ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g dla 15 latka

Witam, mam za 14 lat, za miesiąc 15 i mam kilka pytań na temat odżywki w temacie, czyli ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g.
Wygrałem dziś tą odżywkę na siłowni. Ćwiczę od 4 grudnia, staram się być systematyczny 3/4 razy w tygodniu na górną partie, biceps,triceps,barki,ramiona,klata, + brzuch. Ważę 52kg i mam 169cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 5 lat. Od jutra chciałbym zacząć jeść na śniadanie płatki z mlekiem/bułka z szynką lub coś na ciepło + actimel + jogurt na obiad różnie ale raczej mięso. Chciałbym zacząć brać wyżej wymienioną odżywkę. Powinno się ją brać raz dziennie rano lub po treningu na 200ml wody lub mleka 50g odzywki. Myślałem nad tym aby brać ze względu na mój wiek na 100ml 25g. Mam pytanie czy brać to dziennie czy tylko w dni kiedy trenuje bo robię często przerwe np trenuje w poniedzialek sroda piatek sobota, i od czasu do czasu basen.
Mam tez pytanie po jakim treningu brac to, pilki noznej czy na silowni? Jezeli mam na 17 trening z pilki i o 15 ide na silownie.
Proszę o rozsądne odpisywanie ponieważ jestem w waznym etapie rozwoju i nie chce przedobrzyć.

Pozdrawiam

dział odżywianie, plus trening nóg dołóz na poczatek, odzywka podbijaj białko jak ci bedzie brakowac w jakims - to jest tylko bialko w proszku, tak samo jakbys zjadl kurczaka czy rybe, nie sugeruj sie nazwa muscle up

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie. Nie masz diety to jedzenie jej nic Ci nie da.

mdma85

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie. Nie masz diety to jedzenie jej nic Ci nie da.

dokładnie bez zbilansowanej diety nie ma sensu brania odżywki białkowej bo tak naprawdę nie wiesz ile jej brać bo nie wiesz ile Ci brakuje, to wygląda mniej więcej tak, dostałem zimowe opony do samochodu, nie mam auta, a od jutra chciałbym jeździć po śniegu