jem

nie o to dokładnie chodzi...jak np codziennie jem od 17 do 23 (zaraz po treningu zaczynam) to czy gdy w sobote bede cwiczyl o powiedzmy 14 to czy jesc od razu po treningu przez 6godzin czy czekac do godziny 17 tez? i jak w dni nietreningowe? bo też się zastanawiam

@Anton, kamienie?? :-D rly? Tamten gościu to Mroczny, albo jakoś inaczej ( mogę się mylić ). Chodzi mi o tego co temat z filmikiem założył ( nie chce mi się przekopywać działu ). @Venc, i tak nikt nie wie co jem, bo nie daję wpisek :-D

Kurde... okno mam 18-24, a teraz zjadłem 2 frytki... :D Chyba nie będzie szkody? Zapomniało mi się. jutro tez jest okno NIE JEM ;-)

Najbardziej z IF to mi opowiada trening na czczo%-) ja jem 3000kcal w na razie 2-3h, jak nie pójdzie to zrobię 10h okno

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po?

Okno Jem kończy mi się o 02:00. O której mam się ważyć, by wynik nie był przekłamany? Oraz - ile treść jelitowa z poprzedniego dnia może "fałszować" prawdziwą wagę?

[...] bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? nie wiem co pisza w sumie nie obchodzi mnie to %-) moge brac odpowiedzialnosc tylko za swoje slowa :-) wiec powtorze jesli HIIT w fazie NIE JEM (a kto moze o tej fazie wiedziec wiecej niz jej tworca ;-) ) przed i ew po (traktujemy podobnie jak silownie) BCAA XPLODE i jedziemy :-)

[...] kilkutygodniowej diety. Według słynnego choć tak nielubianego Warszawskiego Koksa nie ma różnicy czy się je czysto czy "brudno" :D A ja i tak w porównaniu do lat poprzednich jem zaj**iście czysto. Co do cheatu to kilka stron wcześniej ktoś napisał, że przy oknie 4h to ładowałby oporowo kcal, więc nie wiem... Pozdrawiam i proszę o jakieś porady. [...]

Ja wliczam nawet ketchup. Nie mam podziału na dni T/NT. Właśnie... brokuły i kalafior trzeba wliczać w bilans? Bo dość dużo jem i nie wliczam, bo w końcu warzywa. Jaki masz rozkład makro? Sporo białka.

Ale mi chodzi teraz o piciu w fazie Jem, po posiłku i problemie z trawieniem :) = mit? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-23 08:35:49

slucham wlasnego orgaanizmu i musze stwierdzic ze pije bardzo malo w fazie JEM ...:-( a jakie sa Wasze obserwacje ?

[...] od posiłku chyba. Czytałem kiedyś, że ponoć picie przy posiłku "ugniata" pokarm w żołądku, przez co można więcej zjeść. A czasami ciężko wsunąć jedzenie, szczególnie jak jem dużo ryżu (z makaronem mniej problemu). Z kolei chleb lepiej mi "wchodzi", ale też z racji tego, że jest suchy, to organizm woła o picie. Także wydaje mi się, że to jeden [...]

Witam, mam pytanie jak ułożyć swoje okno "JEM". Trening mam zazwyczaj od 20 do ok. 21.30, a spać chodzę ok. 23. I tu moje pytanie jak zaplanować posiłki w takim przypadku

pije duzo w fazie njm i wczoraj na noc 4x wc :D. Biniu mam 2 male problemy. otoz mam trening 17:30 zaleznie co jak silownia to do 18:30 a jak bjj todo 19:15 wiec okno teoretycznie od 19 do 22:30 lub 19:30 do 22:30. cel redukcja. przejdzie takie cos? Dodam ze trzymam sie juz rok na redu na niskich ww, mysle teraz dac wiecej ww, a obciac tl. do tych [...]

Witam, mam pytanie jak ułożyć swoje okno "JEM". Trening mam zazwyczaj od 20 do ok. 21.30, a spać chodzę ok. 23. I tu moje pytanie jak zaplanować posiłki w takim przypadku w zaleznosci od ilosci kalorii 1-2 posilkow przed treningiem glownie B + niewiele T

chodzi tez oto, ze jem zdrowo i niemam ochoty zabardzo na fast foody wiec mowiac o oddechu niemam poprostu od czego odetchnac. ale dobrze sie sklada, ze jade na 2 tyg za granice wiec tam odpoczne, ale dalej bede na j/nj poprostu odpuszcze troche trzymanie btw. ;)

chodzi tez oto, ze jem zdrowo i niemam ochoty zabardzo na fast foody wiec mowiac o oddechu niemam poprostu od czego odetchnac. ale dobrze sie sklada, ze jade na 2 tyg za granice wiec tam odpoczne, ale dalej bede na j/nj poprostu odpuszcze troche trzymanie btw. ;) ile czasu jestes na minusie kalorycznym ... ?

Zacząłem jeść o jakiejś 15:30, teraz jest 22:00 i muszę w końcu coś zjeść, bo nic przez ten czas nie jadłem. Wiem, schrzaniłem. Zrobiłem sobie dziś "wolne", ale nie cheatowałem za bardzo. Jednak przymaniaczyłem trochę, grając na kompie. Trochę się dziwię, dlaczego nie odczuwam jakiegokolwiek głodu, mimo że posiłek był 6 i pół godziny temu (38, [...]

[...] zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 6 h toooo bardzo przyjemne okno JEM mozna zjesc duzo i zdrowo a jesli masz problem z kaloriami (ile planujesz ?) wybieraj skoncentrowane zrodla energii np suszone owoce i zdrowej oleje oraz [...]

statni to raczej taki symboliczny jak twaróg/serek wiejski/jajka super ale zadbaj aby byl dostatecznie duzy - abys przetrzymal faze NIE JEM bez problemow :)