Cześć, jestem na cyklu metka, prop, npp i master. I zaczęła się robić ginekomastia, wyczuwam już guzek w lewym sutku. Ma około 0.7 cm. W Polsce będę na weekend i mogę zrobić badania w piątek lub poniedziałek ale bardziej prawdopodobne że w poniedziałek. Mam lekkie obawy czy do tego czasu się to nie rozrośnie zbyt bardzo i czy by już nie zacząć [...]
[...] w tych tematach, ale mam dziwny wynik i nie wiem co o tym myśleć. Morfologia OK Estro 17,2 - norma 0 - 31,5 Testosteron całk. - 2,5 - norma: 1,75 - 7,81 - wiem mało dziadek jestem ale norma :) No i najważniejsze: LH - 0,0 - totalne ZERO! norma 1,24 - 8,62 Takiego czegoś nigdy nie miałem wcześniej zawsze obojętnie w jakim okresie to robiłem [...]
Wielka prosba do wszystkich ekspertow od odzywiania o ocene mojej diety oczywiscie na mase.Jestem laikiem jesli chodzi o te sprawy wiec pewnie bedzie zawierac ona sporo bledow,ale licze na to ze ktos zyczliwy je poprawi Oczywiscie beda sogi.Mi wyszlo ok. 150g bialka i jakies 310g wegli razem. sniadanie: jogurt 320g kanapka + plaster szynki + [...]
[...] mi na bialku ktore bede mogl brac zarowno po treningu jak i ewentualnie w ciagu dnia..Jednak SP80 oprocz koncentratu (ok 60%) zawiera rowniez bialko soji na ktore chyba jestem uczulony,wiec blizej mi do bialka 100% Natural....a ponadto oba bialka zawieraja koncentrat czyli czas wchlaniania obu bialek jest podobny.. I jeszcze jedno..czy jest [...]
czy wy tez tak macie? ja od ok 8 miesiecy mam lekkie dusznosc i poprostu ni emog enabrac glebokiego oddechu jak kiedys, jest to bardzo denerwujace, jestem przez to caly czas pobudzony i nerwowy, no wiecie brak takiej ulgi gdy sie nabieralo kiedys gleboki oddech , teraz tego nie ma, zrobilem spirometrie, badania serca i rtg klatki i wszystko niby [...]
Cześć! Mam pytanie. Od jakiś 4 miesięcy jadę planem FBW. Niestety zauważyłem od jakiegoś czasu, że nie daje on zbyt wielkich rezultatów. Zmieniałem plan, lecz nieskutecznie. Pomyślałem, że czas na jakiegoś porządnego SPLITA, ale do dyspozycji mam tylko ławkę prostą nieregulowaną, sztangę i 2 hantle. Czy z takim sprzętem da radę ułożyć dobrego [...]
Jak już nie raz pisałem jestem ekto..w nadgarstu 14? o ile dobrze pamiętam. Perypetie z treningami miałem różne, można by dramat napisać etc. Temat odnosi się do tego że na początku marca wróciłem na siłkę, po kontuzji i 3 miesięczną imprą związaną z załamaniem i utratą fajnej pracy...więc można jasno wywnioskować że zniszczyłem się trochę... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masa mi pasuje aczkolwiek pasowało by zrzucić troche brzucha. W domu robię pompki, ale raz mi się chce a raz nie (20 razy z ponad munutową przerwą, 5 serii). Co to trenigów jestem ciekaw ile razy w tyg powinienem biegać, ile czasu (2x mam trening 1,5h) i jakim ciężarem mam zacząć hanelkami. Wiem, że trzeba robić dużo powtórzeń małym ciężarem. [...]
[...] sobie mam 23 lata staz na silowni to tak ze dwa lata z przerwami tzn chodzilem od nowego roku do wakacji w wakacje mialem przerwe i teraz znowu wznowilem. Tak jak w temacie jestem endomorfikiem czyli tluszczyk lubi sie odkladac. Trening aktualnie mam na mase + dietka czyli jak wyliczylem ok 3000kcal jak dla mnie na moja mase ciala (93kg przy 178 [...]
[...] najbardziej czyli mocne treningi w ciągle zmiennych wariantach na dużej intensywności i widząc chociażby jak zmieniła sie moja sylwetka nie mówiąc o wzrocię siły i motoryki jestem przekonany że to bardzo dobra droga . Będę sie starał wrzucąc swój każdy plan treningowy i generalnie wrązenia :) oraz spostrzeżenia jego tyczące jak i również trochę [...]
Witam Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety ,moim celem jest zwiększenie masy . Jestem ektomorfikiem mam 23 lata ,178 cm wzrostu i ważę 69 kg . Aktualnie pracuje fizycznie dodatkowo uprawiam SW ,dotychczas 3 razy w tyg lecz na rzecz zwiększenia masy planuje zrobić przerwę od SW lub ewentualnie dorzucić do 3 treningów na siłowni ,1 raz w tyg SW [...]
[...] naprawde ciezko samamu ulozyc dobry plan treningowy. Mam 175cm 75kg (nie mam opony ale kratka mi zanikla) wszystko jest oka ale mam mala klatke (proporcjonalnie). Szeroki jestem, ale z profilu tez bym musial nadrobic (grubosc w klatce piersiowej). Nog nie musze trenowac bo sa idalne. Chodzi mi o klatke, brzuch, biceps, triceps i gorna czesc [...]
witam mam problem z wyciskaniem, nie idzie mi siła w tym ćwiczeniu. ćwicze treningiem podanym przez fairdo http://www.sfd.pl/temat198447/ jestem w 8 tygodniu i miałem wcczoraj mini sprawdzian maxa, próbowałem wziaść 1kg wiecej niz moj rekord wyjściowy i... dupa nie poszło. ciężar zatrzymuje mi sie ok 5 cm od klatki. była to juz druga próba w tym [...]
[...] przerwa miedzy cyklami z nandranolu ( pierwszy prop + meta w styczniu)drugi skonczyłem wraz z koncem wrzesnia było to 12tyg na propie plus 10tyg deki 200mg/E5D , z cyklu jestem bardzo zadowolony mój cel od roku do teraz to redukja masy ciała i ogólna poprawa proporcji wygladu( dieta low carb) cel w sumie osiagniety , ale do tematu w grudniu [...]
Witam, zakupiłam właśnie aminokwasy z Olimpa Anabolic Amino 5500 MegaCaps i nie wiem jak je brać! Na opakowaniu nie pisze nic więcej ponadto,że 2-3 razy dziennie po 6 tabletek! A teorii kiedy nalezy je brać jets chyba tyle co ludzi trenujących więc sama już nie wiem: wczoraj wzięłam pierwszy raz około 30 minut przed treningiem i od razu po [...]
Witam, Tak jak wy jestem sportowcem i borykam się z kontuzjami. Temat ten wykorzystam do szczegółowej analizy statystycznej w mojej pracy magisterskiej. Dlatego zapraszam osoby uprawiające sport do wzięcia udziału w mojej ankiecie. Aby zmobilizować respondentów do wypełniania, trochę zainwestuję i po zakończeniu wśród ankietowanych rozlosuję [...]
witam, czy na początek przygody z poprawą wyglądu swojego ciała, zrzucenia kilku kilogramów i ukształtowania sylwetki wystarczyło by rozpocząć treningi (siłownia 2 razy w tyg, marszobieg 2 razy w tyg) i zacząć się zdrowo odżywiać, (mięso gotowane zamiast smażonego, odstwić słodycze, jeść więcej warzyw i owoców) Jestem 23 letnią kobieta, i jedyne [...]
mam zamiar kupic "Natural Sterol Complex" Universala i moje pytanie brzmi z czym to najlepiej polczyc aby odczuc jak najwieksze przyrosty w postaci masy miesniowej dodam ze jestem hardgainerem ?? Z gory dzieki
[...] obniżenia pulsu w truchcie. Za to w b mam już własciwy puls, bo pomiędzy 120-130 dla truchtu i 180-185 dla sprintu, ale wtedy sam HIIT to ponad 12 serii, bo dopiero tak po 10 zaczynym odczówać mocne zmęczenie... Który wariant jest bardziej prawidłowy? Po obu jestem porównywalnie zmasakrowany... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-02-07 07:18:45
Witam parę dni temu przeszedłem się do najbardziej polecanego w cały miesicie dietetyka i się zaczęło :) Za pierwsza wizyty 40zł ..wchodzę do pokoju i tam jestem mierzony wazony spytany o wiek i tyle ..nic więcej dola mi jakiś druczek z blatu (gotowy wydrukowany) i mi go wręczyła... nie mam skanera ale starałem się komórka zrobić czytelne zdjęcie [...]
