jem

poczytaj o IF czyli jem/ nie jem to znaczy, że 8 godzin wcinasz całość jedzenia, a 14 godzin masz post -nic nie jesz tylko pijesz wodę, herbatę zieloną kawę bez dodatków cukru ,mleka. Jeżeli ważysz około 100 kilo to minimum powinieneś pochłaniać 2700 kcal. Poczytaj to nie boli nikt Ci nie pomoże jak sam nie zaczniesz czytać tematów podwieszonych [...]

[...] po treningu, choć niektórzy nie wliczają. Akurat o białko jestem najmniej zmartwiony. Skoro mam kalorie ok to fatem nie przytyje a to, że troche nadmiar to ak ćwicze tyle jem i chyba jest ok. Ale dzięki pomyśle. Czemu za wcześnie na cykl? Jestem ambitny i gdy coś zaczne naprawde staram się wykonać jak najlepiej dlatego od roku ciezko ćwicze by [...]

[...] pod biustem--78-->-78 --->78--78--->77--->77--> 77>76>76 łydka ---36--->35--35 ---35 -->35 -->35>35 >35 czuję się wydęta od kilku dni,przez te warzywa chyba ale nie jem kilogramami warzywa: cebula,ogórek,kapusta ,brokuł suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) [...]

[...] zrobić fajne naleśniki które możemy jeść to polecam -60 g paltkow owsianych mielimy na mąke -3 cale jaja xl mieszamy -ew. można trochę mleka dodać,ale nie koniecznie. Masa starcza na 2 placki trzeba rozlać dokładnie po patelni naleśnikowej żeby nie były za grube i są mega do takich zawijasów. Ja jem z mięsem i warzywami, albo z serem i owocami

sog kebaba nie jadlem z 12 lat hehee a to jak sam zrobie to wiem co jem gorzej jak mi sie spodoba i zaczne codzien w******lac

akurat jem, i jest to znakomite :) chociaż mam ciasto na tortille kupione.

[...] Madie czemu nie jeść tłuszczy na na noc? Właśnie należy jeść żeby wolniej wchłaniać białko. William jajek się nie musisz bać. Tutaj wiele osób pochłania je "tonami" i ma się dobrze. Sama jem codziennie od lat po kilka. Zresztą tu na forum jest kilka artykułów obalających mit o szkodliwości jajek. Możesz podsunąć mamie do poczytania.

diety jako tako nie stosuje , zamierzam dopiero dopieta zrobic na redukcje , poprostu jem zdrowo i o stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem [...]

[...] na tym że organizm potrzebuje dużo wiecej niż mu dajesz. To obniża mocno insulinę i pozwala używać energii napchanej w komórkach tłuszczowych. Ja preferuje VLCD w IF. Przed treningiem tylko MCT z leucyną a jem po treningu do wieczora. Przynajmniej posiłki mają jakoś objętość i czuje że jem. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-08-25 14:02:21

Zastanawiam sie, ile musialbym pochlonac soji i straczkow by skonsumowac 200 g bialka :)) Chyba sporo. Lakto ekto cos tam cos tam..jem jajka, pije mleko. Jakkolwiek by sie to nazywalo - nie jem miesa /ryby mimo wszystko uznaje za zwierze/ :))

Hehe pierwsza odpowiedz mnie urzekla i ta z koprem tez. Planuje zakup odzywek ale pytanie czy są jakies na przyrost masy tluszczowej i jednocześnie mięśniowej .. Polećcie mi jakies odzywki .. PS.jem w ch** i ciut ciut . PS nie mogę przytyć a naprawde jem w ch** bo gastro non stop

Ja juz jem tydzien i powiem wam ze mono a etyl to niebo a ziemia bynajmniej dla mnie :)

[...] pszenicy durum) z warzywami w sosie najczęściej pomidorowym, ryż z warzywami Co jako przekąskę : jabłka, mandarynki, marchewki, wafle ryżowe, orzechy Co jako deser : rzadko jem desery, najczęściej gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, tylko ryby Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] pompa na barkach i łapy mi najmocniej pompuje jak cwicze..Może sie ruszy ta franca omka w końcu! siła o wiele lepsza niz ostanio.Dieta jest,są witaminy,gainer,carbo.. Nie jem takiego świnstwa jak zupy rosołki itp. w skrócie napisze.. płatki,mleko,placki na płatkach,ryze, makarony,ser biały,owoce,piersi z kurczaka,sałatki,warzywne i [...]

[...] chce robic 10 pompek i 10 przysiadow, sorry po treningu ze mna na mniejszych ciezarach albo bez nich na moim treningu boksu w polowie by zemdlal a ja po takim treningu nie jem 100g ryzu bialego choc moglbym predzej niz nasz przyjaciel pepcio, ja to zastepuje potrengowym miksem w skladzie 60g carbo, 12g aminokwasow grow factor, 5 g mono tylko ja [...]

Zamierzam przeprowadzić rotację węglami od 6 tygodnia wraz z modyfikacją treningu po uzgodnieniu z Dorcią. Co do jem nie jem nie miałem z nią styczności i nie testowałem na sobie, każdy organizm inaczej reaguje- kwestia indywidualna, może kiedyś spróbuję.

[...] organizm, dać mu zrozumieć, że skończył się czas głodówki i będzie dostawać normalne ilości pożywienia. Trzeba ruszyć trochę metabolizm. W święta - to już Twoja decyzja. Ja jem normalnie - tzn nie idę na święta z pojemnikami z fit żarciem i jem to, co będzie. Unikaj produktów co do których masz pewność, że Ci szkodzą, ogranicz ciasta (albo ich [...]

odnosnie mojej diety to nie licze kazdego gramu bialka, weglowodanu itd... Jem mniej niz jadlem , staram sie jesc 5 razy dziennie male porcje i nie jem po 18. Dietetyk zalecil mi i biore BCLA z chromem , zelazem i wit B6. Ale nie pede odchodzil od tematu. Najwazniejsze ze plan jest ok;)

nie ma diety rozpisanej ,uwazam co jem.główne założenia 2.2g białka /kg masy ciała Węgle tylko z maslanek ,sera płatków i kartofli i warzyw ,troche owoców reszta oliwa i inne tłuszcze wy***ałem wszystko co na białej mące /okazyjnie makaron jem raz na tydz, kalorycznośc cos w granicach 3 tyś ,lecz nie zawsze tyle jest bo teraz wakacje baseny i [...]

[...] anorektyczka te okrojone 200kcal dziennie a czasami się najeść i wiadomo, zwrócić. Niestety, chora była psychika, ale czym szybciej o tym zapomnę, tym lepiej. Makaronu nie jem, nie słodzę. Warzywa uwielbiam, owoce też, i wiem ze z nimi też nie powinno się przesadzać:) Słyszałam już o białkowych kolacjach, lubię ciemne pieczywo, od pewnego czasu [...]