Od 2 miesięcy:
* jem w tych samych godzinach mniej więcej (5-6) posiłków łącznie w ciagu dnia śniadanie , cos w szkole , obiad , znów cos zjem okolo godz 17 , potem okolo godziny 19-20 jem i okolo 22:30 kolacja .
*odżywiam się w miarę dobrze na tyle co mogę
*staram się co drugi dzień ćwiczyć a robie to nalogowo tez od dwóch miesięcy bo wczesniej czasu nie bylo i checi .. Robię pompki,wjazdy zacząłem robic no mam na kartce te ćwiczenia mniejsza o to fakt faktem ćwiczę co drugi dzień 1,5godz maksimum 2 godziny
*ćwiczę tez z jednym hantlem 10kg (narazie) poniewaz chciałem przy kozaczyć i przy 60kg na lawce mostek się odezwał i od półtora tygodnia na lawce nie ćwiczę oczywiście wczesniej mniejszy ciezar bralem
*nie brałem nigdy sterydów żadnych (nad czym się zastanawiam bo zaczyna juz mnie to irytować ze kur.. non stop 55kg na wadze ) na pusty zoladek ze tak się okresle i bez ubran żeby nie było mam 168 cm wzrostu i 17lat poszedłem w mamę i dlatego jestem niski
*nie brałem odzywek ze sklepow choc kiedys u kolegi jeden raz na masę
*robię sam molotowa na po treningu z np
2xbanan
2xjajka cale
1xszklanka jogurtu owocowego
1xszklanka mleka
3-4lychy stolowe cukru
75g mrożonych owoców (borówek)
1xlyzka stolowa miodu
*planuje zakup mass activlab w netto choc zastanawiam się żeby nie kupic jakiejś lepszej polecajcie mi i proponujcie co mam z sobą zrobić hee
Ps.sterydy na masę są ? Czy cos w tym stylu ze nie tracę tego wszystkiego co zjem tylko idzie w ciało większość proszę o pomoccc !
Proszę o wyrozumiałość i jakby temat byl nie odnosny do treningu dla początkujących proszę o przeniesienie tam gdzie powinien być.
Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:41:25
Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:44:30