[...] masy zrobiś cykl kreatynowy..kiedyś brałem jabłczan kreatyny cm3 1250 treca+glutamine czy taki zestaw będzie ok czy może macie jakieś inne propozycje?? Jeśli to pomoże jestem ektomorfikiem...siłownie robię 3 razy w tygodniu z podziałem na partie i chciałbym jeszcze dołączyć aeroby interwałowe podczas masy bo słyszałem ostatnio że to w [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam jestem w trakcie cyklu enan deka Enana biorę juz 5 tyg deke od 3 w dawkach 500/500 libido i prolka w porządku. Od następnego tygodnia chce wrzucić wistrol tyle ze chciałbym [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam od pewnego czasu jestem na redukcji, 4 dni temu zaaplikowałem 1.5 cm 375 mg testosteronu enan, na 2 i 3 dzień wyj**ało mi ciśnienie 150/100 i bolała mnie głowa, gdzie przed cyklem i zawsze [...]
[...] nawet nie cwicza a maja male gino, ja zdalem sobie ztego sprae kilka lat temu, teraz mam 25 lat, moje gino wyglada jak tego kolegi w sasiednich poscie na fotkach, al eja jestem szczuply, mam tylko 8 % TLUSZCZUa najlepsze teraz uwazajcie: oto zbylem z ty u endokrynologa, u 3!!! i wiecei co? oni twierdza ze twarda tkank apod sutkiem [...]
Na samym początku przygody z siłownią trenowałem 4 miesiące FBW, siła i mięśnie rosły, ale powoli. Potem po namowie instruktora zaczałem split. Cwiczyłem nim 4 miesiące. Nie było żadnych efektów, a wręcz niektóre osiągi mi spadły. I na dodatek nabawiłem się ostrego bólu w krzyżu. Po 2-miesięcznej przerwie wróciłem znowu na siłownię i trenuję od 3 [...]
[...] Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na palcach na schodku i góra, dół) oraz robię przysiady. Wt, Czw, Sob: rano = basen / wieczór = ćwiczenia na drążku (na razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz ćwiczenia z hantlami na plecy, barki, przedramię (we wtorek bez basenu) Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha [...]
[...] i są to treningi siłowe (dużo obiciążenia, mało powtórzeń). Chciałbym w okresie 3 miesięcy spaść z wagą z 73.3 do około 66-68kg przy wzroście 182cm (obecnie po 2 tygodniach jestem na stanie 72.3) czyli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Poczytałem trochę o Leangains, dostosowałem makro do moich zauważonych do tej pory potrzeb. Moje [...]
Witam. jestem nowy na forum, ćwiczę pół roku, jednak nigdy dotąd nie miałem rozpisanej konkretnej diety. Prosiłbym o ocene i poprawki. Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm 1. 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g 3 Jajka na twardo 180g warzywa 2. 10:30 2 bułki grahamki 120g twaróg półtłusty 80g olej lniany 10g warzywa 3. 13:00 Mleko 1,5% [...]
Witam! Domyslam sie, ze nie jestem jedynym, ktory zaklada taki temat. Zaczalem cwiczyc na silowni jakies poltorej roku temu. Wazylem 66kg. Poczatki zawsze pikne bo dobilem 80kg choc nie specjalnie to widac mimo, ze nie mam duzego brzucha. Trzymam diete, biore suple, a waga stoi od dluzszego czasu. Moze wy znajdziecie gdzie jest jakis blad i [...]
Witam, Jestem nowa na tym forum, więc od razu przepraszam jeżeli powielę już ten wątek. Od jakiegoś czasu stwierdziłam, że źle się czuję ze swoją wagą, zważywszy, że dosłownie kilka lat temu miałam zadbane ciało i nie musiałam się wysilać żeby je w takim stanie utrzymać. Podjęłam decyzję walki, więc opracowałam dzienny trening + dietę, ale [...]
[...] mokre i pot spływa mi z czoła :( najgorzej to wygląda w jasnych koszulkach, dlatego od kilku miesięcy chodze w czarnych koszulkach xd niby nikt nie widzi wtedy ze jestem cały mokry ale z mojej koszulki można byłoby pot wyciskać po kilku godzinnym spacerze na dworze. I moje pytanie brzmi: czy są może jakieś suple/tabletki na [...]
[...] 2 tabletki tak na próbe po poludniu jak wrucilem ze sklepu i po pewnym czasie(pewnie kolo godziny nie pamietam) dziwnie sie poczulem ( kolatanie serca itp.) myslalem ze moze jestem jakis przewrazliwiony ale na drugi dzien z rana kolejna dawka tym razem juz normalna 3 tabletki i znowu to samo kolatanie serca i w ogóle jeszcze gorzej niz [...]
Wiem że te pytanie może być dla niektórych śmieszne a nawet żałosne ale jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość... Więc tak ważę 70kg przy wzroście ok. 175cm obecnie się odżywiam normalnie czyli to co chce to jem. Właśnie zastanawiam się na dietą na masę ale nie wiem co mi to w ogóle da jeśli tylko po tym przytyje to mi się nie opłaca bo mi [...]
Witam. Przeszukałem prawie całe google i mam problem z odczytem badań. Jestem na testosteronie Enanthate od 4 tygodni. Mogłby ktoś ocenić czy towar działa? Górna maksymalna granica to 1599 ng/dll a u mnie to >1600 Czy sprawdzając tylko Testosteron całkowity i Estradiol można sprawdzic czy sok działa poprawnie? Pozdrawiam i dziekuje za [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 210kg Witam mam pytanie od początku marca jestem ON od tego czasu leciała susta150mg/12tyg.a potem do dnia dzisiejszego prop i od sierpnia wrzuciłem jeszcze winko przez 6tyg. (hcg bije co 6 tydzień) Od września [...]
Witam, jestem ciekaw jaki mam body fat :). Liczac internetowymi kalkulatorami wyszło mi 21%, a co Wy sądzicie? Na wstępie powiem tylko tyle, że trenuje drugi miesiąc, diety nie ma. Przymierzam się powoli do założenia dziennika, aby na bieżąco korzystać z Waszych rad, oraz aby małymi krokami sięgać po cele/marzenia. ;-) Aktualnie interesuje mnie [...]
Witam, jestem na 5tyg propa 100mg e2d. Tydzień temu zauważyłem ze powiększył mi się sutek ( bardziej prawy ), ogarnalem sobie tamoxifen brałem go 40mg ed przez 5 dni i teraz zszedłem na 20mg ed ( estrogen mam prawie 3 razy ponad norme. Teraz mam na ogarnięciu tylko arimidex najprawdopodobniej nada się żeby zbić estro ? I jak dawkować hcg bo [...]
[...] w zapachu; jednak ponoc lepszy od kapsulek - czy to prawda?). Co najpierw (bezposrednio) po treningu brac : mleko i hmb, czy na odwrot, czy to nie ma znaczenia ? Po drugie, jestem teraz na cyklu silowo-rzezbiącym i chcialem dokupic kreatyne. Czy 500 gram to nie za duzo ? Mam zamiar dokupic do tego kolejne 500 ml Hmb , plus jakies duperele daja [...]
Witam mam 19 lat i jak na moj wiek jestem dosc szczuply jak dla mnie za szczuply;/ waze tylko 64k ;/ cwiczylem rok ale to w sumie takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre [...]
[...] duże obciążenia 4 serie po 8 powtórzeń zawsze i dobrze technicznie (przynajmniej tak mi sie wydaje) i drugi, który ustalił mi trener... Trener był nawet kulturystą, ale nie jestem przekonany do jego treningu, bo jak patrze na innych na siłowni, nawet w moich przedziałach to podnoszą właśnie max obc. 8 powtórzeń.... A trener dał mi ćwiczenia po 3 [...]
