Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. mam swoją w domu :D Ćwiczyłem jakieś 4 dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. CZEKAM NA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna [...]
Witam! Probowalem juz chyba wszystkiego. Stoje ****a w miejscu. Strasznie mnie to zaczyna irytowac bo naprawde wydaje kupe kasy na odzywki i jedzenie. Fakt jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i bylem przycinakiem okrutnym. Jestem pieprzonym ekto ale wiem, ze i tacy moga urosnac. Co jaki czas troche rosna mi plecy, a reszta nic:/ Jak ktos sie zna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi o te rzeczy. Jezeli bede cos zle pisal to przepraszam, mozna powiedziec, ze w ogole sie nie znam. Napisze co o sobie: - wiek: 16 lat - wzrost: 184 cm - waga: 70kg - jestem aktywna osoba - no jezeli bede mial cos jeszcze pisac to napiszcie I wreszcie moja prosba, chcialbym poprosic o spojzenie na moj plan treningowy, o jakies podpowiedzi [...]
Witam serdecznie, jestem nowy na tym forum ;) od środy mam zamiar zacząc trenować na siłowni, trenowałem kiedys przeszło rok ale to juz stare czasy :P prosiłbym o sprawdzenie moje diety, wiem z jest dosc uboga i sporo kcal zastępuje odzywkami ale wiem jak było kiedys i ze ciężko było zjesc mi wszystko w normalnych posiłkach :P ale mysle ze da sie [...]
[...] Ponieważ znudziły mi się machania sztangą, pompki, przysiady, brzuszki itp, itd bez określonej ilości i bez określonego celu, muszę spytać Was o plan treningowy. Ja niestety jestem w tym zupełnie obcy, a po przeczytaniu kilku poradników w necie dla początkujących, w głowie mam totalny mętlik. Wiek: 18 lat. Waga: 82 kg. Wzrost: 178 cm. Cel do [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:150 Witam. Od 1.5 roku jestem na cyklu i jakieś 2 miesiące temu zaczęły się problemy po iniekcji, ból i obrzęk na następny dzień, nie w miejscu wkłucia a cały mięsień w strone przyczepu np poślad, [...]
[...] oczywiście chciałbym aby poszły też wymiary do przodu tak chociaż do:34cm w bicepsie chociaż do 94-96 w klacie oraz do 35-36 w łydce i 51-53 w udzie,jak będzie zobaczymy ale jestem cierpliwy i wiem że na efekty trzeba czekać. Inne: Ponadto trenuje piłkę nożną ( co trochę utrudnia mi budowę masy) Cwiczę we własnej piwnicznej siłowmi która posiada: [...]
[...] cos innego proponujecie?? Trenuje tak 5 razy w tyg Rowerek 30-40min Siłownia trening pól na poł sila i aero 1h.15-20min Najgorsze jest to ze pracuje do 21 i na siłowni jestem 21.20 trenuje do zamkniecia czyli do 23. Ale nie mam ostatnio ochoty na trening problem z libido potrzebuje jakiegoś wspomagacza treningowego takiego który da mi [...]
[...] odzywkach duzo nie zdzialasz,bo ktos kto ma 3.0 w bicepsie nie bedzie mial 5.0 ale tego to chyba nikomu nie musze tlumaczyc. To chyba tyle na ten temat,bo zadnym znawca nie jestem-to sa tylko takie moje male spostrzezenia. Milo by nawet bylo gdybyscie mogli udzielic mi dalszych porad,bo skoro juz go widzicie to moze latwiej bedzie [...]
[...] sprawności i sylwetki. To troszkę o mnie.. Crossfitem zajmuję się od września, czyli od początku mojej przygody z nim minęło już 7 miesięcy (aale ten czas leci). No i jestem tu, bo chętnie podzielę się swoją pasją (zarówno do crossu jak i do gotowania) z innymi :-D Ćwiczę, bo uwielbiam być w ruchu, czuć ból i być sponiewierana (jak dziwnie [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:260 -tłuszcz:140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] najlepszy przy SW czy ktoś by mógł napisać cos czy jest lepszy a jesli tak to wklejic mi jakis.... Mojim Celem jest Wygląd mam na to 5 miesięcy ( 170cm na badaniach , ale jestem równy z tatą który ma 176 )a waga to ( 52-53kg ) Planuje Zakupic Odżywki -TEC Whey Mass Builder 9kg -Super Amino 4800 - 325 kaps Żeby rzezbic trzeba miec to wiec [...]
Witam jestem tu nowy na tym forum i to jest moj pierwszy post wiec troszeczke o sobie. Wiek -29 lat Trenuje długo, ale systematycznie juz moze 1,5 roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie [...]
[...] sam nie wiem bo raz mówią tak a raz inaczej... co byście polecili chciałbym to spalić tak żeby po prostu był plaski brzuch a najwyżej później go wyrzeźbic jak da to efekty , jestem otwarty na każdą propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 47 Obwód [...]
[...] słabej jakości czy mniejsza z dobrą separacją mięśniową? Jest to pytanie, które zadaje sobie wielu z Was. Osobiście, biorąc pod uwagę moje doświadczenie i staż treningowy, jestem zwolennikiem tej drugiej opcji. Oczywiście, w przygotowaniach kulturysty do zawodów jest uwzględniony okres budowania masy mięśniowej, nie należy jednak przesadzać [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łonowce na plecach %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam, jestem w 6 tygodniu cyklu 250mg cypio (androchem) e5d, 40mg wino (androchem) ed oraz 10mg nolva ed (egis). Chciałbym poznać opinie kogoś ogarniętego w temacie na temat [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800 nie jestem pewny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:p******e nie robie ;) -przysiad: 140 Witam co myślicie odnośnie dawek :D mam zamiar zrobić przejście z mini cutingu [...]
Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]
[...] stosowałem produkty Herbalife (błonnik, napój proteinowy, witaminy, herbatki ziołowe i kilka innych), ale ich cena jest za duża a ja nie lubię przepłacać, bo głupi nie jestem:) Wiem, że nawet cena tych produktów w USA jest nawet połowę niższa niż tu w Polsce po najwyższych zniżkach..., ale mniejsza z tym, bo chciałem się dowiedzieć od [...]
Witam, nazywam się Ola i jestem tu świeżakiem. Od października uczęszczam dwa razy w tygodniu na treningi crossfit (dwie godziny),a od marca zapisałam się na siłownię,fitness i basen.Ćwiczę codziennie, jednak wiem,że bez diety nie za wiele to da mojej sylwetce.Przeczytałam tu trochę artykułów odnośnie układania diety i odżywiania,jednak nie wiem [...]
