[...] inne środki takie jak: Liothyronine Sodium (T3), Methenolone Enanthate, Testosteronum Enanthate, Nandrolone Decanoate. Jakie dawki pownienem zastosować aby nie przesadzić? Mam 18lat, waże 106kilo, mam 188 centymetrów wzrostu, jestem typowym ektomorfikiem. Dodam jeszcze że jestem strasznie wąski w tali i posiadam mocne i wyraziste "użylenie".
mam pytanie jestem na cyklu winstrol i proloangatum biore to w nastepujacy sposob na pocztku brałem 2amp co 5dni(prolka) i co drugi dzien winsa ładowałem potem przeszedłem na dawki 3amp co piec dni i wins codziennie teraz jest juz jakis 35dzien cyklu zgubiłem troche fatu około 5% i i przytyłem jesazce 2kilo siła poszła mi ładnie przed cyklem nie [...]
[...] i witaminami czy bardziej jakas odzywka bialkowa kreatyna i witaminy. Jezeli juz cos to prosze o jakies nazwy odzywek. Moj staz treningowy to okolo 2 lat wiec swiezakiem nie jestem ale poprostu poszukuje jakiejs fachowej rady. Pozdrawiam Wiek: 28lat Waga/wzrost: 81/180 Staż: 2lata Cel: masa Suple: gainer(mass attack) (sorki za reklame), kretyna [...]
[...] kcal i bilans w diecie) Przewidziane finanse na cykl Witam, a więc tak pytanie czy da się uratować cykl i pokierować co dalej... ponieważ popełniłem kilka błędów których jestem świadomy. Po pierwsze nie zrobiłem badań przed wskoczeniem na cyp e5d 250mg. Jestem po 5 inj w zasadzie czuje się dobrze nic nie swędzi. Mam clom Hcg i glandex. Jest [...]
Sezon amatorski zakończony, czas zacząć naprawę zużytych części ciała. U mnie problemem są kolana. Nigdy nie miałem (odpukać) żadnej kontuzji kolan ale od dwóch lat czuję, że wysiadają, szczególnie prawe (to którym kopię piłkę). Wysiadanie objawiało się kłuciem w kolanie, lekkim bólem po meczu a ostatnio doszła niepewność w jego obciążaniu, coś [...]
Cześć, jak w tytule - jestem bylym nałogowym żarłokiem, a także sportowcem, trenerem i instruktorem. W skrócie: mieszanka wybuchowa :-) Moja droga ku zdrowiu mentalnym i fizycznym jest ciężka i wyboista, ale systematyczna i konsekwentna. Trenuje od 4 lat, mam za sobą rok przerwy na stabilizację kręgosłupa (hiperlordoza), a także start w [...]
183 cm/78 kg, masę robilem na początku tak że jadłem jak najwięcej (4000-5000 kcal) bez liczenia. Teraz staram się 3400-3500. Ogólnie jestem ekto i jak napne to ładnie widac mięśnie brzucha, klatkę w miarę też, żyły na przedramieniu były dobrze widoczne jak chodziłem na siłownię ( od miesiąca zamknięte) . Od grudnia znowu chodzę na siłownię [...]
[...] na brzuch, plecy i ręce. Podpowiedzcie czy da się coś tu zmieścić lub coś zmienić, bo sam nie wiem czy tyle wytrzymam ale zrobiłem pierwszy dzień (bez drążka bo nie jestem w domu jeszcze) i nie czuje żadnego bólu, ani zmećzenia I jeszcze jedno ja moge jeść ile chce słodycze, wysoko kaloryczne potrawy,a waga i tak stoi w miejscu, ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Od razu powiem że jestem w miarę zielony w tych klockach. Więc. Kiedy zaczynałem ćwiczyć (koniec kwietnia tego roku) ważyłem 74 kg. Do października ćwiczyłem na masę i dobiłem do 83 kg. Na początku listopada zapisałem się na muay thai i postanowiłem że ćwiczenia na masę nic mi nie dzadzą przy treningach tajskiego boksu (chodzi o [...]
Cześć .. mam 16 lat i od 2 miesięcy ćwiczę po długiej przerwie na siłowi .. wczesniej ćwiczyłem tak jako tako bez diety. Ale wracając do tematu nie jestem pewny jaki mam typ budowy . Mam bardzo delikatne kości ale nie wiem czy są grube (przykładowo mam w nadgarstku 17 cm) Jako dzieciak byłem gruby a w wieku 13 lat postanowiłem że coś z tym zrobię [...]
[...] 3 miesiecy) a zostalo juz tylko 5 miesiecy do konca roku szkolnego potrzebuje jak najszyciej przybrac w sile ale także i w masie zeby jakos wyglondac na wakacja niestety jestem ektomorfikiem ;/ ( Bylem u dietetyka i mam dokladnie rozpisana diete na mase jednak nie jestem w stanie się do niej stosować)Jem co popadnie najczęściej na śniadanie [...]
Witam. Od długiego czasu jestem na bombie. Obecnie waga 87kg, za chu...ja nie mogę przekroczyć 90kg, zwiększyć obwody mięśni, co jest moim marzeniem od lat. Nie wiem co robię źle. Wydaje mi się, że dietę trzymam jak należy, 5 posiłków dziennie, jaja, filety z kurczaka, indyka, wołowina, ryż, makarony, ciemne pieczywo, warzywa, suple, witaminy i [...]
[...] ciężary i ilość serii i ćwiczeń nie jest taka jak kiedyś. Jestem na końcowym etapie rozbiegu, zbliżam się do poszukiwania maksymalnego obciążenia. Po treningu, mimo to, jestem wydojony, zasapany, spocony i czasem nawet delikatnie odczuwam utratę świadomości - gdy czuję, że ciężar jest znośny wykonuje ruchy względnie powoli, aby "dopiec [...]
Witam.Czy moglbys mi guru podac nazwy jakis lekow na uspokojenie niechodzi mi raczej o jakies psychotropy poniewaz jestem raczej za mlody na to.caly czas chodze jakis podenerwowany, a gdy sie denerwuje cizko mi nabrac powietrza, niemoge nabrac do konca i caly czas mam szybki oddech, moj ojciec mial cos podobnego i mysle ze mam to moze po nim on [...]
Siema Mam 19 lat, 170 cm wzrostu przy wadze niecałych 60 kg. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Nie jestem już chyba początkującym bo chodzę od marca zeszłego roku ale z przerwami. Max na klate wziąłem 70 KG. Plan wygląda następująco: Poniedziałek (klata, triceps, biceps) rozgrzewka ok. 5 min, przerwy miedzy [...]
[...] piatek barki unoszenie ramion ze sztangelikiem w lezeniu. nogi 30 przysiadow od razu. Mam do dyspozycji hantel 5 kg i checi:D. Oczywiscie ten trening bede zwiekszal jego trudnosc np. biegal z plecakiem 2 kg na plecach. Prosilbym o dodanie jakis cwiczen, i czy tym treningiem moge nabrac troche sily?, jestem szczuply z gory dzieki pozdrawiam :)
[...] Chciałbym poznać waszą opinie na temat tego planu ze szczególnym uwzględnieniem wskazówek dot. ilości serii i powtórzeń. Nadmienię, żę po powrocie do treningu siłowego jestem aktualnie po 3 miesięcznym, ogólnorozwojowym, regularnym roztrenowaniu i staram się trzymać zbilansowaną dietę z nadwyżką ok. 500-700 kcal. Zestaw A. 1.przysiady ze [...]
Szczegóły o mnie można znaleźć w dzienniku i profilu. Bardzo proszę o wskazówki co zmienić w diecie na masę. Na prawdę to dla mnie bardzo ważne. Trenuję od lutego 2011. Na początku ważyłem ok 63kg, dziś ważę 70kg. Musze zdobyć min. 8-10kg czystej masy mięśniowej. Taki mam cel. Mam z tym olbrzymie problemy. Waga stoi od niemal 2 miesięcy. Jestem [...]
Ostatnio postanowilem troche nad soba popracowac.Jak na moj wiek (13 lat) jestem raczej "masywniej" zbudowany, nie jestem gruby aczkolwiek mam mala "oponke" :) Mam 175cm wzrostu i waze okolo 75kg +/-.Zapewne wielu z was odrazu upomni mnie ze w tym wieku nie jest dobrym pomyslem cwiczyc i rowniez sie z wami zgodze, jednak chcialbym sie was, w miare [...]
Witam, mam 23 lata i z glowa trenuje od około roku. Obecnie jestem na IF bo jest mi tak wygodniej, sprawdze jakie będą efekty i mam nadzieję zostac przy tej metodzie na dłużej. Od poczatku roku jestem około 10 kg lżejszy (110 -> 100) i w planach dalsza redukcja, o kolejne 10 kg (chociaz wyznacznikiem dla mnie jest lustro/obwody, waga nie ma [...]
