Cześć. Na początku zaznaczam, że jestem zielony w tych sprawach. Chodzę na siłownie, biegam. Biegi - 30 minutowe kilka razy w tygodniu Silownia - poniedialek, wtorek, czwartek, piatek pon - barki, klatka wt - plecy czw - bic i triceps pt - nogi 4x12 na kazda partie Ale podobno cwiczenia to tylko maly procent wszystkiego. Nie usmiecha mi sie [...]
Witam od początku roku jestem na diecie low crab. Przy pierwszym warzeniu Tanita pokazywała 64,2 kg, 29,8% tłuszczu 19,1 kg masa tłuszczu 42,8 kg mięsa i wiek metaboliczny 33. Przy wczorajszym ważeniu oczom nie wierze 63,2 kg waga 26% tłuszcz 16,4 kg masa tłuszczu 44,4kg mięsnie wiek metaboliczny 25 lat. Czy to możliwe na redukcji czy może waga [...]
Hej, jestem osobą początkującą w dziedzinie diety dlatego proszę by każda osoba co jest troszkę mądrzejsza ode mnie napisała tu coś od siebie. Wiek: 20 lat Waga: 73 KG Wzrost: 174 Trening: 4 razy w tygodniu po treningu CARDIO Bieganie lub rowerek około 40 minut Staż: 1.5 roku Cel: Rzeźba Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie [...]
Witam, jestem początkującym ektomorfikiem... trenowałem 5-6 miesięcy metodą push-pull teraz chce spróbować FBW - ponoć najlepsza opcja do osoby "zielonej" :) mam kilka pytań... 1. kolejność wykonywania ćwiczeń - jak to powinno wyglądać? mam zaplanowane ćwiczenia na bicepsa, tricepsa, klatkę, barki ,plecy i nogi (łydki, dwugłowe, czworogłowe) [...]
Witam. Zdecydowałem się na zabieg. Ginekomastia to coś co męczy mnie od dzieciaka. Mam 26 lat i mam duże cycki i choć to krepujacy dla mnie temat to zdecydowałem się na napisanie posta i chciałbym aby kto zna temat pomógł i doradzil, A nie wyśmiał... Otóż szukam godnej polecenia kliniki czy lekarza. Jeżeli ktoś jest w temacie prosiłbym o [...]
Siema mam 17 lat 182cm i waże 78, jestem dosyć mocno zatłuszczony bo nie ukrywam że dużą cześć swojego życia spędziłem przed komputerem. Teraz chce to zmienić i zacząłem trenować, chciałbym wpleść do treningu podciąganie. Mam do dyspozycji drążek w futrynie wiec ciężko mi robić negatywy. Zastanawiam się nad zakupem gumy oporowej tylko jaką wybrać?
Siemka, szykuje się do zawodów w TSK w przyszłym roku najprawdopodobniej marzec, kwiecień. Aktualnie ważę 84kg a chce wyjść w kategorii 93kg. Jestem na diecie masowej siła rośnie natomiast waga pomału idzie do góry. Pasowało by dobić chociaż do 90 kg żeby potem sie nie stresować na ważeniu. Po konsultacjach z ludźmi którzy w tym siedzą powiedzieli [...]
Czesc, probuje uaktualnic swoja wiedze treningowa. Przeczytalem kilka artykulow na forum i wydaje mi sie,ze kumam ale pewien nie jestem...:) Probuje ulozyc sobie trening- cwicze 3x na dworzu(drazki itp) i raz na silowni. Z tego co rozumiem jesli na dana partie zrobie 8-12 serii w tyg. bedzie dobrze. Czyli np. Raz robie przysiady na dworzu 4x 12 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ważne jest dla mnie aby zrzucić parę kilo, szczególnie z brzucha. Chciałbym również abyście wypowiedzieli się co sądzicie o ćwiczeniach w moim wieku, tym bardziej, że jestem jeszcze przed "skokiem" wzrostowym. Z góry mówię, że ćwiczenia które wykonuję w domu, w szkole nie są ćwiczeniami mocno siłowymi. Dzięki za wszystkie odpowiedzi! [...]
WITAM BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZSADNY POWIEDZIAL CO JEST OK A CO NIE DO KONCA OK. Z TA DIETA:OCZYWISCIE W GRE WCHODZI MASA A WIEC: SNIADANIE 6-7 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z KURCZAKA (1 FILET) NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. NASTEPNIE [...]
[...] klate muse dawać 10-15 kg mniej niz normalnie aby wykonać zaplanowaną liczbę powtórzeń ,trennig jest ok ,na duze grupy robie po 12 serii,male 8-9 ,wszystko raz w tygodniu jestem załamany ,jakies 2 miesiace temu fajnie mi siła poszłą a teraz wszystko poszła sie walić, trace ochote na trening widząc spadek formy macie jakieś sposoby na trenning [...]
Witam wszytskich. Jestem z Łodz ( retkinia) . niedlugo chcialbym zapiasac sie na jakies sporty walki. Mam skolioze i chcialbym troche gimnastyki , wzmocnienia sile grzbietu i chcialbym sie spytac czy treningi sportow walki pozwalaja na taki rozwoj? jaki najlepszy styl wybrac aby kondycja calego ciala ( zwlaszcza plecow) byla bardzo dobra? gdzie w [...]
Zastanwaiam się nad zakupem Polara S150D. Biegam od 2 lat około 10 km dziennie. Obecnie mam zamiar zmodyfikowac mój trening i wprowadzić interwały. Cel treningu: poprawa wytrzymałości i szybkości. Jestem amatorką-nie startuję w żadnych zawodach (chociaż czasem myślę o tym). Proszę o odpowiedż na pytania: - czy zakup takiego urządzenia poprawi [...]
Witam Jestem w trakcie pierwszego cyklu kre-alkalynem (cykl rozpoczął się 5 lutego b.r.). Wczoraj zrobiłem badanie krwi i moczu. Wyniki poniżej. Wiek: 25 lat Staż treningowy: 1 rok Suplementacja: od blisko roku białko, głównie izolaty + węgle (Olimp, Trec, Eas). Od dwóch tygodni Kre-alkalyn (mega kapsy olimpu). [...]
[...] brac zadnych supli w pierwszysch 3 miesiacach? powiedzcie czy dobrze myśle a druga sprawa to... jakies (nie wiem jak to nazwac) tabletki... na powrót energi zyciowej. jestem strasznie rozleniwiony, wydymany po pracy, i najchetniej to bym siedział przed tv z piwem i fajką. ale nie chce guarany chyba ze jako dodatek. i jeszcze cos na [...]
[...] czekolada) Data ważności: 16-08-09 Cena jaka mnie interesuje to: 170zł - z hologramem + hologram z Vita-Min Multiple Sport OLIMP 150zł - bez hologramu do tych kwot nalezy doliczyc koszty wysylki moge wysawic na Allegro (choc mysle ze jestem tu osoba wiarygodna , wiec problemu nie bedzie) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-06 00:31:18
Mam powazny problem. Na silce siedze 3,5 miesiaca. Idzie bardzo dobrze. Juz cisne 100kg na klate. Obwody, zarys wszystko na plus. I nagle spadla na mnie wiadomosc jak grom z jasnego nieba. 15 torbieli na sledzionie. Prawdopodobnie pourazowych (przez 3 lata scigalem sie na kolarce, wiec bez kraks sie nie obylo i kilku polaman). Za 2 tyg. mam [...]
Witam. Mam 21 lat i 166cm. Od wrzesnia zaczelem sie odchudzac i z 98kg zszedłem do 75-76 kg. (jadalem tylko sniadanie i obiad, a w weekendy jak jestem w domu to jem 3 posiłki, nie jem slodyczy i nie pije napoi gazowanych,). Moj problem polega na tym, ze na brzuchu mam duzo tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16lat (we wrześniu), ok. 177cm i 57kg... Jestem cherlakiem. Kiedys chodziłem na siłownie ok 4 mies. póżniej miałem przerwe i od lutego znowu zacząłem chodzic na siłke. Obecnie z powodu braku czasu przez 3tyg nie widziałem siłki. Dzisiaj ide pierwszy raz. Duzo czytałem o krecie i białkach i tak myślałem żeby od czerwca ewentualnie [...]
