jem dużo i nie tyję

[...] widze ze sie znacie na tym to dajcie jakies rady. zmiencie ten plan aby byl ok. Narazie nie chcę ćwiczyć nóg. Chciałbym zwiększyć masę mięśni klatki, bicepsa, tricepsa i przedramienia. Może jakieś suplementy pomogą czy lepiej tradycyjna dieta?? tylko, że nie wiem jak ją ułożyć. I mam szybką przemiane materii nawet jak jem duzo to i tak nie tyje:/

Owszem, tylko przytyłem 5kg bo nie mogłem trzymać diety, dużo chorowałem i wróciłem do wagi. Teraz jednak mam inny tryb życia - ćwiczę od wakacji codziennie po 30 - 90 minut, jem więcej warzyw, pilnuję węgli itp ale daje to tyle że NIE TYJĘ - ja jednak chcę wyszczupleć porządnie, dlatego tutaj piszę. Masz ochotę znowu mi pomagać?

Co do jedzenia. To jem dużo mięsa pije bardzo dużo mleka ale i tak nie tyje xD nie wiem czemu. A browarów to z umiarem. A teraz w zimę to w ogóle. Dobra to od jutra biorę się do konkretnej pracy. No a masę jak mam przybrać. Nie chce się faszerować białkiem jeszcze więc jak coś to propozycje normalnego jadła prosze xD:)

[...] Moim najwiekszym problemem jest proporcjonalnie niska masa, i nie moge nic z tym zrobic poniewaz mam szybka przemiane materii i prowadze bardzo aktywny tryb zycia. duzo jem ale szybko to wydalam i spalam a wogole nie tyje. A co do winstrolu, to wybrałem naprawde najslabszy dzialajacy anabolik ze zminimalizowanymi dzialaniami ubocznymi. To [...]

No to mam jeść? Tłuszcz? Przecież jest on źródłem energii, a ja jej aż tak dużo nie potrzebuję, poza tym przy tym co jem aktualnie nie tyję, nie chudnę ale jestem często głodna i słaba, a na dodatek mam uczucie jakby mi ktoś siedział na klatce piersiowej, nie mogę złapać tchu i czuję ucisk serca. Dodam że ważę 52kg/173cm i przy takim odżywianiu [...]

[...] wykryli 1,5roku temu gdzieś) to nie mogę zażywać żadnych suplementów ani nic z tych rzeczy raczej, i dodam też że mam raczej szybką przemianę materii i dlatego tak dużo jem ostatnio a nic nie tyje. ;] edit: sory że napisałem post pod postem ale wcześniej nie widziałem opcji "edytuj". Zmieniony przez - Davidos123 w dniu 2011-07-11 [...]

[...] MCT, Nitrobolon 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczuply, raczej cienkiej kosci, jem bardzo duzo a nic nie tyje 10 .WYNIKI SILOWE na klatke podnosze 50kg seriami, MC nie robie poniewaz zalezy i abym rosl tez w gore a ponoc takimi cwiczeniami mozna [...]

A teraz tak " skoro on twierdzi że ma słabą przemianę bo je mało a tyje" tutaj się walnąłem bo miałem napisać że jem mało a nie chudnę wiec sorry za błąd z tą otyłością fakt masz rację a co do tych owoców fakt że co za dużo to nie zdrowo chodziło mi oto ze po prostu lubię owoce i żeby odrzucić je tak całkiem to mi to nie pasuje Zmieniony [...]

[...] lub serek homogenizowany musli z jogurtem naturalnym i łyżką otrębów twarożek chudy (125g) lub makrela wędzona (100g) I tak wygląda muj jadłospis. W sumie codziennie tak jem. Chciałabym, żeby było jak najlepiej, ale nie mogę wprowadzić większych zmian, bo mamie się to nie będzie podobać. Jeśli mugłbyś, to np. Ustaw mi jakie z tych posiłków o [...]

[...] mass xxl, nitrobolon energizer 8 kwota na odżywki to ok 500 zł 9 poziom BF % jak to zmierzyć ?? 10 tendencja do tycia/ chudnięcia tym budowy to mezomorfik bardzo dużo jem nic nie tyje ... 11 wyniki siłowe nie sprawdzałem się jeszcze.. 12 dieta brak Czy teraz jest ktoś w stanie mi troszke powiedzieć więcej? Czy powinienem sobie zrobić [...]

"bardzo dużo jem nic nie tyje ... " więc o wiele za mało;) odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę, odżywki ani suplementy na tą chwilę nie pomogą.

no dobra. Na co zwracać uwagę w innych tematach? Źródeł białka? Czego ja potrzebuje? Jem za dużo i źle czy faktycznie jest coś nie tak z moim metabolizmem? Jeśli gdy czuję jak np po weselu czy wakacjach na których się nie pilnuję czuję jak już obcisłe spodnie z trudem wciskam na tyłek to o co tu chodzi? Dlaczego tak szybko tyję? jak to zmienić?

Narazie nie mam kasy juz na odzywke białkową zeby szybko machnac i te 20g wpadnie w diete no nie mam. Mimo tego ze nie mam 2g/kg to i tak tyje ale to moze przez wegle bo duzo ich jem zalezy od dnia ale zawsze jest wiecej niz 300

[...] eliminowac, nawet gdy ma sie sklonnosci do tycia. ja sie z powodzeniem redukowalam/robilam rekomp na High carb, mimo że tez ma sklonnosci do tycia, jesli sobie pofolguje i jem za duzo. Tyje sie od nadmiaru kcal i zlego rozkladu, a nie konkretnego makroskladnika jeśli te pytania już padły to odeślijcie Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od [...]

[...] aby ''ruszyło'' . Ja kilka lat temu przy 180cm wzrostu ważyłem 68kg - kombinowałem piłem gainery jadłem kebaby mcdonaldy a byłem chudy jak patyk i dziwiło mnie że jem fast foody itp a nie tyję - myśląc teraz po kilku latach twierdzę że nic nie jadłem - te ilości były śmieszne . Zczołem wpie..alać i waże 96kg - wątpliwej jakości ale to [...]

[...] nie wysilać się przez ponad miesiąc. Jestem gotowy na wszystko. Za sprzęt jak na razie służą mi hantle, drążek i podłoga :D. Za jakiś czas dojdzie ławka. Utrzymuje się w jednej wadze i teraz nie tyje. Ale trzeba to spalić :D. Nie jem za dużo słodyczy, ale nie mam żadnej diety ułożonej :c. Zmieniony przez - Tehs11 w dniu 2015-09-12 09:55:26

[...] siłe robie i nie wiem czmu to mi na klatke idzie 20 kg w miesiąc a potem jak cwicze na mase to spada te 20 kg z klatki, to samo z masą. Cwicze ze 2 miechy i nic... Jak dużo jjem to przytyje ale mięśni nic, od roku nic mi nie poszło w bicepsie takie to moje po***ane ćwiczenie na 40 cm zatrzymałem sie juz rok. Nic nie pomaga. W pierwszym roku [...]

[...] z perfekcyjną definicją - zero tłuszczu, same mięśnie. W moim wypadku tłuszcz i mięsnie poprawiły mi sylwetkę na tyle, że już jestem zadowolony, ale nie zamierzam przestawać trenować przez najbliższy czas. Diety wcześniej nie miałem jadłem trochę więcej i piłem dużo mleka 3,2%. Teraz już nie piję mleka, jem tak samo a waga nie skacze w górę!

Czytałem to ja dużo jem ale prawie nic nie tyje a muszę chyba z 15-20kg przytyć . Poprawicie mi dietę czy musiałbym się udać do dietetyka ?? Współczynnik BMR 1467.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.64 Węglowodany 55% 1391.85kcal = 347.96gram Białko 15%% 379.6kcal = 94.9gram Tluszcz 30% 759.19kcal = 84.35gram Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu [...]

nie o to chodzi mi w łapie te 4cm urosła w łydce w klacie pewnie tez ale to 1cm to gora bo wiesz na poczatku wsyztsko rosnie ale pojawia sie taki problem ze jem jak głupi to co w diecie a nie tyje wogole szybka przemiane materi mam bo zaraz moge isc sie wysrac a nałogow zadnych nie pale nie pije i nie cpam a do tej diete to te 500kcal to ma byc [...]