jem

ja tylko podpialem sie pod temat - ja trenuje sporty walki - teraz akuratm mam cykl na mase na silce - jem cp i carbo - i tak sie nie zastanawiam czy nie dorzucuc tych witaminek o ktroych mowa !

ej..nie prawda!! chce! jak najbardziej ale skoro na wstępie mnie skreślasz to bez sensu..;( naprawdę ciężko jest tak..ja teraz jem np.rano 2 kanapki potem ciasto francuskie w szkole a w domu to pije wodę.

[...] wpływu ewentualnego NADMIARU warzyw w mojej diecie. Jedyne, co liczę z warzyw to np. buraki, groszek zielony, kukurydza -> chociaż nie wiem czy to konieczne, bo nie jem ich akurat dużo i mogę je ewentualnie wtedy potraktować, jako WARZYWNY CZIT MIL :)) Wliczanie warzyw typu sałata, papryka, pomidory, cebula, ogórki itd. uważam za [...]

A więc tak 3 tygodnie już na diecie, zwykle na śniadanie jem pół grahamki i owoce, zwłaszcza jabłka, a na obiad, ryż lub kasza jęszmienna. Zamiast kartofli. Ryby również gotowane. A do chleba, pomidory zielony ogórek no i oczywiśćie ważywa.

[...] robic. zjedz to na co masz ochote (ale bez obżarstwa). inna metoda- ja tak czesto robie- np. co 12 tygodni wchodze na wyzszy bilans "0" lub delikatny "+", ale dalej jem ogólnie dosc czysto, choc zwiekszam udzial ww. wrzuce cos "syfiastego", ale potem podkręcam sie ryzem, makaronami, kaszą, etc...wszystko ww zlozone

mam ten sam problem, jem 4000kcal i nie tyje http://www.sfd.pl/temat236814/ niedlugo sproboje 4500...

Ej kurde, nie wiem czemu ale zaczął mi powstawać niemiły tłuszcz w dolnych okolicach brzucha. Co jem nie tak? Na brzuch trenuje sporo i sie do ćwiczeń przykładam.

[...] zostawie sobie profilaktycznie na dni kiedy jestem w pracy jakieś 15 w miesiącu, wtedy ryby ze względu na zapach raczej odpadają, gadam z klientami, nie mam kuchni tylko jem przed kompem, wtedy też będe ładował o-3 w kapsach w pozostałe dni postaram się dorzucać ryby. Jestem w pracy od 9.30 do 21 a pora karmiania to u mnie 12-20 Jak to jest z [...]

Nie kazdy ma czas na 6 lub wiecej posilkow. Ja narazie mam i tez tak jem bo mi latwiej. Ale nie mozna przedstawiac 6 posilkow jako koniecznosci

Jakby to powiedzieć...wymiary to 120 klatka, 100 pas, 41 ramię, 63 udo, więc tragedii nie ma, przy 182 cm to wcale nie tak dużo :P :) Za stary jestem, żeby katować się liczeniem kalorii, po prostu zdrowo jem, bez fastfoodów, gazowanych itd...Także szukam raczej innej opcji poprawy wyników, idę zajrzeć do linka, dzięki.

a ja na odwrot wole cwiczyc w lato dla mnie lato ma same zalety; nie chodze do szkoly wiec wyspiam sie moge spokojnie trzymac diete nie stresuje sie jem tyle co w zime a jestem o wiel bardziej najedzony nei msuze sie bac o fat bo nic mi nei przybywa w pasie a wrecz na odwrot fajniej sie cwiczy masz motywacje widza suche klaty kolegow male ramiona [...]

[...] zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? bcaa zbedne - ale jesli juz jestes przekonany to rozob porcje 10-20g i rozrob w 1-2litra wody i [...]

spiechu - o dziś jem miarki olimpu mikel - poszperaj po szafach kuchennych - może uda ci się znaleźć jakąś starą wagę liczącą z dokładnością co do grama, bardzo ułatwiłaby ci sprawę.

wiem wiem to juz jest po obcieciu 20%kcal A bialego pieczywa nie jem juz od jakiegos roku wiem mniej wiecej co jesc a czego nie dzieki za odpowiedzi przynajmniej ty raczylas spojrzec i sie wypowiedzec;]

[...] : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, obciążenie Dieta : jem to co każdy Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Co do ułożenia planu...to nie mam żadnego pojęcia o tym...dlatego proszę o pomoc

hmm dawke zwikszylem po tygodniu z jednej do dwoch. Jem naprawde malo. 40min rower dziennie + 1,5h bjj, + ewentualnie basen 0,5h to za malo?? Bez termy przy 30min roweru dziennie chudlem a teraz cos takiego? Jezeli mam zwiekszac ilosc aerobow to jak duzo? - pol dnia rower?:) podpowiedzcie cos KdH/BJJ/WWA

ja mam 120g jaja =) jak nieraz se pier.. z 6 takich jajecznice to jkabym jadl 10-11 normalnych "L"(60g) ale mozna sie najesc =) Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-04 06:52:19

to bardzo możliwe ma 40 lat na karku a takiemu zawziętemu człowiekiowi w PODESZŁYM wieku trudno cokolwiek wytłumaczyć JA mam dopiero 32. i nie mam żadnych skrupułów. jem jak chce i i le chce. ale czas z tym skończyć!!! zdisiaj na obiadek pierś z kury z ryżem. już się w ziółkach przewraca. i chyba zacznę cos robić ze swoim parapetem. w końcu to już [...]

osobiscie jestem na diecie masowej i wykonuje 2razy w tyg rowerek 45min po treningu silowym by ograniczyc powstawanie fatu i od razu po aerobacz jem normalny posilek ryz + cycki i jak dla mnie jest OK

czyli co lepiej brac tylko przed i po :P ?? dwa razy dziennie ;p? bo inaczej wychodzic bedzie ze jem 3 dawki prawie na raz. A co jakbym bral 3 dawka tak pod wieczor bedzie to mialo jakis wplyw czy to tylko strata kreatyny Zmieniony przez - Amitamru w dniu 2009-06-23 11:09:48