PORADZCIE

PORADZCIEMam pytanie.Cwicze od roku,moje parametry: waga 80-82kg wzrost 182cm.Od jakiegos czasu zauwazylem ze nic mnie nie prybywa a cwicze dokladnie caly czas tak samo i konsekwentnie ( oczywiscie dokladam obciarzenie coraz to wieksze obciarzenie ).Jesli moglibyscie podac mi mniejwiecej jakas rozpiske na caly tydzien cwiczen ( najlepiej cwieczenia na ROZBUDOWNIE CIALA oraz POPRAWIENIE KSZTALTU SYLWETKI ).Prosze o rady.

Wrzuc tutaj swoj plan to go poprawimy.
"cwicze dokladnie caly czas tak samo"-chodzi o to ze cwiczysz ciagle tym samym planem? Jesli tak to zle, powinno sie go zmieniac gdzies po 8 tygodniach... Robiles regeneracje? Masz diete? Co z technika?

Od jakiegos czasu zauwazylem ze nic mnie nie prybywa a cwicze dokladnie caly czas tak samo i konsekwentnie

Z tego co napisałeś wynika, że za mało jesz

Wiec jesli jem za malo to prosze napiszcie mi co dokladniej mam jesc rozdzielajac to na 6 posilkow ??????

jesli chodzi o diete to w dziale ODZYWIANIE masz rozne porady. mozesz tez sprobowac zmienic trening zeby dostarczac miesnia inne bodzce. pozdro