Hey, na początku chciałabym się przywitać ze wszystkimi :) jestem tu nowa i kieruję pytanie do tych bardziej zaawansowanych ;) Tak wiec, chciałabym wraz z moją siostrą przejść na dietę redukcyjną (SKD), wartości sobie wyliczyłyśmy jeżeli chodzi o ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Ja ważę 53 kg (B:106g, Ww: 800, Tł: 22g), moja siostra [...]
Cześć wszystkim :) Prosiłbym o poradę gdyż jestem w martwym punkcie i nie wiem za co się zabrać. Od 7 miesięcy masuję na czystej diecie DT ~3300 kcal DNT ~3000 kcal (B 30% WW 50% T 20%) 4 posiłki dziennie Masę zacząłem od wagi 71 kg i ok 10% bfatu aktualnie jest to ~80 i 16%. Na przestrzeni 3-4 tygodni zauważyłem, że pojawił się mocny problem z [...]
[...] sie gino? Jak lapie falde tuz pod sutkiem i nad dwoma palcami to wyczuwam zgrubienie i takie grudki, nie sa bolace. Sutki grubieja pod wplywem zimna czy uszczypniecia. Moze jestem troche zalany fatem, ale teraz wzialem sie za redukcje, ale odstajace suty pozostaja, czyli wychodzi na to, ze to gino a nie lipo. Jakies sugestie? [...]
[...] slodyczami jem duzo ryb...Prosze o wasze zdanie ! Oraz w domu mam hantle 10kg oraz jakby to nazwac "rurę do podciagania" i jakie cwiczenia moge wykonywac aby dobrze wyrobic ręke ogolnie jestem silny lecz cche aby te miescie wyszly na wierzch ^>^ prosze o wasze opinie z gory dziekuje ! Zmieniony przez - Misiekz111 w dniu 2010-01-13 19:53:54
[...] cykl był: 1-4 meta 15mg/ed 1-8 enan 250mg/e7d Zrobiłem na nim ok.10kg także nie było źle. Co robić teraz widzę ,że polecacie jakieś większe dawki,dłuższe cykle,może też jestem starszy(26) to aż tak nie będzie klepać? Jak polecieć teraz? Albo tak jak wtedy ale boję się ,że nie ruszy aż tak i myślałem nad czymś takim: 1-4 Meta 20-25mg/ed 1-10 [...]
Witam, jestem nowy na forum. Moja wiedza ogólnie odnośnie sportów siłowych itp nie jest za wielka, więc jeśli palnę jakąś głupotę to wybaczcie :), na forum zarejestrowałem się, żeby uzyskać waszą pomoc :) Do rzeczy od jakiś 4 miesięcy ćwiczę codziennie. Nie mam jakiegoś super sprzętu, ale posiadam w domu jedna hantle 15 kg i drążek do podciągania. [...]
[...] opcję w pozbywaniu się niechcianego owłosienia? głownie chodzi o brzuch i klatę, zgoliłem parę razy(po czym wywaliło mi pełno syfów) i teraz wyglądam jak yeti a do tego jestem na teściu ponad 4 miechy i doszły włosy na plecach a powoli lato idzie.... najlepiej jakby mógł ktoś doradzić jakieś środki dostępne w UK ale zresztą obojętnie w końcu [...]
Witam jestem 12 tyg bold + prop bold e5d 200mg 1-6 bold e4d 300mg 6-12 prop e2d 100mg 12 Mam hcg i clomid, zostalo mi jeszcze jakies 2-3 tyg przybic teraz hcg , w jakich dawkach i clomid kiedy wrzucic? z gory dzieki za odpowiedzi i za wasz czas ! 1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
[...] serce bezsenność mam wrażenie jak bym zapomniał wciągnąć powietrza do tego jeszcze ból w okolicy serca nie jest on stały lekarz zalecił mi drobne badania krwi itp.(mimo że jestem honorowym dawcą krwi gdyby wcześniej były jakieś problemy to nie mógł bym być dawcą) echo serca jak sam powiedział jest b.dobre nie ma nic niepokojącego natomiast [...]
[...] dodatkiem na końcu ma sens. Moim celem jest masa, ale nie chcę stracić zbyt dużo rzeźby. Staż na silowni: 4-5 lat z przerwami O diecie ani o suplementacji nie będę pisać bo jestem tylko ciekaw co sądzicie o takim pomyśle. A: Klatka: ławka 3s Plecy: wiosłowanie stangą 3s NOgi: przysiad ze wspięciem 3s Barki + kaptury: b. wymach hantlami na [...]
[...] wykonuje insanity a oprocz tego 3 razy w tygodniu silownia. dziennie spozywam 1800kcal ( 210g wegla, 43g tluszczy, 120g bialka, ) Mam wrazenie, ze cos robie nie tak. Nie jestem jakims znawca w tych sprawach dlatego prosze o pomoc. Procent tkanki tluszczowej wynosi 31%, chcialabym na lato uzyskac 20%. Czy ktos, kto sie na tym zna moglby mi [...]
[...] zupy i czosnek niedźwiedzi jem z serkiem,papryczki chili,cynamon,olej z tranu z dorsza .I przytyłem jak zwykle po zimie u mnie to bywa i trochę jak wykonam lekką czynność to jestem strasznie spocony i muszę koszulkę zmienić.I brak chęci do treningów i trochę brak energii i biorę bodymax z żenszeniem i guarana też biorę.I często choruję na [...]
Jestem strasznym śpiochem i jak mam wolny dzień lub zajęcia na późniejszą godzine lubie pospać dłużej. Jeżeli przykładowo wstaje z łóżka o 11, co nie oznacza że śpie do tej godziny bo budze sie dosc wczesnie ok 7, 8 rano, ale lubie sobie pokimać jeszcze później troche to czy powinienem pierwszy posiłek jeść o tej 7 , 8 a potem położyć sie i dalej [...]
[...] masa+sila) zastanawiam sie nad wrzuceniem aerobow z początku myslalem o 2x 25-30 min. ~~~~Bardziej polecacie krecic aero po treningu czy w dni nie treningowe,~~~~ oczywiscie jestem w posiadaniu antykatabolikow. Planowalem cos takiego pn - porcja bcaa/ trening silowy/porcja bcaa/rowerek 25min/banan + izolat bialka wraz z porcja bcaa/ po 40min [...]
Witam wszystkich. (Jestem na masie) Waga 72 kg Wzrost 180 cm Obwód w pasie (poziom pępka) 80.5cm Trening 3x fbw w tygodniu Mam problem ponieważ po dodaniu 200 kcal waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli. Mam teraz dietę [...]
Siemka, od 2 dni jestem na cyklu z kreatynką cwicze 4 razy w tyg schematem: T,T (przerwa) T,T itd. Dzien 1: Klata Dzien 2: Biceps i Triceps Dzien 3: Plecy Dzien 4: Barki i Nogi Myslalem aby wbic w dni nietreningowe albo w dzien gdzie mam sama klate i plecy "ABS 8:00min. " Ale jednak mysle ze tak robiony brzuch to stanowczo za mało 2 x w tyg. [...]
Witam, co sądzicie o przyjmowaniu przez okres 30 dni, przy bardzo dobrej diecie, treningu: 2x dziennie po 2,5mg mety (jelfa, apteka 100%) 5ml megalii z rana Jestem ekto, mój staż to 3 lata, waga 67kg. I teraz pytanie czy coś tego cyklu by było ? Czy lepiej jak bym brał samą metkę w tych lajtowych mini dawkach. O megaaa super efektach nie liczę [...]
[...] rok czasu w maju bralem kreatyne multipowera po czym z nadejsciem wakacji dalem sobie luzu. Tego czego najbardziej sie obawiam teraz to brak jakich kolwiek postepow, jako ze jestem raczej szczupla osoba przydalo by sie troche nabrac masy. Byl bym wdzieczny za rozpiske tygodniowego cyklu treningowego i kilku infotmacji na temat diety. Dodam [...]
Witam Jestem tu od niedawna, ale wczesniej sporo czytałęm Ostatnio praktycznie bez powodu (bo za odswiezenie posta osmieszajacego pewnego "moda") dostal ban kolo o nicku tribalman co o tym sądzicie? odbanowac?
[...] czy według was cykl da rade jeżeli towar okaze sie 100% ok? noi czy 24 tab. clomu wystarczy na odblok? dawki rozpisane tak a nie inaczej ze względu na ilosc posiadanego towaru, i jak to widzicie?? dodam ze od roku jestem off, obecna waga 87-88 (rok temu po cyklu bylo 94-95) tylko nie bijcie Zmieniony przez - Budziok w dniu 2008-11-17 22:18:55
Odbanować go czy nie?
