[...] ze sa rozne szkoly robienia odbloku...5on 5 off itp...metody... Mam zamiar zaczac hcg 2500jm e5d bo dawka 5000jm jednorazowo jest dla mnie za mocna-sutki puchna itd..podatny jestem na gino... chociaz chwalis ie szkole brania 1000jm ed...sam juz nie wiem jak najlepiej zrobic...kazdy organizm jest inny ale czekam na wasze rady/pomoc... Pytania: [...]
[...] domatorów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej stosowalem L- karnityne 1000 i HMB. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście jak najbardziej jestem za gdyz L -karnityna i Hmb bardzo mi pomogly i gdyby nie brak czasu stosowalbym je dalej i nie przerwal chodzenia na silownie. Stosowane wcześniej diety: Gotowane [...]
Witam, jestem nowy, nie bijcie jak bylo cos podobnego Skladniki na 1 porcje: -250g piersi z kurczaka -Torebka ryzu Basmati (nie wiem czy tak sie pisze) -Jablko -2 marchewki -Polowa cytryny -Oliwa z oliwek -przyprawy (pieprz, sol, papryka, przyprawa do kurczaka) 1. Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki [...]
[...] niedowage, jednak chcialbym zachowac dotychczasowe zarysy miesni. (zebym sie nie zalal jak prosie ale przytyl w miesiac jakies 8-10 Kg). Drugim probleme jest to ze mimo iz jestemnm chudy to mam oponke ktora musze zrzucic (tzn gorne miesnie brzucha mam mniej wicej widoczne jednak dolne zakrywa oponka). Chce biegac treningiem HIIT, jednak nie [...]
Zepsułem coś przy starym temacie, mam nadziej, że Paweł mi go naprawi, puki nie śmiga, będę pisał tutaj: ODCINEK 1. Wg koleżanki zamulony strasznie jestem, ale***** tam. http://www.youtube.com/watch?v=6G3s60mX1y0 ODCINEK 2 http://www.youtube.com/watch?v=H5XkSQ1bSyY http://www.youtube.com/watch?v=HwaeXNLWkH0 ODCINEK 3 [...]
[...] Mam do dyspozycji hantle regulowane 20 kg ławeczke drązek i do tego mam zamiar dokupic prosty gryf i jeszcze troche obciazenia. czy to wystarczy jak mam zaczac? Niestety jestem jeszcze amatorem dopiero zzaczynam niestety... Jestem juz na 10 dniu a6w :)CO mam wybrac do Masy Najpierw AFP FBW Czy moze jakis Split? Jak tak to ile na ktorym mam [...]
Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]
Witam. Chcę schudnąć! Wczoraj przed śniadaniem ćwiczyłem 30 minut (brzuszki, skłony, skoki), na śniadanie zjadłem 3 kromki chleba razowego z plasterkami krakowskiej, około 12 zjadłem kromkę razowego z twarogiem, później pojeździłem na rowerze z 20 minut, popracowałem trochę w ogrodzie, na obiad kilka łyżek pomidorowej z makaronem, na kolację [...]
Witajcie OD ponad pół roku ćwiczę treningiem FBW 3 x w tygodniu 4 serie na duże partie 3 na małe, głównie ćwiczenia złozone, wielostawowe na wolnych ciężarach, wykroki, przysiady, martwy, wyciskania żólnierskie itp Czuję , że przyrosty nie są już tak spektakularne jak na poczatk chciałbym spróbować czegoś innego i ćwiczyć może nawet 4 x w [...]
Na wstępie dodam że mam dopiero 15 lat i pytam z czystej ciekawości, a mianowicie już nie długo wychodzę z gimnazjum Myślałem nad różnymi zawodami ale od około 7 miesięcy jestem za wojskiem i tu mam kilka pytań. 1.Czym się różni szkoła oficerska od podoficerskiej ?? 2.Trudno jest się teraz dostać do wojska? ( nie mam zamiaru iść od razu po [...]
• Cel: Redukcja • Zapotrzebowanie dzienne: 2112kcal # 159g - B # 46g - T # 364g - W • Waga 78kg ------------ Witam serdecznie, jestem troszkę zielony w sferach kulturystki więc zgłaszam się do profesjonalistów. Jeśli jestem w cyku redukcyjnym, a moja dieta jest na bilansie ujemnym i co drugi dzień będę biegał 40min gdzie spalę około [...]
Czy warto kupić ławeczkę ms-l 102 ?? Na stojaki ms-s 104 jestem tak w 60 % zdecydowany lub moge kupić ms-s 105.. dawajcie swoje propozycje ... Jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość
Witam Czy pomógł y ktoś przy odbloku? Od czerwca jestem na sprzecie Prop i Tren ace leciał co drugi dzień w dawce prop100mg i początek trena to 50mg i później na 75wlecialem Skończyłem to niecałe 3 miesiące temu i jestem na mostku z enana 1ml na tydzień.. Zrobiłem mostek bo chciałem walić dalej ale mi sprzet nie przyszedł i chce się odblokować. [...]
Jestem ciekawy bo dopiero dzisiaj zobaczylem, ze dostepny jest ten produkt. Nigdy wczesniej sie z nim nie spotkałem. To jakas nowosc u nas? Podaje skład jaki jest podany Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 2 Soft Gels Ilość Porcji w Opakowaniu: 36 Ilość w 1 porcji: Jodek (jako Jodek Potasu) 112 mcg Proprietary Nano Dissolution Matrix 389 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem nie ćwiczyłem mało tego nie uprawiałam żadnego sportu od około 4 lat . Zaczęło sie studenckie życie itp... Do tego jestem raczej domatorem . I poza chodzeniem nic innego nie robiłem w tej chwili czuje sie jak 50 letni staruszek, moja wydolność spadła chyba do zera . Po przebiegnietych 300m padam z wycieńczenia , leje sie ze mnie [...]
[...] nie podoba mi się pomysł z pomarańczowymi kartkami,co to za kara zejsc na 2 czy 3 min,więcej zamieszania niż pożytku... .Natomiast co do reszty jak najbardziej na tak jestem.Zmiana co do liczby zawodników rodzimy w klubach najbardziej uderzyła by w kluby napędzane petrodolarami czy przez ruskich oligarchów,ale za to rep. powinny na tym [...]
Witam Mam 20lat, 180cm wzrostu i waze zaledwie 58kg. Od wczoraj jestem na diecie i zaczynam treningi siłowe w domu (nie mam mozliwosci chodzenia na silownie). Chcialbym przybrac na masie jakies 15kg. W zwiazku z tym mam pytanie: czy nastepujace dawkowanie: 140B, 400-450WW, 130T + 3500kcal przy 5-6 posiłkach bedzie dla mnie odpowiednie? Czy przy [...]
[...] wysiłku. O 12:30 zjadłem zupę warzywną, poszedłem na boisko grać w piłkę (półtorej godziny), wróciłem do domu odpocząłem i o 15 poszedłem na siłownię. Teraz jak po wysiłku jestem zmęczony, nie czuję głodu aczkolwiek mógłbym coś zjeść :D co byłoby najlepsze po treningu? Węglowodany? Nie daję zrzutu z mojego zapotrzebowania bo jezeli bedzie taka [...]
Od 1.5 roku skupiałem się głównie na budowaniu masy i siły i z efektów jestem bardzo zadowolony, 15 kg masy, 10cm w bicepsie, sylwetka nabrała porządnego wyglądu, lecz teraz pora na ostatni szlif i własnie tego tyczy sie moje pytanie do bardziej doświadczonych: co byście mi bardziej polecili, klasyczne aeroby czy HIIT?? Co jest bardziej skuteczne [...]
pora na PCT %-)
