerek po minimum 10km + sauna , i [...]
[...] 80 jadlem hmb ,kreatyne w kapsulkach 1250 i 2500 jadlem cos truskawkowego na litere G w takiej puszce ,jadlem HMB przed tym wszystkim chodzilem pol roku na silownie, moze jestem silniejszy ale to nic nie dalo prosze o ulozenie dla mnie diety aby przytyc szybko no nie szybko w kilka miesiecy ale zeby byly skutki a nie jak po tej chemii. z gory [...]
Witam,A wiec zakupilem sobie rower z racji tego ze w tych sprawach jestem w zasadzie amatorem mozna powiedziec ze sie zrobilem:) Ale nie o tym chce tu pisac ,wiec do rzeczy... Kupilem w zasadzie taki rower http://i39.tinypic.com/125400h.jpg a ze mam 185 cm wzrostu przeszkadza mi to ze kierownica jest zbyt nisko ,i moje pytanie polaega na tym czy [...]
jestem poczatkujaca znaczy no od nie całego roku trenuje lekkoatletyke ,zbliza sie sezon i chce juz sobie kupic kolce trener radził sprinterskie we Wrociawiu jest tylko jeden sklep ale za duzo wyboru nie ma ... wiec musze zamowic przez internet , kompletnie nie wiem jakie one powinny byc 0.o moze jakas nazwa , która firma najlepsza i najlepie [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem. Za 2 tygodnie kończę 15 lat, mam 170 cm wzrostu i około 60 kg. Próbowałem już trochę planów treningowych np. z pompkami, brzuszkami itd. Ale ostatnio na tym forum znalazłem plan Tu wprowadź tekst linku... (wersja trudniejsza). Problem w tym, że nie posiadam drążka i jak zastąpić drążek w ćwiczeniach na mięśnie [...]
Witam, mam pewne pytanko a mianowicie: Jestem po rozerwaniu więzadeł krzyżowych przednich. Artroskopia była wykonywana pół roku temu a rekonstrukcja przewidywana jest najszybciej na za rok. Wiec pytanko w sprawie ćwiczenia nóg. Jak z przysiadami? Do tej pory ćwiczenia wyglądały u mnie nastepująco: uginanie nóg na maszynie leząc na brzuchu oraz [...]
chcialem prosic o odpowiedz na nastepujace pytanie: Jakie jest Waszym Zdaniem najlepsze cwiczenie poszerzające barki??? jestem wysoki, ale dosc wąski w barach i zalezy mi na rozwoju tej partii. thx z gory
[...] na powaznie". Mam niezle warunki fizyczne i dysponuje spora siłą. Jednak moje ataki nie sa mocne. Niedawno zwrocono mi uwage, ze przy ataku prawa stopa jest przed lewa (jestem praworeczny) a powinno byc na odwrot. Mimo prob nie potrafie tego zmienic. Na "sucho" wychodzi mi bez problemu. Ale juz podczas zbijania pilki dalej jest tak, ze prawa [...]
[...] np lezac, siedzac nie odczuwam bolu. Nie moge nawet kleknac bo odczuwam bol tak jakby w rzepce przy ucisku. Sytuacja taka utrzymuje sie od kilku dni i z racji na prace samo nie przejdzie. Uprzedzajac niestety nie mam mozliwosci udania sie do lekarza gdzyz jestem poza granicami naszego kraju. Czy wie ktos co to morze byc i jak temu zaradzic?
[...] środek to nie pierwsza świeżość jak i miłych wspomnien czar ;) Mianowicie środek to TestFire 250 z Firepharm'u typowy enan nowa firma...no i własnie czuje że działa jade e5d jestem po 5tym i pytanie czuje w prawym sutku ból podczas dotyku jest jakby zbity, nie ma opuchlizny nie swędzi lewy sut normalny pytanie czy gino może być w jednym sutku [...]
[...] do 73kg. Planuję dobić do około 75kg i zrobić redukcję zbędnego tłuszczu. Jak myślicie czy warto po redukcji ruszyć z kreatyną i rozpocząć nową masę? Wybaczcie ale jestem zielony w tym temacie i nie wiem czy gadam głupoty :). Jeżeli nie warto to prosiłym kogoś o napisanie w jakim etapie najlepiej ją brać i do czego właściwie ona słuzy? [...]
Witam! Jestem uczniem II klasy liceum o profilu bio-chem. Po liceum chciałbym kształcić sie w WyższejSzkole Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jednak przedmiotami punktowanymi jest matematyka, fizyka których na moim profilu nie posiadam a moja wiedza z nich nie jest na tak wysokim poziomie bym próbował podchodzić z nimi do rozszerzonej [...]
Witam Zauważyłem u siebie że klatka po jednej stronie jest mniej rozwinięta niż z drugiej, podobnie z barkiem -- po tej samej stronie bark jest jakby niżej ułożony. Przekłada się to na wygląd mięsnia -- po drugiej stronie klatka i bark wygląda lepiej.. wiem że przez neta nie wiele jesteście w stanie pomóc ale może macie jakies poysły co zrobić [...]
