upssssss..... przecholowalam :/ bo te zeberka upieklam i postanowilam sprobowac :P tluste, ale smacznie wyszly, dobrze przyprawilam zastanawiam sie jak mam liczyc ile ich jem, tak samo z podudziem z indyka, nie wiem jak to dokladnie policzyc bo to jest z koscia... wiec jak zwaze przed to mam calosc z koscia, a jak upieke, to kosc tak jak mieso [...]
Witam. Wg. mojej diety zbilanowanej mam dwa posiłki w szkole, ok.110g ryżu i 60~g kurczaka. Jem to o godzinie 9 i 12. Czy mogę to zastapić jakimiś kanapkami,płatkami ryżowymi, CZYMKOLWIEK byle to nie był ryż. Od 3 miesięcy przejadł mi się i od zimnego ryżu robi mi się niedobrze. W domu ciepły jem normalnie.
No właśnie problem w tym ze tego typu sklepów jest bardzo dużo dlatego zwracam się z tym pytaniem do bardziej wtajemniczonych :) Co to diety - narazie nie napisałem jeszcze takiej "oficjalnej" i jem to co akurat mam w lodówce ale staram sie powiekszać "zapasy" o wartosciowe zarcie ;) pizam88 - dzięki, te interactive nutrition [...]
Ja ogólnie gainerów nie uważam, nie mam ustawionej tak diety że jem to samo o tej samej godzinie bo by mi zbrzydło. Jem na co mam ochotę oczywiście musi być to wysoko białkowe i węglowodanowe i szybko strawne. Jeżeli umiesz policzyć ile dziennie zjadasz to lepszym wyborem jest białko i carbo, uzupełniasz sobie to czego potrzebujesz.
[...] i w ogóle coli i słodyczy brak. Podobno w wieku 15 lat nie powinno się ograniczać. Na śniadanie do szkoły biorę chleb ze słonecznikiem + jakiś owoc albo jogurt. Obiad jem taki jaki mama zrobi. Ziemniaczki, rybka, mięsko, surówka...a na kolację płatki, albo to co na śniadanie. Czasem się zdarza, że między tymi posiłkami dorzucę jeszcze [...]
[...] i ćwiczę 3x na tydzień jogę/aerobik/basen, unormowałam napady apetytu, stosowałam dietę niskokaloryczną (~1100 kcal, potem ~1200 kcal z proteinowymi dniami), jadłam/jem wszystko wybierając chude mięsa, ryby, pełnoziarniste produkty no i oczywiście warzywa w tym strączkowe, słodycze to czekolada i głównie własne wypieki. Oczywiście bez [...]
Ja jem po 20 mg 2x dziennie Aknenormin ( zamiennik Izoteku) , kuracje mam ciagnac do maja/czerwca, i powiem, że jest meega sucho, ale rezultaty super ! Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-02 17:20:26
[...] na sucho jakieś 2 miesiące i prowadzę aktywny tryb życia.mam ułozoną diete +gainer+opakowanie lglutaminy 300kaps i teraz dieta:niebende sie rozpisywal ile kal bialka itd bo jem duzo 1. 5 tabs lglutaminy (5g) popijam wodą jakies 30 min po sniadanie 2. sniadanie płatki owsiane z mlekiem +serek wiejski 3. 2 sniadanie w szkole kanapki z chleba [...]
[...] powinno się ważyć raz na tydzień.Może mój organizm powoli rusza?Zobaczymy.Cały czas walcze z psychiką,przed każdym posiłkiem trzęsę się jak narkoman na odwyku,ale jem.Jutro tłusty czwartek,oby tylko nie skończyło się na jakimś ataku.I mam takie pytanie czy wolno mi zjeść jakieś słodkości,czy trzymać się diety i nie prowokować ataku. [...]
[...] i mówie nie da rady nie ide - przez cały czas jak chodze na siłownie nigdy tak nie miałem Dlatego dzisiaj ide na trening nóg na którym nie byłem wczoraj Rano jak zwykle: 6 białek jaj 4 żółtka 140 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi 100 g ryżu 200 g surówki I o 17 jem przedtreningowy: 150 g piersi 100 g ryżu 200 g surówki Do ZOBACZENIA!
dzieki za odpowiedz sog wiec wiem napewno ze silke bede robil w sobote i wtorek jem o regularnych godzinach ok. 5 posilkow dziennie(teraz chudne wiec nie masuje sie) ale mysle ze ciezko by mi bylo utrzymac pozadna diete w dokladnym tego slowa znaczeniu o tyle ze nie jem fastfoodow wiadomo kurczaczek jakis czasami rybka, zwykle kanapeczki, płatki [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]
Tak jak pisałem wiem, że dieta to podstawa. Rano zawsze miska płatków, siłownia, następnie do pracy. W pracy wypije butelkę wody, i zjem zwykłą kanapkę. W domu obiad, staram się by jak najczęściej był to kurczak z kaszą, ale nie zawsze się tak da. Po 18 już nic nie jem. Chciałbym troszeczkę przyspieszyć ten proces by pozbyć się jak najwięcej [...]
W końcu przysłali wagę elektroniczną, więc mogę zacząć warzyć to co jem Jak widać wczoraj już trochę poważyłem hehe Najśmieszniejsze jest to, że waga kosztowała tyle samo co jej przesyłka Ryż waży się przed ugotowaniem czy po? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-02 16:16:15
Dzięki wszystkim za odpowiedź :) Nie ma złudzeń, że jak zjem kilogram era i 3 jajka to będę nagle pro elo :) Tak jak napisałem trenuje koszykówkę, chyba już 8 lat i wiem, że na wszystko trzeba zapracować. Co do diety to tak jak pisałem, raczej bez śmieciowego, na wszelkiego rodzaju obozach, zgrupowaniach wcinałem to samo co koledzy a skutki były [...]
[...] 21 lat. Widać różnicę na brzuchu - oponka stanowczo się zmniejszyła, boczki też troszkę się zredukowały. Głównie udało mi się pozbyć tych kg, po przez #dietę - intuicyjną (jem stanowczo mniej. Są to ogólnie gotowane warzywa, płatki z mlekiem, owoce itp.) oraz #ćwiczenia - aeroby (bieganie), brzuszki i ćwiczenia ze sztangą w domu. Chcę zgubić [...]
wlasnie jem przdtreningowy, zamiast 200g piersi dałem 200g udka - kosci :) i robie 4 porcje po 200g piersi juz xd po jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd ból na dole pleców, ale chwilowy.. Barki + biceps + brzuch Wyciskanie Żołnierskie 3x 47kg 3x 50kg 7x 53kg [...]
Jak zarazie to jest mój przeciętny dzień: ok. 6:30-7:00 - śniadanie zazwyczaj płatki (cini minis lub chocapic) w szkole raczej nic nie jem tylko piję puszkę coli lub butelke wody po powrocie ze szkoly ok 15 jem sobie serek (waniliowy lub czekoladowy)lub kanapke ok 17/ 17:30 obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniaczkami rzadko coś jem na kolacje ale [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
