jedzenie

[...] i niedługo idę spać. Z domu wyjechałem o 12,30 na miejscu byłem o 20,20. Do 7,00 byłem w robocie na nocnej zmianie, później pakowałem graty, umyłem samochód, przygotowałem jedzenie i w drogę. Zrobiłem przystanek na odwiedzenie sklepu musiałem kupić duży bidon 1l i 12 żeli. Przed pływaniem na jakieś 15-30 minut laduje pierwszy żel. Na rower [...]

[...] przez kilka miesięcy w ubiegłym roku (robota ciężka jak diabli) to wówczas robiłem najwięcej treningów bo wszystko miałem idealnie poukładane: praca, trening, spanie, jedzenie. Pałęta się 250 euro -) ale w chwili gdy nie mam pewnego miejsca pracy muszę sobie to darować a po za tym w pierwszej kolejności chce kupić pomiar mocy a opłata za [...]

[...] przeszedł bez kryzysów ale niestety były kolejny już raz problemy z czwórkami na zawodach biegowych i nie mam pomysłu na to jak temu zaradzić, skąd to się bierze przecież jedzenie trzymane tak samo, pije tak samo jak przez cały rok a takie problemy wychodzą tylko na zawodach na treningach się zdarzało ale po tygodniach cholernie ciężkiego [...]

[...] tylko odliczałem okrążenia i szukałem wymówki żeby się zatrzymać ale nie znalazłem takiej i się nie zatrzymałem ani razu nie byłem w toalecie na całym wyścigu tak dograłem jedzenie i picie przy tym się nie odwodniłem zbytnio sądząc po kolorze moczu-) Uciekło dobre miejsce w kategorii różnice były bardzo niewielkie ledwo 10 minut do zwycięzcy a [...]

[...] ja wyszło ponad 20 puszek -) Niedziela Z Shadowem umówiłem się rano przed moim obozem, razem udaliśmy się do strefy w celu sprawdzenia ciśnienia w oponach, zostawienia jedzenie i picia. Po całej tej procedurze udaliśmy się w kierunku depozytu, trzeba było obowiązkowo odwiedzić kibelek. W strefie była ogromna kolejka wiedziałem że pod [...]

Czas jakiś post zrobić co by nudno nie było ^^ Co u mnie... no u mnie jest tak, że robię formę na lato :D mam pewne cele założone co do sylwetki i siły (tak, robię siłe na redukcji xD), które chce osiągnąć do końca czerwca, potem przez wakacje lekki odpoczynek psychiczny, trzymanie formy, reverse, a potem może w końcu jak psychikę podratuję [...]

Piter witaj w kluuubie ;D No Cześć :D Wrzucam trochę fot swojego żarcia, które zgromadziłem przez ostatnie dni xD wczorajszy dzień był najlepszy, bo 4 posiłki wyglądały jak desery, a piątym posiłkiem była pizza :lol: every meal is a cheatmeal xD dziś z kolei będzie 4x kura :D no i na początku foto po teningu klaty i trica, klata coś w końcu [...]

Mam podobnie, też czuję się tłusty choć mi każdy mówi, że dobrze, ale mi jest mało :-D Hehe :D mało będzie zawsze, tylko pytanie czy kogoś to na tyle denerwuje że sobie z tym radzi czy nie :D retencja też swoje robi :D dopinguje z ukrycia:) Dzięki :) Liczysz kalorie na myfitnesspal? :D tabele-kalori pi el Dokładnie ;) na tabelach liczę Wrzucam [...]

[...] pracy nuda, mało ludzi było, jedynie co to pogadałem z jednym kolesiem i ta rozmowa też dała mi do myślenia, także cały tydzień rozkmin mnie czeka hehe :D a potem to nauka, jedzenie, nauka, jedzenie, trening xD jak wstałem chwile po 6.00 to śniadanie zjadłem o 14 xD (niżej foty wszystkich posiłków) TRENING 1. Martwy ciąg 4s → 5x170kg / 5x170kg / [...]

[...] ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z jedzeniem xD Przed treningiem zjadłem 2 kanapki, wypiłem szejka białkowego i łychę masła orzechowego zjadłem Trening 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s 2. [...]

Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować;-] No dlatego powtórzę poraz kolejny :P: "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za [...]

Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]

Dziś ogarnąłem się z żarciem już, bo i dwa dni temu podjadłem i wczoraj, ale waga tak czy siak dziś rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów [...]

Piter dawaj foty swoich posiłków bo już się za nimi stęskniłam ;) Hehe, ok :D coś tam wstawię :D Czyli nie potrzebnie zawracam sobie głowę takim planem szukając idealnego sposobu na redukcję :D Od zawsze w sumie lubię dźwigać ciężko i mocno ale po prostu szukałem czegoś innego, nowego. Luźniejszy tydzień na takim planie będzie w sam raz. Potem [...]

Widziałem ten fragment z Czerniewiczem i rzeczywiście inaczej gada niż normalnie i nawet przeklina xD ale mądrze gada :) Powiem Wam, że jak 2 dni temu byłem wkurzony i lekko podłamany tym, że nie wystartuje tak teraz odczuwam taki luz psychiczny, że jestem szczęśliwy, od października/listopada cały czas ćwiczyłem/trzymałem michę z myślą o starcie [...]

Krolem owocow chyba i tak pozostanie Damian - wlasnie nie wiesz co u niego ?;) No jak to co... je torty, napierdziela selfie w kiblu i cieszy się życiem xD no jego nie przebije, bo aż tak owoców nie lubię ^^ Nie wierzę w to co dziś zjadłem na deser po treningu xD generalnie dużo po treningu zjadłem :D niżej fotki :) no i rekord w pompkach na [...]

Refeed zakończony trochę inaczej niż planowałem :D więcej zjadłem jednak ^^ no ale jak się okaże za dużo, to będę znał swoją górną granicę :D na szczęscie co jest sukcesem nie rzuciłem się na masło orzechowe czy słodycze, tłuszcz trzymany nisko :D jak chodzi o główne źródło węgla to postawiłem na makaron i wpadł w ilości 500g :D Makro dziś: 270 B [...]

[...] który to wklejasz %-) Mega to wygląda! Przesadzasz :D wiekszość to banały poza tym :D Dziś z rańca spacer ogarnąć sprawy dotyczące nowej pracy + fryzjer :D potem nauka / jedzenie / nauka / jedzenie / nauka i trening :D TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -> 103kg - pierwsze powt z zatrzymanie w każdej serii 2. Wyciskanie hantli skos [...]

Doris - Ty też tam się pozytywnie trzymaj, uszy do góry i leć z tematem ! Tron rozwalony %-) Mialwezyk - mój błąd xD post z pierwszej strony zacytowałem xD Misiek - no trzeba będzie coś poćwiczyć razem :D jakiś Brutal Workout + żarcie xD Creative - ja te toffe z allegro musiałem zamawiać ;/ miodowe są u mnie w kauflandzie i są spoko, ale [...]

barteklip9 - HAHAHAAHA rmxprzemo - na 100g masz bodajże 1,5g, gdzie JAKAŚ tam część to tłuszcze utwardzone... także tego... samemu sobie można odpowiedzieć xD Dziś rano waga o 0,9kg większa i 1cm w pasie więcej, także sporo mniej niż się spodziewałem, no ale może jeszcez dziś wyłapałem wody i jutro będzie tragedia xD zobaczymy hehe :) mimo [...]