jem

[...] rzekomo sie zna na tym i owym twierdzi ze 2tab starcza na mnie przy wadze 108kg o ile waga wogole ma jakies znaczenie przy stosowaniu wit. wydaje mi sie ze moge zarzeucic wiecej szczegolnei ze teraz cykl leci z wina i testa, co proponujecie? jesli 2 to jem dwie bedzie oszczedniej ale jesli nie ma to sensu moge walic i 10 na dzien heh pozdrawiam!

a bez racjonalnej diety ? jem ogolnie wszystko i duzo staram sie unikac rzeczy tlustych, zapodaje bialko witaminki, glukozamie, kretke itp ale diety jakiejs konkretnej nie 3mie, myslalem nad takim dawkowaniem ze w dzien treningu 3 tab a dni bez 2, jeszcze jedno pytanie czy brac te 2-3tab naraz czy dzielic jakos po 1 np? pozdrawiam!

[...] dotyczy glownie diety. Oto moja propozycja (obliczenia za pomoca kalkulatorka z tego serwisu): zapotrzebowanie na kalorie: 2772 bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko [...]

eej no w morde - to przegięcie jakieś jest im bliżej jestem tym więcej nowych rzeczy wyskakuje, paranoja jakaś - w domu po treningu jestm ok. 21.30 jem ww złożone i czekam pół godziny żeby jeszcze coś tam zjeść ===> nie no szydze jawnie... zwątpiłem chyba - wcześniej mówiliście że rozkład posiłków jest ok

Zmierzyłam dziś temp. na innym termometrze: 35,8 C ciśnienie 90/60 po dwóch kawach. jem 5 posiłkow, zapotrzebowanie obliczone,dieta niskoww i co? ....

[...] i u siebie cos takiego znajdziesz. Jak znajde jakis serwer to wkleje zdjecia. Ja sie nimi zajadam i wole je od miesa. A ostatnio kupuje hurtem po 40 juz wiem jakie smaki mi podchodza.Np chili z malenka papryczka w srodku (papryczki nie jem). Pomimo ze maja w skladzie troche tluszczu - oliwka i troche wegli ( warzywa) to jednak bilako przewaza.

Odkad nie jem gotowanej kapusty, brukselki i nie pije kawy i coca coli, nie mam kolek zolciowych. A tak jem wszystko: nawet bigos z kieblasa (ale bigos z kapusty kiszonej).

[...] to nie sparwa psychiki, bo wczesniej bylo wszysstko za***i.... Nic sie miedzy mna a moim partnerem nie zmienilo oprucz tego ze totalnie nie mam ochyty na sex. Nie glodze sie jem wzorowe posilki z ktorych monti bylby dumny. Nigdy nie chodze glodna:) baaaa nawet swoja prace ostatnio polubilam:) Wiedzialam ze temat Was rozbawi:) ale moje pytanie [...]

oki niech Ci bedzie:) ale naie wiem jakich, skoro wszystko jem:) pozdrawiam

[...] dotyczy glownie diety. Oto moja propozycja (obliczenia za pomoca kalkulatorka z tego serwisu): zapotrzebowanie na kalorie: 2772 bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 [...]

ja tam jem pije wode mineralna i oczekuje treningu

a ja po to żygam na treningach, jem 8 posiłków dziennie, nie mam dziewczyny, nie chodzę na imprezy żeby wyglądać tak jak roni. I gó.wno mnie obchodzi ile mnie to jeszcze będzie kosztowało

[...] o 15 ..a tak to bede mogła zjesc po 16..a do szkoły nie wezme obiadu ani surówki:P I co np w piatek po basenie mam zjesc..bo basen męczy ..a ja przeciez do 18 tylko jem..ale jak wroce z basenu to przydałoby sie chyba cos zjesc.Nie mam pojecia..ahh Do szkoły brałam marchewke do tej pory:P kurde pogmatwały mi sie plany,przez te zajecia. [...]

[...] 5 a nie np 3-4 dniowy ?? . Więcej nie znaczy lepiej. Połącz sobie na 3-4 dni i duży mięsień z małym np klatka+tric.... Ja w szkole problem rozwiązuje tak : przed szkołą jem płatki owsiane+twaróg+orzeszki a po 3-4h jem chlebek z szyneczką. Niestety szkoła to duży problem no cóz. Co do tego biegania to cel biegania to zgubienie tłuszczyku [...]

nie było pytania sorki/ jeśli chodzi o śniadanie to do Don Garcia dopowiem (jeśli moge) , że możesz sobie urozmaicać ;] ja np jem jajecznice z 3 jaj masy żółtego sera szyneczki cebulki i ziemniaków ale czasem też urozmaicam mlekiem z musli + jakieś kanapki z twarogiem co do drugiego śniadania w szkole to głównie dobra sprawa jest ugotować albo [...]

[...] regularnie biegam a ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jadłem głównie produkty „swojskie" tzn. swoje kiełbasy i warzywa ze swojego ogródka - prawie nic ze sklepu. No i jem tak dalej. Od 2,5 roku waga stabilizowała mi się na 83kg jest taka sama o każdej porze roku. Oczywiście to już nie jest DO, ale jakaś tam moja dieta nisko-węglowodanowa. [...]

[...] spac koło 23 i do prawie trzeciej sie tak męczyłem to samo mam dzis sa chwile take ze mi serce bije bardzo mocno oczywiscie z ckd juz rezygnuje i ograniczam tłuszcze dzis jem tylko warzywa kuraka i troche chleba żeby neejśc tusto bo to cyba wina tłuszczy ale chciałbym poznac waszą opinię co to moze być i moze jakiś lek co bym sobie mógł kupić [...]

Wiec jesli jem za malo to prosze napiszcie mi co dokladniej mam jesc rozdzielajac to na 6 posilkow ??????

oj uwazam co jem, nie obzeram sie, a jak zaczne cykl redukcji to dieta oczywiscie bedzie, i te aeroby ktorych nienawidze:(

[...] hihi:D (obwod uda 54 cm!) Mam 28 lat.stan zdrowia bez zastrzezen, nie pale nie mam klopotow z nadcisnieniem, czasem narzekam na zbyt niskie hihihi jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i [...]