jem

a ja tam diety nie mam zadnej i sie nie martwie tym co jem

myslalam ze wypowie sie ktos kto zna sie na tym marchewki same nic nie dadza praktycznie jem juz beta karoten

[...] skladajaca sie z chlepa slonecznikowego szynki/poledwicy i sera zoltego Jogurt do picia 200ml banan b: 32 t:17 w:117 kcal:749 III posilek ok 15 30 (obiad) tu zazwyczaj jem co mama ugotuje ale postaram sie jak najczesciej jesc piers z kurczaka 200gr z ryzem brązowym 100gr b:68 t:11 w:77 kcal:679 IV posilek 16 30 (przedtreningowy) 100gram [...]

[...] szynki/poledwicy i sera zoltego Jogurt do picia 200ml banan b: 32 t:17 w:117 kcal:749 daj np. chleb razowy,jajka,warzywa III posilek ok 15 30 (obiad) tu zazwyczaj jem co mama ugotuje ale postaram sie jak najczesciej jesc piers z kurczaka 200gr z ryzem brązowym 100gr b:68 t:11 w:77 kcal:679 dodaj warzyw i oliwy IV posilek 16 30 [...]

[...] Mój trening na siłowni to albo bieg na bieżni albo ćwiczenia zorganizowane przez siłownię (trening obwodowy z małymi obciążeniami albo zwykłe aeroby typu Chodakowska, ABT) Jak jem? - obecnie to nie ma nawet o czym mówić, ost. czas byłam tak zalatana, że na nic czasu nie miałam i jadłam śmieciowe jedzenie, tak więc cała "dieta" do wymiany.

Wszystko się ładnie wkręca, motywacja jest ogromna, mięśnie robią się coraz pełniejsze po mino że jem 2000 kcal i w tym 130 węgli. I tutaj jest moje pytanie, kiedy po tym cyklu mogę wejść na masę i z jakimi środkami najlepiej? Przypominam że aktualnie jestem na pierwszym cyklu prop+wino.

ogólnie super, ale mam straszną tendencję do łapania wody, pomimo obcinania kalorii tyłem i to strasznie, Teraz jem tylko 1800kcal z czego 50g to są węgle. Siła bardzo poszła. mięśnie są bardziej kształtne no i bary to kosmos. Mam chyba ze 4 razy większe bary. ale w pasie zmniejszyło mi się tylko 5 cm. Chciałbym zacząć jak najszybciej kolejny cykl [...]

co on tak ten chleb zajada w 6-ciu posiłkach, ja też mam 6 posiłków a chleb jem tylko w jednym i to z koniecznośći

hehe no ja niestety nie umiem się ocenić:) a jem wszystko i raczej normalnie nei opycham się:D HEEE to w końcu jaki mam ten typ budowy mezo czy endo czy mieszanka jakaś jak tak to jaka?? I pod co mam większe predyspozycje pod kulturystyke czy strongman ?? POWIE MI TO W KONCU KTOŚ ??:) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-01-26 23:01:57 Zmieniony [...]

Saida oto przykładowy dzień. Rano wstaje(praca) 4;40,po chwili piję białko z mlekiem 0% 200ml, następnie kreatynę 250ml. 5;10 - jem śniadanie , płatki owsiane z mlekiem 0%. 9;30 drugie śniadanie , chleb żytni z serem białym (bez masła i wgl) do smaku lekko przecieram nutellą. Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z [...]

Po treningu nie lepiej pełnowartościowy posiłek zamiast szejk? Jak podzielić te posiłki? Jeśli chodzi o płatki owsiane to chodzi mi głównie o śniadanie i łatwe nabicie węgli ponieważ jedząc np 0,5 kg ryżu dziennie czy 2kg ziemniaków nie jestem w stanie jeszcze zastąpić tych płatków które teraz jem dodatkowym ryżem np.

W szkole z reguły siedzę od 7:10 do 14:20, w tym czasie jem min. 3 kanapki z jakąś szynką, serem, sałatą, ze dwa jabłka, banany, pomarańcze - różnie. ~2h przed treningiem normalny duży obiad (z reguły mam jakiś ryż/kaszę z jakimś mięsem i surówką), nie mam żadnej diety, wpie****am co dadzą. A te zmęczenie zauważyłem już od dawna, nie pamiętam [...]

poza tym na co liczysz po wypiciu czy tam zjedzeniu obojetnie w jakiej formie JEDNEGO jaja? i jeszcze - nie wiedzialem, ze juz sa sztuczne kurki - pewnie one znosza sztuczne jaja? ech a ja jem takich sztucznosci 5 dziennie - smakuja jak prawidziwe.

Ja teraz jem Scorch + kreatynke i jestem zadowolony może Ty tez cos w tą strone? Jeszcze co do venoma zależy od organizmu znam osoby, które brały i wszystko wporzadku przebiegałow tym także kobiety. Ale niektórym ponoc cos tam nie pasuje. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2008-08-02 21:59:20

[...] ze podobnie jak u mnie waga była 84 tylko wyższy jesteś przedewszystkim dieta białko przynajmniej 2 gr tłuszcz około 1 a Wegl. to moim zdaniem jak najmniej ja przynajmniej jem tylko 2 kromki razowego na cały dzień i to w sumie wszystko dużo ważyw i owoców i co najmniej 4 posiłki dziennie.... a prawde ci powiem ze bez areobów to ci bedzei [...]

Obwodow nie mierzylem pomiarow silowych tez Co do diety to jem tyle ile potrzeba zeby masa sie zwiekszyla

Jem po ok 100g ryżu, makaronu lub kasz przed i po treningu. A jak z tym dawkowaniem? Zmieniony przez - m4gnum w dniu 2012-07-09 18:10:11

Tylko ze chodze na siłownie i chciałbym sie wyrzezbic a przy okazji spalić tkankę miesniową a tak wgl to kreatyne bo kiedyś bralem i były widoczne efekty a zwiekszyc kcal po to bo jem ok.100O kcal dziennie a jak znaczne brać kreatywne to mięśnie z czegoś muszę zrobić

Nie no jestem nie od wczoraj więc aktywność taka sama,nawet niższa ,bo przy deszczu - wiadomo ;) sam spadek temperatury to prawie 10stopni .. po prostu jestem ciekawa , nie przejmuje się jem więcej bo chyba to nie przypadek,że organizm się dopomina a chyba dodatkowa porcja zdrowego jedzonka nie zaszkodzi :)

od jajek to raczej nie bo ja jem 4-5 dziennie i dobrze się czuje