jarot09

http://www.zpuh.xt.pl/ masz tu firme z ktorej kupował Jarot09

ja planuje zrobić w połowicznym wyciskaniu przy treningu 5a skok o 7.5kg(potem oczywiście już mniejsze skoki) teraz bo ciężar był dużo bardziej zaniżony niż przy innych ćwiczeniach, przy przysiadach o 5kg podobnie przy martwym i innych ćwiczeniach na sztandze a przy ćwiczeniach na sztangielkach o 1kg myślisz że nie będzie jednak za duży skok przy [...]

właśnie wróciłem z treningu wypis: 5a: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 5x57.5kg 5x67.5kg(pierwsza i druga seria na pełnym ruchu) 5x77.5kg 2x87.5kg 5x97.5kg (na poprzednim 5a 5x92.5kg) 2 PRZYSIADY(max pełne) 5x65kg 5x75kg 5x87.5kg 2x97.5kg 5x110kg (5x105kg na poprzednim) 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 120kg max (115kg) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA [...]

q-bazz: niedługo będą jakieś WODYN: spoko więc narazie spisu treści nie zakładam Dziś pograłem sobie koło godzinki w nożną i zauważyłem że pomimo tego że od wakacji przytyłem jakieś 12kg nie straciłem na szybkości zbyt wiele oczywiście cieszy mnie to Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-03 21:42:22

w pobliżu to chyba najtańsza znaczy tak normalnie to jest droga bo 150zł chyba ale poniżej 18 roku życia jest 65 a tego trenera to i tak raz na tydzień widuje, mądrzy się strasznie i wozi po tej siłce a jest 2 razy mniejszy odemnie jutro trening 15b, nie ma to jak martwy ciąg na 15 powtórzeń Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-04 21:44:04

no Kuba widzę że jest już bardzo dobrze z ciężarami, tylko tak dalej!! i ty to jesteś chyba wręcz urodzony do tych ciągów sumo ruch masz *****sko krótki i za dużo się ogólnie nie musisz pochylać a tak apropo talerzy hesa, to u mnie na siłce jest ich trochę i kurde mają one minimalnie za duże dziurki i np. jak się ciąg robi to trzeba zakładać też [...]

brawo Kuba, nowy rekord polski w trójboju jest twój wynik 702.5kg (255 - 170 - 277.5kg) o ile dobrze pamiętam mam filmy z dwóch ostatnich podejść ciągów, ale myśle że Kuba sam wrzuci w lepszej jakości więc Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-08 20:19:49

Jarot09 tez robie praktycznie tym samym ciezarem - tyle, że w ostatniej serii na skosie 4 pow mniej .

kończę powoli puchę tego bcaa i chyba kupię kolejną, jestem zadowolony Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-28 16:07:45

jak wyżej ewentualnie jeżeli trening jest długotrwały to pod koniec można też carbo zacząć popijać, tylko nie za dużo mi treningi zajmują sporo i oprucz bcaa tst, właśnie carbo popijam ale dopiero pod koniec jak już czuje że organizm się cukru domaga, ale u mnie treningi często podchodzą pod 3 godziny, a czasem i ponad Zmieniony przez - Jarot09 w [...]

high pull przedewszystkim to ma być DYNAMICZNIE!!!!!!!!!!! pooglądaj filmy w necie !!! tutaj masz akurat w wersji rwaniowej czyli max szeroki chwyt, ale technika taka sama aby nie musisz chwytać aż tak szeroko http://www.youtube.com/watch?v=k5sx4khGsGM&feature=related tutaj jeszcze jeden filmik http://www.youtube.com/watch?v=d8KYzqp9ARA [...]

niedługo bedzie waga jak u Macka_2 zmiany w planie wprowadzalem ilekroc byl problem ze stawami lub jesli w przyszlosci pojawilby sie zastój co z tego ze cwiczysz iles tam miesiecy? Ty sie zaledwie uczysz tym planem poslugiwac! raczkujesz! a pamietam jak jeszcze "pełzałeś" '-) a yalo Jarot09 cwiczy ponad dwa lata systemem 15 10 5 i [...]

KANwa: tak w podziemiach kościoła, dobrze kojarzysz Vena84: no niestety, wolałbym żeby tego całego sprzętu nie było, dobrze że chociaż ja się jeszcze załapałem jako ostatni rocznik który startował na MP do lat 18 bez sprzętu, bo od tego roku już nawet do lat 18 będzie sprzęt... Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-12 00:29:22

dobra, pora wznowić w końcu pisanie, mam jakoś straszny za******* i mało mam czasu więc tak, w tyn tygodniu oczywiście w poniedziałek i wtorek zrobiłem 15tki, ale dowiedziawszy się jaki za******* będzie w szkole w tygodniu następnym, stwierdziłem, że trening 2-5 w tygodniu następnym będą mocno kolidowały, a ponieważ one są najważniejsze, to [...]

No i po starcie :D Start uważam za udany, mogłoby być lepiej, ale nie jest źle. komentarz: PRZYSIADY: 1 podejście 330kg, ciężar pewny, ale niestety na samym dole przychyliło mnie na palce i poleciałem do przodu, asekuracja na szczęscie była czujna i szybko zareagowała 2 podejście znowu na "marnych" 330kg, tym razem wszystko ładnie i [...]

akurat Konstantinovs ma troche ładniejszą technike garbi on w sumie tylko górną część pleców, ale nie uważam żeby Senegroth miał jakąś bardzo słabą technike, sam ciągne z garba lekkiego Konstantinovs 401kg*2 http://pl.youtube.com/watch?v=CaFr6WPgjfw a tutaj filmy z treningów Konstantinovsa [...]

5 serii po 5 powtórzeń na 60% maxa, czyli dla ciebie 60kg może tylko pomóc i polecam, a potem w poniedziałek ciężki trening wyciskania, jeżeli ten lekki byłby w piątek a jeżeli zamierzasz robić to ciężko to napewno nie pomoże, 2 razy w tygodniu to za***ista sprawa, tylko że raz musi być lekko po to żeby dać odpocząć nerwom, przyspieszyć [...]

Jarot09 - dzięki wezmę to pod uwage, kaptórów narazie nie ćwicze.

powodzenia Tomek dobra forma będę śledził Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-16 15:40:33

1.1999 r. 2."Dominator" 3.25mm 4.1975 r. 5.wyciskanie lachona na ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund tutaj filmik na którym widać jak mniej więcej powinna wyglądać ta konkurencja: http://youtube.com/watch?v=f53ngJ0UjsE Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-08-06 21:33:31