[...] jest dotrenowy. Lekko popracuje przy wiośle i koniec. Kuleje po prostu według mnie Planuje wznosy bokiem w opadzie wsadzić w 10 i 5 po 1 seri. Co o tym myślicie ? Aktualnie jestem na SD EDIT: W tym makrocyklu moim ćwiczeniem na barki będzie wycisk sztangielek. - pierwszy raz :) jeśli by ktos pytał A co kolejności planu to teraz ustawiłem sobie [...]
[...] Chodzę na basen 3x w tygodniu po około 1,5h. Mam w związku z tym kilka pytań: - Czy jest sens dobierania do basenu jakichkolwiek innych suplementów prócz spalacza? Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie - mam zamiar dokupić thermo speed extreme i zażywać 6 tabletek dziennie w 2 równych porcjach - z thermo speedem mam już pewne [...]
[...] kiedy trenuje bo robię często przerwe np trenuje w poniedzialek sroda piatek sobota, i od czasu do czasu basen. Mam tez pytanie po jakim treningu brac to, pilki noznej czy na silowni? Jezeli mam na 17 trening z pilki i o 15 ide na silownie. Proszę o rozsądne odpisywanie ponieważ jestem w waznym etapie rozwoju i nie chce przedobrzyć. Pozdrawiam
[...] w wyborze przedtreningówki, myślałem o tych: http://www.sfd.pl/sklep/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Pump-opis29836.html http://www.sfd.pl/sklep/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Pump-opis29836.html ale jestem otwarty na propozycje, wolałbym coś bez geranium. Jak to jest z tym bcaa od Ostrovitu, jest tam 100% bcaa? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam moglibyście doradzic co do diety bo nei jestem pewien do końca co do niej stosuje ją od 2 tyg i efekty jakies tam są zapotrzebowanie liczyłem z dziennika vitalmax a potem z postu ellisa i praktycznie to samo wychodziło 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; [...]
[...] bozbyć się 'małego tłuszczu". Mam 18 lat waże ok.73 kg,mam 178.Kiedyś byłem bardzo aktywny,biegi rower..Ostatnio sie trochę zapuściłem i urósł mi brzuch.Ogólnie jestem dość chudej kości no ale ten brzuch..Chcę sie teraz cały rozwijać i nie wiem od czego zacząć.Masa?Tak,wiem potrzebna bardzo,ale czy zdąze nadrabiac swój [...]
Czytam na bieżąco tematy ale nie jestem pewien czy już ten został poruszony w dalszej perspektywie czasu. Więc jeżeli chciałbym przybrać na masie mięśniowej lepiej starać się to uczynić w sposoby "naturalne" twarożki,serki itp. czy lepiej zakupić odżywki?? wiem, że mogłem pomylić działy więc dodaje jeszcze 3 pytania.. a mianowicie: 1. Czy [...]
witam serdecznie, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać od was pomoc. wiek: 24 wysokość: 180 cm staż treningowy: kilka dobrych lat masa ciała : 86, 2 kg woda: 65,3 % tkanka mięśniowa; 72,6 kg tkanka tłuszczowa: 11,4 % BMI: 26,6 Podstawowa przemiana materii: 2250 wiek metaboliczny: 12 a to wyszło z kalkulatorów: aby utrzymać wagę: 3429 kcal 15% [...]
[...] pierwszy ciąg, kolesią o mało co gały nie wyszły z orbit, a ja z trumfalnym uśmiechem skończyłem trening i poszedłem do domu. Do tej pory nie wiem jak to zrobiłem, bo nie jestem specjalnie silny (spójrzcie w profil) a na dodatek dość wysoki. Czy moge myśleć o jakis zawodach i czy mój wynik jest naprawde tak dobry jak mogłem wnioskować po mile [...]
[...] wzrastać z czasem. Obecnie po 2 tygodniowym odpoczynku i 10 dniowym pobycie w łóżku - chory (więc KG przybyło - ok.1,5kg) ;] Wszyscy mi mówią, że nie wyglądam na tyle KG, jestem zbity, zaobserwowałem tłuszczyk na brzuszku, uda jędrne i twarde, ale aż wkurza mnie grubość (prawie 60cm), bo się w spodnie nie mieszcze żadne. W sezonie nawet 68 kg [...]
Witam.Mam takie pytanie jestem chudy i trenuję.Od jakiegoś czasu podoba mi się tatuaż chciałbym sobie zrobić taki na łopatce tylko martwi mnie to czy jak go zrobię i za pare lat rozwiną mi się mięśnie to czy mi nie rozciągnie tego tatuażu bo jedni mówią że nie rozciągnie, inni zaś że rozciągnie? Mam 16 lat Z góry dzięki
Witam, z 2 miesiące temu pytałem o plan treningowy to zalecono mi kilka tygodni rozgrzewki kilka ćwiczeń na ważniejsze partie mięśni. Wydaje mi się że jestem gotów spróbować już konkretnego planu treningowe jeśli jednak okaże się że nie to popracuje jeszcze nad siłą ale plan może być już w trakcie tworzenia :) Dysponuje taką ławką wielofunkcyjną: [...]
[...] juz pierwszego dnia na siłce jak podawałes reke dla instruktora po treningu to mowil : bierz magnez to Ci rece nie bedą drzec Co daje magnez tak na chłopski rozum Nie jestem na tyle biedny zeby nie było mnie jeszce stac wydac 10 zł , ale bardziej z ciekawosci pytam co on daje. Tylko nie chce czytac naukowych tekstow ;) Czy magnez jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Mam takie pytanie. Byłem/jestem na redukcji. 26kg w 4 miesiące spadło. Na tą chwile ważę 79kg - wcześniej 105 przy starcie. Miałem małe możliwosci, dietetyczne w sensie zabiegany strasznie byłem, szkoła, teraz wakacje, i plan jaki był taki był. Ogólnie mój deficyt kaloryczny był bardzo ucięty. Mniej więcej wyglądało to tak . Zamykam się [...]
[...] płasko 84 kg a kumpel 189/80kg wycisnąl 86kg. wiek obu to 18 lat Jednak ćwiczymy dosyć chaotycznym planem na dużym obciążeniu. Proszę o korektę i uwagi {weźcie pod uwagę że jestem zielony jeżeli chodzi o ćwiczenie na siłce} fbw wyciskanie płasko 3s po 8 powtórzeń wyciskanie skos 3s po 8p wiosłowanie sztangą 3s po 14 MC 2s po 10 wykroki 3s [...]
Witam mam 15 lat i jestem gruby, chcialbym zrzucic pare kg.. I prosilbym was o jakas diete,cwiczenia. Zalezy mi na szybkiej redukcji Wzrost:187 Waga:100 Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] 7dniach dostałem gorączkę do 39stop. jest gorzej niż wcześniej teraz łączę te dwa fakty ,bakterię i niby grypę.ledwo daję radę z gorączką idę zrobić teraz badania,bo jestem wystraszony swoim stanem zdrowia.nic mnie nie boli,oskrzela i serce bez szmerów,ciśnienie w normie,żadne bóle gardła,węzły chłonne bez zmian. a wysoka gorączka ,poty [...]
[...] mnie prace, była niestabilna, i do tego mój wiek, nie pozwala na stałe zatrudnienie). A teraz do rzeczy, czy robiąc przerwe od Supli, aż do zastoju będę miał normalne przyrosty? Czy to pogorszy sytuacje? @edit. Stosuje od teraz diete z dużą nadwyżką Kcal, gdyż jestem bardzo chudy (53kg na 178) Zmieniony przez - Bzitel w dniu 2012-08-20 16:51:17
[...] będę miał na jego widok odruch wymiotny :) Proszę o wszelkie sugestie, nie chcę zmarnować 2 czy 3 miesięcy ciężkiej pracy. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2700kcal, jednak jestem osobą z mocną tendencją do odkładania się tłuszczu w górnych rejonach brzucha. Wiek 29 Waga 88 Obwód w pasie 98 Obwód ramienia 36 Staż 7mcy Trening SPLIT 3x w tygodniu [...]
witam z racji ze dzis mialem nieprzyjemna przygode z autobusem i renault thalia (autobus wymusil pierszenstwo thalia zaj..bala) zmuszony jestem znalesc nowa rame! MUSI to byc singlespeed (POZIOME HAKI) o geometri mniej wiecej ramy torowej badz xc lecz na koła 26 (28 szosowe odpadaja bo gna sie w 10 min), rama koniecznie MUSI byc stalowa (bardzo [...]
