Staż 8 miesiecy efekty mizerne pomocyy

Jarot09 tez robie praktycznie tym samym ciezarem - tyle, że w ostatniej serii na skosie 4 pow mniej .

Brak diety, trening w ogóle nie przemyślany, szlugi, alkohol - pasjonata kulturystyki się znalazł

Ogranicz szlugi i alkohol, ćwicz normalnym splitem raz w tygodniu każdą partię z uwzględnieniem podstawowych zasad ćwiczeń (technika, progresja, zaczij jeść i to na tyle.

NoBatonNo bezsensu to ty jestes

Nie chce mi sie kłócić nie od tego forum.Fakt lepiej ćwiczyć+zdrowy tryb życia,ale twe zdanie ułożenie było śmieszne-tyle!

pon - klatka śr - klatka znowu a w pt - tric??? przy tym systemie triceps
obciążasz 3 x w tyg i klatkę 2 razy ...

i pytasz o superserie????

1.Zacznij najbardziej klasycznie klatka + tric1 raz w tyg ale ciężar ilość powtórzeń technika i przerwy mają być prawie na opór ... chociaż z tego co piszesz to brakuje Ci woli walki i raczej się nie przetrenujesz
2. dobra rozgrzewka min 1-2 serie i potem dokładasz stopniowo ciężaru -
- to że robisz skos i płaską tym samym oznacza że nie ćwiczysz na 100% ba nawet na 50% ujmując to w jakieś tam ramy/cyfry


alko??? czy to naprawdę takie przyjemne??? Mocna wola, chęć do
poprawy sylwetki fiz i psychicznej, co za tym idzie szanasa na dobry zdrowy związek, satysfakcja z tego wszystkiego, udane pożycie, samoocena, pewność siebie --- naprawdę można sięgać po alko rzadko i tym bardziej mieć z tego większy fun a przy okazji cała reszta zalet o których wspomniałem.

Potraktuj ćwiczenia nie tylko jako "podnoszenie ciężarków" - niech to będzie dyscyplina dla ciała i ducha - twojego ducha


poprostu się przykłądaj bardziej i nie mieszaj wody z olejem