jestem

Rozbroiłeś mnie tym tematem :D, ja jestem w Twoim wieku, a waże 50kg, więc kto tu mało waży :)?

zalezy ile ma miec procent bialka tym sie kieruj ja jestem za wheyem

Tak normalnie, ale normalnie to przeczytaj to co napisales. Ile to jest normalnie? Normalnie jak ja 60% tluszczy, 35% bialka i 5 ww (ja jestem na redukcji, masowalem 3 lata :D ) czy jak moj brat czy setki innych, roznych psob na forum?

Wklej swoje obliczenia - na przeciętnego faceta wydaje się to być bardzo niskie zapotrzebowanie na kcal. Wiem, jestem głupi i po prostu pokręciłem obliczenia xD

Dobra, jestem taki mądry, że suma (chyba) kcal makroskładników nie była równa 3100 kcal dziennego zapotrzebowania - i tutaj jest już wszystko poprawne 3065 kcal 15% białka: 460 kcal = 115g 55% węglowodanów: 1686 kcal = 422g 30% tłuszczu: 920 kcal = 103g Zmieniony przez - velump w dniu 2019-07-04 11:58:15

[...] rano 200mg i wieczorem nie mogę dalej spać. I tak warto spytać lekarza prowadzącego bo może inne leki niż ja bierzesz i sytuacja wtedy byłaby zgoła inna. To wszystko biorę i jestem na redukcji - siła stoi, waga spada, więc jest idealnie. /e biorę też białko, brałem różne już firmy, smaki, też żadnych problemów. Zmieniony przez - aatol w dniu [...]

Dzięki chłopaki, no to teraz jestem spokojny :)

Czyli np. Przed treningiem : nito 20g Po treningu: creatyny 20g ? Pasowało by czy inaczej to rozłożyć ? Sory że zadaje takie banalne pytania ale jestem w tym ciemny ; ) Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-05-09 20:13:47

Czyli np. Przed treningiem : nito 20g Po treningu: creatyny 20g ? Pasowało by czy inaczej to rozłożyć ? Sory że zadaje takie głupie pytania ale jestem w tym ciemny ; ) Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-05-09 20:13:47

No jestem. Słucham :-P

[...] 180cm 3. staż; rok - rok przerwy - teraz ok 2 miesiace 4. stosowane spalacze: l-karnityna - podczas roku treningu, aktualnie - nic 5. cel: pozbyć się nadmiernego tłuszczu ( jestem na diecie niskotłuszczowej ze względu na zbyt wysoki cholesterol, który jest aktualnie od dłuższego czasu w normie) 6. kreatyny nie używam, myślę, że jest ona zbędna [...]

Zapytaj się lekarza czy coś dokładać, a po ilu dniach przejdzie to nie wiem, wróżbitą nie jestem.

Proste ze ma sens, ale trening sobie sam rozpisz, wrzuc go tu i my go poprawimy. Ale jestem łagodny...

Grandier powiem Ci tak. Gdy nie myślałem o wzroście to rosłem. A gdy myslałem, że jestem mały i byłem źle nastawiony psychicznie do tego to nic nie rosłem! Teraz wakacje więc na pewno coś urośniesz, chociaż dlatego, że będziesz długo spał itp.

[...] zdecydowanie wszystko w prochu wolę bo przy tylu kapsach dziennie jest masakra,przynajmniej dla mnie:) A co myślicie o kre-alkalyn Stosuje cyklicznie na zmianę z Cm 3 i też jestem zadowolony tyle że na moją wagę 8kaps. się dobrze sprawdza.Musiałbyś pod siebie dobrać odpowiednia dawkę. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-05-31 13:02:42

Jestem tego samego zdania. Ale przesadziłeś, że nikt nie ćwiczy. Dość duzó osób myśli lub zapomina o nogach, ale niektórzy ćwiczą.

poprzednio qpowalem po 18zl. wiec tak sie zziwilem ze mozna to dostac za 15 . tak jak w opisie - amatorszczyzna ze mnie - :) a w twoich stronach 15 to norma czy mozna jeszcze taniej - wiem ze jestem skąpy :)

Spoko tak robie. Na kolacje wale Biogenix Pro Longatum. Problem polega na tym, ze po 1,5H indywidualnego treningu Sztuk Walki na drugi dzien jestem mocny wypompowany. Dodajac aeroby we wtorek, moge zdychac na treningu MMA w srode. Zastanawiam sie, czy nie dolozyj jakiegos XPand'a czy cos podobnego na 30 min przed treningami MMA/silowni ?

Wogóle jestem chudy, ale to przedramię mógł bym mieć chodz troche grubsze, aż wstyd latem na ulice wyjsc...chce coś z tym zrobic na siłke chodziłęm 3 miesiace do znajomego z przerwa od listopada do... wtorku, bo we wtorek wracam bede chodził trzy raz w tygodniu plus dieta, moje warunki do 180 cm przy wadze 70 kg, na siłce u znajomego mamy: [...]

Jestem uczulony na białko! Czy to może być powodem trudności w nabraniu masy? Jeżeli tak to czy istnieje jakiś sposób by z tym coś zrobić!? moja wypowiedz kierowana byla do tego pytania