Masa. Poprawa ? Opór.

Witam . Jestem nowy, zarejestrowałem się tutaj aby zapytać was jak mogę "przytyć" tzn. nie ogólnie, tylko w bicepsach, nadgarstkach i tam gdzie żebra, bo brzuch mam wystarczający, a żebra widać. A więc, jestem, troche chudy i chciałbym abyście mi dali wskazówki jakieś jak trenować i co jeść najlepiej aby w tych miejscach przytyć.
Wiek [16,za poł roku 17l.]
Waga [59]
Wzrost [180]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (>0)
Aktywność fizyczna (teraz w wakacje nie robie nic tylko przed kompem. Ale w roku szkolnych, to codziennie po pare godzin piła nożna,a prawie nic nie jadłem, obiad, zazwyczaj zupa , kanapki w szkole i jakaś kolacja) .


Nie mam dostępu do żadnych sztang, sprzętu czy innych.
Poprostu chciałbym abyście mi przedstawili taki standardowy trening i powiedzieli co jeść, abym nie był taki chudy, bo w bicu zaledwie 28cm, nadgarstek 16cm. Mięśnie ud i nóg mam bardzo umięśnione, to z tego powodu że od 6 roku życia gra w piłke. A i od roku choruje na astme oskrzelową i lecze się steroidami, co mi zwiększa apetyt, no i jem teraz jakoś więcej ale nie widać abym przytył, możę przez ostatni rok o 5-7kg. Nie pisałem tu abyście się ze mnie śmiali itp. tylko doradzili co mam robić. Z góry dziękuje za odp. Pozdrawiam.

Dodam że gdy mam tą Astme oskrzelową (którą wykryli 1,5roku temu gdzieś) to nie mogę zażywać żadnych suplementów ani nic z tych rzeczy raczej, i dodam też że mam raczej szybką przemianę materii i dlatego tak dużo jem ostatnio a nic nie tyje. ;]

edit: sory że napisałem post pod postem ale wcześniej nie widziałem opcji "edytuj".

Zmieniony przez - Davidos123 w dniu 2011-07-11 17:31:27

Zmieniony przez - Davidos123 w dniu 2011-07-11 17:34:32

1.Sukces i tajemnica tkwi w odzywianiu, wejdz do działu ODZYWIANIE na forum i tam ci doradza jakich nawyków powinnes sie nauczyc, nie da sie miejscowo przytyc , tak samo jak nie da sie miejscowo schudnac.

2.wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i cwicz uzywajac jako obciazenia własnego ciała.

Dzięki za odpowiedz i nakierowanie ! :)
Może ktoś jeszcze się wypowie.

dział "Trening w domowych warunkach" - tam kieruj swoje pytania, dowiesz się jak ćwiczysz z obc własnego ciała.

zdr