jem nie jem

zolnierz - a co jesz metke czy wino ? Ja jem winko 4ty dzien i niewiem czy samosugestia, czy nie, ale zaczynam czuc bole w lokciach, a lokcie to stawy w ktorych najczesciej i najszybciej czuje bol na winie.

juz nie mam opuchlizny takiej wielkiej i w ogole juz nawet jem ale nie mam juz w domu internetu :`-( odlaczyli mi juz neostrade

to wina tego ze sie zaniedbywalo plecki:) te 110 bylo jakis miesiac temu teraz nie mierzylem a skonczylem brac kreatynke wiec pewnie cos wiecej jest. weglowodanow jem sporo. tluszcze ograniczam. nie mam konkretnie ulozonej diety.

[...] jesz jezeli moge wiedziec i moze bys mi powiedział cos o twojej diecie bardzo mi sie podoba twój wyglad ja cwicze bardziej rekreacyjnie nie mam takich wyników odzywki jem sporadycznie i nie mam diety ale podobno mam talent do klatki ale własnie u mnie biceps jest bardzo cieniutki bardzo fajnie podchodzisz do sprawy z cwiczeniem tez bym tak [...]

[...] jest cięzka, bo obiady w szkole musze jeść, często też i to dośc regularnie wpoycham s wiebie banany, pije troche kawy co ponoć pomaga w tyciu (różne teorie)oprócz tego jem sporo pomidorów. Moge jedyne zmienic moje śniadania, bo jeśli chodzi o obiady czy kolacje to raczej nie mogę. Tzn kolacje owszem, ale nie wiem do końca, co jeszcze moge [...]

[...] jak nie chcesz stac pol dnia przy garach) %-) Nabial - jesli Cie nie zalewa po nim moze byc 300g sera, ale ogolnie nabialu sie unika na redukcji (do 150g na dobe, chociaz ja jem 200g i zyje, bo nie chodzi tu o rzucanie liczbami tylko jak organizm reaguje) %-) Rozumiem ze posilek 4 jest po treningu? Jesli tak to wypadaloby po treningu zjesc [...]

[...] do bilansu, muszę dodać łyżkę oliwy z oliwek, która jest jakby poza dietą. Ale jaka różnica. Jem ze smakiem. Żadnych rewolucji kiblowych. Wszystko mi bardzo smakuje i przyjemnie podchodzi. Z drugiej strony po śniadaniu muszę wypić łyżkę oliwy i nie powiem żeby był to mój ulubiony "napój", ale akurat wiem, że to muszę/powinienem i [...]

nie ma roznicy miedzy planem na mase a rzezbe, kluczem jest dieta i aeroby i nie ma tak ze jem zdrowo, bo albo chcesz schudnac albo nie. Albo trzymasz diete, albo nie.

[...] Sheik 65% z wodą (30g białka) 20.30 pół kostki sera białego z chlebem pełnoziarnistym / Tak od poniedziałku do piątku. W sobote mam trening sam na brzuch. W niedziele jem normalny obiad ale nie przesadzam z dawkowaniem :P Prosze o jakieś sugestie i ewentualnie co moge zmienić żeby nie skomplikować za bardzo sprawy z gotowaniem) Ogołem nie [...]

czesc :) przeczytałam caly Wasz topik... i ponieważ sama też próbuje zredukować trochę tłuszczyku... zaczęłam się zastanawiać co robię źle... i o zgrozo wyszło, że jem za mało :P wyeliminowałam z diety całkiem słodycze, białe pieczywo, zwykły makaron i ziemniaki... staram się jeść 5 posiłków dziennie, ale zupełnie nie wiem jak dobrać odpowiednie [...]

Davido- co do mięsa zmieniam sobie kurczaka z indykiem jak mi sie przeje w niedziele cały dzien jem wołowine ale o wieprzowinie to nie pomyślałbym nawet myslałem ze jest tłusta i ma słabo jakościowo białko ? co do twarogu jak trzeba to zmienie ale nienawidzę go po prostu próbowałem z miodem ale wyszła jakas paćka i prawie bełta walnąłem. Ciesze [...]

[...] w moim przypadku. spożywanie posiłków białkowo-weglowodanowych po treningu. Na podstawie zalecenia o tym, żeby się szybko wchłaniały składniki odżywcze. Na ale jeżeli tak jem to metabolizm mam nadal rozkręcony przez spożycie białka i energetycznych węglowodanów. Więc może taki posiłek działa bardziej redukcyjnie, niż masowo (?). Dodanie [...]

1. Hmm czyli mam obliczyć z tego kalkulatora i przez tydzien jeść żeby bilans byl na 0 a poźnie jużzjechać na deficyt -500? Czy może obniżyć tylko względem tego co teraz jem? 2. Czy deficyt kaloryczny nie zahamuje wzrostu? Ponieważ ja mam troche opóźniony okres wzrostu i ciagle rosnę. 3. Jak obcinam kalorie to równomiernie ze wszystkich składników [...]

Sam na sobie testowałem jedzenie wszystkiego przez chwile okres około 3-4 miesięcy.. Jako że jestem ekto to mi to wiele nie zrobiło, tak mi się wydawało, teraz mam rozpisaną dietę i jem czysto i schodzi woda która się nagromadziła od jedzenia syfu i sylwetka się wyostrza mimo że waga idzie w góre.. Także wystarczy sobie samemu odpowiedzieć.

[...] dokładniej. A w tej rozpisce mam przecież dość krótkie przerwy między posiłkami. Mogę zrobić trening godzinę po posiłku ? Czy to aby nie za krótko ? Powiedzmy, że o 16.00 jem obiadek, to czy o 17.00 mogę już ćwiczyć ? I jeśli skończę trening, to mam zaledwie parenaście minut na zjedzenie jakiegoś bananka czy wsunięcie szejka i za chwilę mam [...]

2 dni jest okres półtrwania, wiec e3d nie ma chyba sensu.. Białka jem dużo, ograniczam węgle i tłuszcz. Najbardziej tłuszcz

davidoo może błąd leży w złym bilansie kalorii i BWT - od jakiegoś czasu nie liczę i intuicyjnie jem (jednak jak należy). Czy przy redukcji w moim wypadku kalorie odcinalibyście z węgli czy tłuszczy - na moje oko z tłuszczy?

Głownie jabłka bo mi smakują i kurde nie umie ich się "pozbyć"! Potem mam problemy żolądkowe (jestem wzdęty). A jem bardzo dużo! Niestety! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-04-13 22:35:42

[...] sie obraziliście. Ale broń Najświetsza Panienko, że jestem ich wspólnikiem. Są tam odpowiedzi gościa z OXY-GENA.Przynajmniej ktoś z tej firmy odpowiedział na zażuty.Kreatyne jem olimpu i aminokwasiory vitalmaxa. I wiem po sobie że gdyby nie gainer to bym nie przytył w tak krótkim czasie. Ogólnie na początku to myślałem że wydałem hajs w g**no bo [...]

odświeżam bo bardzo jestem ciekaw o co chodzi w tej teorii ostatniego posiłku na 3-4h przed snem.. szukałem, ale nic na ten temat nie znalazłem.. zwykle jem na ok. 0,5-1h przed snem.. M_Marucha jak mógłbyś to wyjaśnić byłbym wdzięczny