jem

Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla [...]

Jestem na wakacjach. Trzymam się dalej JEM/NIE JEM - rewelacyjnie się sprawdza, bo mogę siedzieć na plaży wtedy kiedy to jest najprzyjemniejsze, a potem kiedy to jest najprzyjemniejsze jeść i jeść :-) Niestety jak to na wakacjach, siłownia nie jest elementem planu dnia. Za to biegam codziennie rano, jak zawsze pijąc przed porcje BCAA (15g [...]

prog 150 g ww jest pomyslany tak (oczywiscie to NIE jest zasada JEM / NIE JEM ) ze nie ma koniecznosci ladowania ww ale jesli stosujesz duza objetosc cwiczen / robisz HIIT lub czujesz (psychicznie czy fizycznie) ze wiecej ww od czasu do czasu moze pomoc prosze zrob MADRE ladowanie - pisalem o takowym kilka stron do tylu :-)

niektore osoby dobrze reaguja na duza ilosc ww ale wsrod osob ktore w ogole mysla o JEM / NIE JEM zapewne beda w znacznej mniejszosci

Ode mnie kilka pytań: 1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.

U mnie po przejściu na JEM / NIE JEM przez pierwszy miesiąc waga spadała przy stałym bilansie na "zero". Popieram opinię, że nie ma potrzeby różnicowania ilości spożywanych kalorii w zależności czy jest to DT czy DNT. U mnie wystarczyło przeliczanie nowego "zerowego" zapotrzebowania w związku ze spadkiem wagi raz na tydzień czasem co dwa tygodnie. [...]

JEM / NIE JEM bedzie z Toba ale z glowa musisz dzialc Ty - powodzenia ! :-)

[...] mija mój drugi dzień z dietką. Odczucia? Świetne. Okno postu do wytrzymania (ostatnie 2h trochę ciśnie w żołądku, ale... wszystko do wytrzymania!), okno jedzenia przyjemne i sycące. Bez problemu się najadam, a nawet objadam. :D Wysiłek fizyczny powoli ingeruje w moje życie, ale wszystko wprowadzam powoli, kroczkami. W sumie na głęboką [...]

[...] Mimo że cały czas na if to nie uważam tej metody za jakąś "magiczna", ja np nie mogę sobie pozwolić na cheaty bardziej niż na tradycyjnym modelu. Jednak uważam że if/jem nie jem baaaardzo dużo zmieniło w myśleniu ludzi szczególnie o katabolizmie i za to wielki plus. Zamierzam wejść niedługo w końcu na prawdziwą masę i powiem że średnio [...]

a przy okazji okresu w ktorym mniej osob sie redukuje a wiecej buduje mam PYTANIE czy ktos z Was w tym okresie stosuje podobny protokul do tego: faza NIE JEM 30 min przed treningiem (popoludnie) 10 g BCAA przez caly trening miks bialka (WPC) i ww w miejsce porcji BCAA polecanej w trakcie redukcji po treningu faza JEM ?? jesli ktos stosuje cos [...]

Masz na mysli? faza NIE JEM 30 min przed treningiem (popoludnie) 10 g BCAA przez caly trening miks bialka (WPC) i ww w miejsce porcji BCAA polecanej w trakcie redukcji po treningu faza JEM O jakiej dawce wpc myslisz? (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - [...]

1. cola light wiekszoc popijajaych jak robi to dla SMAKSU i checi oszukania organizmu (slodkie) ;-) laczenie ze spalaczem - sprawdz ile kofeiny ma spalacz poniewaz cola bedzie ta ilosc podobijac - wiedze te wykorzystaj do sprawdzenia swojego rozkladu kawowego dnia ;-) 2. nie spotkalem w tym watku osob ktore stosowaly diete 5 dni jedzenie [...]

nic sie nei stanie ;-) swoja droga polecam ciekawa opcje JEM / NIE JEM (zwlaszcza na zime ;-) ) w najnowszym (25) numerze magazynu Perfect Body :-)

Dzieki za szybka odpowiedź, co do jem/nie jem w zime to muszą to byc mocne argumenty nie wiem czy to kiedyś powtórzę bo niesamowicie mi zimno a okno zaczynam o 16 dopiero, chyba że jednym z tych argumentów będzie fakt że w niższej temp wzrasta PPM.

wyszperałem dziś cos takiego. http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/intermittent-fasting-kills-muscle w opozycji do tego co "wyznajemy" Czyli co, na redukcji Jem/Nie jem można się pożegnać z mięśniami?

I za Twoją namową Biniu zacząlem pic carbo+wpc - w dawkach jak pisałes - nie pamietam w gramach - ale wyrachowałem z tego 2 miarki carbo i 5 wpc. Nie zamula jak sie obawiałem - mieszam z wodą a zawsze białko piłem z mlekiem. no to mam powili pierwsza Wasza opinie :-) pokrywa sie z moimi odczuciami (ja obecnie stosuje ~100g Profi Mass przez caly [...]

Cześć:) jeszcze jestem na masie i nie powiem Ci dokladnie ile węgli jem bo bym skłamał. Staram sie utrzymac w granicach 350-400g:) białka jem 3g/kg, a tłuszcz okolo 60g. Na ścisłą dietę wchodzę za 2 tyg. Już włączyłem aeroby i niedługo gęstość i separacja. Nacisk oczywiście na nogi i górną część klatki piersiowej. Jutro rozpisze dzisiejszy trening [...]

1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) rozumiem ze to bylo pytanie jelsi tak to w przypadku treningu dosc wieczornego mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D tutaj NIE ma sztywnej [...]

ale oczywiscie ze ww potrzebujemy i na redukcji :-) a JEM / NIE JEM pozwala na spokojne i CELOWE dolozenie ich do diety

Dawno mnie tu nie było, z powodu trudnego okresu w życiu, kobieta potrafi nieźle namieszać w życiu :/ Przez cały czas jednak, mimo że nie ćwiczyłem, jadłem mniej więcej dalej w tym systemie, choć dużo mniej. Chcę wrócić do treningów, ale jestem aktualnie w trakcie poszukiwań pracy i niestety ciężko cokolwiek znaleźć. Stąd moje pytanie - jeśli nie [...]