Witam , chcialbym prosic was o pomoc bo nie wiem czy robic dalej mase czy redukcje . Cwicze 16 miesiecy na silowni kiedys bylem bardz chudy jestem typowym ektomorfikiem ciezko mi przytyc musialem bardzo duzo wegli jesc . Teraz zbliza sie lato i tak pomyslalem zeby redukcje zrobic bo na brzuchu tluszczu dosyc sporo mam pomimo tego ze widac miesnie [...]
[...] siłowni. Mam duży nadmiar tłuszczu i chcę go zbić (wiem że ćwiczenia na siłowni budują mięśnie, nie robią się z tłuszczu) ale chcę by to ze sobą jakoś się trzymało. Teraz ćwiczyłem ogólnorozwojowo (Wszystkie partie mięśni w jednym dniu) i nie jestem pewien czy to jest najlepsze rozwiązanie. Nie pogardzę jakimiś dobrymi wskazówkami lub poradami :)
[...] prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku treningu jestem na redukcji). Moje pierwotne założenie zakładało, że wejdę z suplementacją kreatyny razem z etapem masy, a działać będzie na mnie jak szpinak na Popeye'a :) Będąc na [...]
Witam. Szukam miejsca w ktorym zrobie wszystkie badania (nie wiem dokladnie jakie) po0niewaz mam problemy zdrowotne (miedzy innymi zapalenie blony zoładka, biegunka na diecie wyskoko bialkowej) lub kogos kto odczyta te badania i sie "zaopiekuje mna". Jakas klinika badz dietetyk ktory wysle mnie na badania? Jestem z Piotrkowa Tryb wiec chcilbym [...]
Cześć, Odblokowuje się po cyklu 1-8 prop 150mg 1-7 npp 100mg 5-7 winstrol (odstawilem bo zle sie czułem) Jestem na 3 dniu odbloku, biorę pierwsze 6 dni 2 tab, nastepne 12 po 1 tab. i mam problemy ze wzwodem. Co do tego dorzucić żeby zaczął działać? mam w domu jeszcze paczke tomaxifenu, dorzucić? z góry dzięki Zmieniony przez - ZIELIN5 w dniu [...]
[...] się w tym przedziale Nie wiem jak się pozbyć brzucha w pasie obwód mam 102cm jak widać dużo :( Móje odżywianie wygląda następująco: rano śniadanie pare kromek z nabiałem ok 13 obiad ziemniaczki surówka jakiś kawałek mięsa kolacja jadam ją do 18 później już nie Nie wiem jak pozbyć się brzuchala ogólnie nie jestem gruby tylko brzuchal w tłuszczu :(
Witam, jestem 20 letnią dziewczyną, z poważną nadwagą. Otrzymałam takie tabletki ''DB pharma ugl'', w związku z czym mam dwa pytania :) 1. Tabletki są zielone z napisem ''don't consume'', to tak powinno wyglądać? 2. Jak stosować te tabletki :) Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź, lub nakierowanie mnie na odpowiedni wątek na forum :) [...]
Robię przysiady ze sztangą 12 kg i po 20 powtórzeniach już więcej nie mogę i nie dlatego że mnie uda bolą tylko jestem zmęczony strasznie, nogi mogłyby by jeszcze z 20 razy zrobić a ja już nie mogę. Jaka może być przyczyna? Słaba kondycja czy co ?
Siemka, mam takowe pytanko od pewnego czasu (przerwy świątecznej) cierpie na "niepełny stan bezsenności" (sam to tak nazwałem:D) polega to na tym, że wczoraj wstałem ok. 6,30... mimo cięzkiego dnia (szkoła, trening - 1 od miesiąca i też ciężki 15serii klatka, i 8serii triceps). Poszedłem spać dopiero ok. godziny 1-2... nie mogę usnąć. Stąd moje [...]
Witam mam pytanie, właśnie koncze dwumiesęczny cykl masowy (mono+nitro+tauryna) moje dieta +1000kcl, efekty super jestem bardzo zadowolony i tu moje pytanie bo do tej pory cwiczylem 3x w tygodniu SPLIT i całkowicie usunolem aeroby a teraz planuje dwa miesiace troche lzejsze (bo pozniej znowu zaczne mase na mocniejszych suplach). Planuje robic ACT [...]
A wiec tak 2 lata na silce 180cm 69kg 17lat. Jestem z tych osob co ciezno przychodzi im napierabie jakiego kolwiek kilograma. Zjadlem juz gainera megabolu 737 ( strata pieniedzy ) i mono weidera +carbo i akurt z teko cyklu bylem zadowolony. Dieta jest taka ze jem 5 posilkow dziennie ale nie jest ona zbilansowana ( brak czasu na przygototywanie [...]
w sobote mam wesele a jestem w trakcie cyklu mono+tauryna. Duzo pic nie bede napewno ale pare toastow niestety bede raczej zmuszony wypic. Co zrobic zeby jakos zminimalizowac skutki takiego wieczoru? Zakladam: Duzo wody przed, w trakcie, i po zabawie. Duzo bialka na imprezie. Na noc przed snem shake bialkowy plus witaminki. Macie jakies rady?
Witam , mam 18 lat 178 cm wzrostu , waże 66 kg. Trenuje ACT i to porzadnie plus basen i mysle ze pobudizlem swoje mięsnie do pracy. ACT cwiczę połtora miecha. Doswiadczenie ogólne to z 6 miesiecy. Chodze na siłke regularnie 3 razy w tygodniu. CEL : Planuje w najblizszym czasie zaczac trenowac na mase. Jestem chudy lecz wysportowany. Dieta [...]
[...] zeby bylo cos widac http://i28.tinypic.com/2j6a7w7.jpg bok :) Prosze o rozpissanie jakiegos planu brzucha co zebym mogl dopisac do swojego planu:) trenuje w domu. od lutego dopiero na silke profesjonalna. pozdro z gory thx. tylko prosze nie pisac zobacz plan tu i tu..;/ chodzi mi o moja osobe a nie wszystkich. jak widac na ss jestem chudy;]
Witam Jakiś czas temu przechodziłem dość poważną chorobę. Nie ćwiczyłem nic przez pond pół roku zero aktywności fizycznej. Jedyny wysiłek to ganianie za autobusem. Jestem 3-4 miesiące po wizycie w szpitalu. W końcu nie ma żadnych przeciwwskazań i chciał bym troszkę podbudować swoją sylwetkę. Mam 196cm wzrostu i ważę 90kg. Zacząłem brać ostatnio [...]
Witam. Jestem chory od środy. Niektóre objawy ustąpiły ( przepisano mi groprinosin, cerutin, mucosolvan, guajazyl i duomox). Antybiotyku nie brałem. Został mi tylko zielony katar, kaszel mokry, bóle głowy i temperatura 37,5. Do tego bolą mnie oczy. Najbardziej z rana. Brać antybiotyk, czy dalej próbować? Zmieniony przez - nemesis0 w dniu [...]
[...] sie poradzic was.. Bardzo mi zalezy na cena/jakosc. Moge jeszcze dodac ze kiedyWs tam miałem do czynienia z gainerami i kreatyną.. Z góry dzieki i mam nadzieje ze mi pomozecie.. Bo bardzo na was licze bo delikatnie jestem w tym temacie zielony,, Aha i dodam jeszcze ze w treningu nacisk mam na mase i na tym mi najbardziej w tym momencie zalezy,,
[...] 23 lata i waże 86kg, od 6 miesięcy przyjmuje co tydzien 1 ml omki, co 6 tyg hcg 5000j.m w dawce 1600jm e2d. siła ciągle na + i mam bardzo dobre samopoczucie na tym sroku i jestem pewniejszy siebie dlatego niechciałbym przerywac tej "kuracji", jedynym minsem jaki zauważyłem to to ze mam żadsze włosy, napiszcie mi jakich skutków ubocznych moge [...]
Witam, piszę tu po raz pierwszy i na wstępie chcę powiedzieć, że w temacie białek jestem kompletnie zielony. Otóż, 6 miesięcy temu przeszedłem rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego. Od pierwszych dni ćwiczę dość sporo. Problemem jest fakt, że mimo mojego wysiłku mięsień i tak znacznie się różni od drugiego. Myślę, że białko mogłoby mi pomóc [...]
[...] i mam zamiar przybrać masy mięśniowej, bo 68kg przy 190cm wygląda źle, choć czuję się świetnie. Jeśli nie trenuję, to gram w siatkówkę, biegam, jeżdżę na rowerze, codziennie jestem w ruchu. Co zrobić by przybrać na masie, oraz jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni? Muszę też przyznać, że jem bardzo dużo, ale widocznie mam dobrą przemianę materii. [...]
