Hej!!! Jestem tydzień OFF od clenu. Wcześniej brałam 3tygodnie z maksymalną dawką 100mcg (clen Lyka Labs) przez 3dni zaczynałam od 20 skończyłam na 40. Dzisiaj mija tydzień a ja muszę zlikwidować jeszcze jakieś 2kg fatu!! tylko zastanawiam się czy będzie działał po takiej krótkiej przerwie ponieważ wszędzie zalecają aż 2 tygodnie. a ja muszę przed [...]
siema mam 25 lat,183cm wzrostu,80kg wagi, brzuch 85cm - moj cel to 80cm, szyja 40cm biodra 94cm zawartosc tluszczu wedlug programu to ok 15%, jestem juz 5 tydzien na redukcji ALE TLUSZCZ NIE SPADA,spadl delikatnie ale przez pierwsze 2 tyg potem stoi w miejscu, moj priorytet to wyrzezbienie tego brzucha co na zdjeciu, miesnie tam sa fajne ale [...]
[...] ławka skos górny, poręcze, ławka do brzuszków ,ławka kąt 90, wyciąg górny i dolny. Dieta : Brak, raczej dieta nie może być bardzo ścisła typu codziennie kurczak itp. Bo nie jestem w stanie tego zrealizować wydaje mi się że wystarczy jak będzie zdrowa. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Obecnie nie, kiedyś HMB,nie wiem teraz co [...]
[...] zawsze był chętny), zaczął w bardzo dużych ilościach jeść białko, pić 2-3 razy dziennie odżywki białkowe (zwracałam uwagę rodzicom wiele razy jednak niestety ja również jestem po anoreksji i tak jak u mnie nie reagowali tak i u niego, a ja nie mieszkam na codzień z nimi wiec nie mogłam nic zrobić) i zaczął ćwiczyć siłowo, nie mam pojęcia czy [...]
[...] czwartek, piątek) ale ich "plan" mi nie pasuje, po prostu uważam że jest zły na początek. Zastanawiam się nad splitem 4-dniowym razem z nimi, o swoje nogi się nie martwię, jestem po sezonie piłkarskim (3 treningi w tygodniu+mecz), do tego biegam w środy i soboty... Jednak chciałbym przetestować też FBW - i tu pojawia się pytanie - robić Split [...]
[...] z tego powodu mogę ćwiczyć w poniedziałki,środy i czwartki-więc nie zachowam wymaganego dnią odpoczynku(czwartek,piątek)czy to nie stanowi dużej przeszkody? Trzecia sprawa:jestem na posiadaniu delikatnego skrzywienia kręgosłupa-zalecono mi ćwiczenia-nie chce mi sie ich wypisywać ale są one na głównie na mięśnie brzucha i w mniejszym stopniu na [...]
[...] 1823,27 wiec nie duza roznica) - a wiec potrzebuje diety na mase, ktora bede w stanie sobie sam przyrzadzic mam na mysli ze teraz ide na studia i wielkim kucmistrzem nie jestem ( myslalem o jakims twarogu,tunczyku,kurczaku,platkach,miod,chlebku razowym,banany,orzeszki) itp. no i pije bardzo duzo mleka -sorry ze sie rozpisalem tak chaotycznie, [...]
witam jestem poczatkujacy i dopiero zaczynam cwiczyc wiec odrazu mam do was zapytanie "czy moze tak wygladac moj plan treningowy?" Poniedzialek - bieganie ok 15min. Wtorek - Klatka i Triceps Środa - bieganie Czwartek - Nogi,Barki i Przedramie Piatek - mam trening rugby wiec tam bede biegal Sobota - Plecy i Biceps Niedziela - wolne seri moze [...]
Witam mam zamiar wejść teraz na trening góra-dół (jestem na masie czyli oczywiście odpowiednia dieta), chcę rozbudować masę mięśniową ale też przy okazji chciałbym zrobić troche siły (chciałem robić sposobem hipertrofia-siła ale wyczytałem że jak sie nie bierze 200% swojej masy w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko [...]
Mistrz świata WBO w wadze junior ciężkiej rzuca wyzwanie Michalczewskiemu Dariusz "Tygrys" Michalczewski (37 lat) oficjalnie zapowiedział, że kończy bokserską karierę, ale ... otrzymał bardzo kuszącą ofertę stoczenia jeszcze jednej walki. - Dariusz, wiesz już, że życie bez boksu jest puste. Więc wracaj i walcz ze mną. Umówmy się, że zwycięzca [...]
[...] mam za ponad tydzień. Na ciele (szczególnie na dłoniach, stopach, łokciach i głowie) robią mi się okropne bąble. Białe w środku i w czerwonej obwódce. Swędzą tak, że nie jestem w stanie powstrzymać się od drapania, bo aż mnie wykręca. Robią się zazwyczaj jak czegoś dotykam, albo oprę się o coś dłonią lub łokciem. Wystarczy tylko coś "musnąć" [...]
[...] Trzecie pytanie dotyczy już chyba tradycyjnie odbloku. Sam clomid wystarczy jeśli tak to kiedy i w jakich dawkach go zacząć stosować? Ps. na końcu chciałem zaznaczyć, że nie jestem zielony w tych tematach ale zawsze lepiej jest doinformować się i zapytać o zdanie innych fachowców bo kto pyta ten nie błądzi. Czekam na wasze opinie, propozycje i [...]
Mam 17, 173cm wzrostu i waze 53kg. Oto moja dieta na mase. Staralem sie ja nieco urozmaicic. Dodam ze jestem hardgainerem, mam szybka przemiane materii. Prosze o ocenę. wt czw sob: 6:20 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty Orzechy wloskie rodzynki lyzka tranu 10:30 w szkole Szynka z piersi indyka, Papryka, Pomidor Jablko, woda [...]
[...] nie ma u mnie problemów. Chciałbym tylko dowiedzieć się jak ma wyglądać taki bieg od strony technicznej ,tj. jego tempo ,ewentualne przerwy ,wplatanie interwałów? bo jestem w tym temacie zielony Dziękuję za wszelkie wskazówki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80-82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]
[...] : 1. Chcę dietę, 2. Porady co do mojego treningu czy jest poprawny 3. Efekty: do wakacji żeby ubyło jakieś z 10kg , brak sadełka lub małe , a do końca 3 gim. (teraz jestem w 2) zarys kaloryferka 4. Czy jest to możliwe 5. Trenowałem 3 razy w tyg. pon, śr, pia. Z góry dzięki i pozdrawiam jak czegoś nie rozumiecie w moim zapisie to mówcie [...]
Witam, w przyszłym roku kończę szkołę i już jestem pewny, że przyszłość chcę spędzić w wojsku. Najbardziej interesowałyby mnie jednostki aeromobilne i w związku z tym mam kilka pytań: 1. Czym różni się brygada powietrznodesantowa od kawalerii powietrznej? 2. Czy oprócz jednostek w Krakowie i Tomaszowie Mazowieckim są jeszcze jakieś godne [...]
[...] : nic Zażywane suplementy : BCAA, Kaizen Protein 100%, ZMA, Omega3, BodyMAX Sport ------------------------- Wyglądam teraz tak: ------------------------- Od kilku miesięcy jestem na redukcji - zrzuciłem już ok. 12 kilo. Do tej pory trenowałem taekwondo 2-3 razy w tygodniu + siłownia 2 razy w tygodniu, ale bez jakiegoś szczególnego planu. [...]
Witam, na początku proszę o wyrozumiałość bo jak zapewne widać jestem świeżakiem w tym gronie, ale do rzeczy. ostatnio postanowiłem pozbyć się kilku kilogramów które są ze mną zdecydowanie za długo. Mój cel? Hmm... chciałbym stracić na wadzę ok.15kg, ale 10kg też będzie jak najbardziej mnie usatysfakcjonuje. Interesuje mnie głownie utrata [...]
Witam. Pod tym linkiem możecie sobie obejrzeć Galę która odbędzie się 15 Czerwca. Transmisja w jakości HD. Nie zwiesza się ! Wystarczy tylko wypełnić krótka ankietę. http://sport-free-stream.blogspot.com/2013/06/150613-boks-transmisja-gali-z-walkami.html III Gala Wojak Boxing Night -15 czerwca w hali „Łuczniczka” zaplanowano sześć walk zawodowych. [...]
Jednostki aeromobilne
