[...] co innego. Jeden mówi o małej ilości powtórzeń z maksymalnym obciążeniem kolejny namawia że tak powiem do jak największej pompy(dużo powtórzeń ,małe obciążenie,krótkie przerwy). Może wystarczy wypośrodkować? Dieta tutaj raczej jestem wszystkiego świadomy tak jak i odnośnie odbloku. Czy jest jeszcze coś o czym powinien pamiętać amator dopingu? :D
Witam!!! Mam wielką prośbę do was!!! Czytałem i szukałem na forum diety dla siebie i zabardzo nie ma wiec z tąd prośba do was:)Chciałbym zamienic ok.4kg tłuszczyku w miesnie wiec moze moglibyście zaproponowac mi jakąś mało derastyczną dietke i do tego odżywki???Miałem już jeden cykł mono.Mój budżet to 200zł:) Jestem tutaj nowy więc przepraszam [...]
[...] mam tłuscz - bicepsy twarde , klatka też. Nie wiem co ja mam zrobić. Jak ja mam się tej 100cm opony pozbyć. już nawet myślałem o wyssysaniu tłuszczu fakt kosztowne lecz jestem w takim dylemacie , że myślę o tym. Co ja mam robić ? Dlaczego inni nie przykładając się mają zamierzone i postawione przed sobą efekty a druga osoba która się stara [...]
[...] poradnik ze złotymi dietami i innymi informacjami między innymi o odżywnianiu... Nię będę kopiował w oryginale bo mnie dopadną "ACTA" ;) Przeczytajcie i ciekaw jestem jak tam Wasze doświadczenie, moze jakieś badanka potwierdzające te porady, negujące lub inne mile widziane. >>> fragment z poradnika >>> Źródła białek [...]
[...] jeszcze, jesteście w stanie coś doradzić jak się z tego wykaraskać ? ważę 100 Wzrost 190 cwiczę 3x w tyg jem na tyle dobrze, że nie zalewam się smalcem . od jakichś 4-5 lat jestem na lekach czyli cały czas jechałem na omnadrenie 200e3d, przeplatanym z HCG, plus na wyczucie symex, jakieś 2 mce temu przeszedłem na prolongatum 200e3d a od ~3 tyg [...]
[...] nie dotyczy ona kazdego przypadkoo lecz tylko pewnej czesci niechcialbym zebys potraktowal mnie jako wroga tylko przzemyslal swoje zachowanie na SFD. Niemysle rowniez zbytnio polemizowac na ten temat z racji tego iz jestem rzadziej na forum niz ty a znajac twoje poprzednie wypowiedzi moglbys to wykorzystywac. to ja tylko ze incognito ;)
[...] 4x10,8,8,8 -francuskie wyciskanie w leżeniu 4 x12,8,8,8 -uginanie ramion na modlitewniku 4 x10 Piątek Plecy -podciąganie się do brody 10x mniej wiecej 8 ( w tym nie jestem mocny) -sciaganie drązka wyciągu za kark 6x10 -unoszenia tułowia w lezeniu na ławce(prostowniki) 4x12 Barki -wyciskanie na ławce skosnej skos około 60stopni 10x od [...]
[...] talia- bez zmiany diety, może troche odpuścilam z fitnessem (rok temu trenowalam codziennie 2x) ale mimo tego określilabym swój tryb życia jako aktywny, co prawda ostatnio jestem b.zestresowana. wraz ze wzrostem temperatury rosnie moje przerazenie i desperacja;D moim marzeniem bylaby utrata 15kg do wakacji- chcialam zapytac czy taka utrata wagi [...]
Witam ;) Chcialabym pozbyc sie kilku zbednych kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen. Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku [...]
Witam Was Wszystki :) Jestem początkujący w temacie i w sylwetce, że tak powiem. Mam 16 lat, Waga 60 kg Codziennie trenuje. Piłka Nożna, Unia Tarnów Wzrost 174 cm Nawiązująć do tematu, nie mam zbyt wiele czasu na "zabawę" w kulturyste i przesiadywanie na siłowni wiekszość dnia, trenuje i robie to co kocham. Lecz mam wyrobioną kondycje i dolne [...]
[...] Nie, nie jest tak. Co prawda diety również nie mam, ale zapewniony mam dość długi wypoczynek, a do treningów się przykładam i chodzę na treningi częściej. Mimo to jestem słabszy. Więc jak to jest z tą częstotliwością ? Wiem, że niezbyt dobrym pomysłem jest porównywanie się do takich osób, ale np. Mariusz Pudzianowski mówił, że chodzi [...]
[...] Pon mam boks, /wt fbw dom, /sr - wolne /czw- fbw dom /pt-boks/ sb- fbw dom/ nd- wolne. I ćwicze tak już długo, jak chodzi o moja diete to mam wyliczone ze wzoru 2850 kcal, i jestem na tzw. diecie elastycznej czyli nie mam z góry zaplanowane co zjem, tylko nie jem słodyczy, kolorowych napoi, unikam cukru i ogólnie bardzo mocno przetworzonych [...]
Witam fanów UFC! Właśnie zakończyłem piąty tydzień treningów przygotowujących do walki z Thales Leites'em. Możecie nie wiedzieć, że miałem walczyć z Thales'em już dwa raz. Pierwszym razem walka się nie odbyła z powodu otrzymania wisy. Drugim razem Thales złamał rękę. Zamiast niego walczył ze mną Jeremy Horn. Teraz mamy zaplanowaną walkę w [...]
[...] I ostatnie pytanie ile clomidu potrzebuję na zakończenie?? Wystarczy 1 listek, czy moze zaopatrzyć się w dwa?? I po jakim czasie rozpocząć odblok?? PS. Nie sugerujcie się że jestem tu nowy, przeczytałem naprawdę sporo artykułów tylko się nie rejestrowałem bo poprostu nie miałęm wcześniej po co. Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2010-05-05 20:57:19
[...] sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach to chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego. Jako ze sie nie znam, to chcialbym sie upewnic w kilku kwestiach: - przy mojej [...]
Czesc, po rozmowie z Virenem postanowilem skorygowac moj plan, jednak ciagle nie jestem pewien czy jest wszystko ok wiec pozostawiam wam do oceny moj priorytet to klatka, strasznie wolnoooo mi wchodzi w porownaniu do innych czesci ciala .. PN Klatka: -rozpietki 12 x 3 -wyciskanie hantli, lekki skos w gore 12 x3 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]
Witam Waga 72kg, wzrost 179, endo. Jestem swiezo po redukcji i od poniedzialku zaczynam sie lekko masować. Ułozylem dietke. Proporcje: białko: 2g na kg tłuszcze: 25% okolo ww: 4.5g/kg Wyglada to mniej wiecej tak: 1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. [...]
[...] do siłowni. Mam ćwiczyć tzw treningiem domatora? + ranne bieranie po plaży, czy odpuścić sobie takie pseudo-ćwiczenia i postarać się być choć 2x w tyg na siłowni? Wątpliwości część 3ci: jestem na cyklu TCM + CP. Do końca zostało mi ok 15 dni. Wyjeżdzam w piątek. Przerwać cykl, czy dokończyć mimo, że dostęp do siłowni na miejscu może być słaby?
Witam, jestem tu nowa i niebardzo się orientuję ;) prosiłabym bardzo o ułożenie planu treningu aerobowego na siłowni. szukałam na wielu stronach, jednak nie znalazłam nic. na siłowni mam dostęp i do bieżni i atlasu, rowerku, a także platform wibracyjnych. bardzo proszę o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 159 Cel treningowy: [...]
Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce
