[...] 80 Wzrost 185cm Cel: Masa Staż : Prawie miesiąc act(brak czasu na zmianę ciężaru) Aktywność fizyczna : niska Przeciwskazania medyczne : wypukliny miedzykręgowe (l4) Sprzęt jakim dysponuję to : sztanga prosta 165 cm, ławka, stojaki,drążek, 1 hantelka, 50 obciążenia. Nogi : przysiady ze sztanga 3s Plecy : podciąganie na drążku podchwytem 3s klata [...]
[...] jak staw wskakuje na swoje miejsce, karetke odwołałem rozruszałem bark i wszystko było w porządku, mogłem ruszać we wszytkich płaszczyznach. Teraz ból się nasilił, ograniczony jest zakres ruchu. Moje pytanie jest takie: czy ktoś miał do czynienia tez z takim problemem? Po jakim czasie i czy wogóle będe mógl znowu ćwiczyć? Proszę o odpowiedź.
[...] dietę dla żony ale nie jestem pewien jej skuteczności więc proszę o poprawę. Chętnie dam sogi. Jakich spadków można się spodziewać po takich wartościach ujemnych ? I po jakim czasie dieta będzie wymagała kolejnych modyfikacji ujemnych. płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 66KG Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : 1.2 praca siedząca + aeroby 3x [...]
Witam, jak to jest z tym posiłkiem po kreatynie, wstaje rano i biorę na czczo kreatynę, po jakim czasie mogę zjeść posiłek(jedną porcje monster mass oraz płatki śniadaniowe)? To samo tyczy się jedzenia po treningu. Pozdrawiam.
siema,co mam zrobic by byc szerszym,nie jakim chuderlakiem tylko koksem ;p .Jakie cwiczenia mi to umożliwią narazie robie tylko pompki ,ale wątpie by to cos pomogło,dysponuje hantlami,BĘdĄ SOGI !!!
Jakis czas temu, przypadkiem trafilem na serwis w ktorym podajac imie i nazwisko zawodnika mozna sprawdzic jego indywidualne osiagniecia, ale nie zapisalem sobie adresu i ni jak nie moge teraz znlezc tego serwisu. Moze ktos wie o jakim serwisie mowa i moglby mi podac link ? bylbym wdzieczny ;]
[...] wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także rozciąganie się i zajęcia z piłką. W tym okresie niestety nakłada mi się czas w jakim mam zamiar kończyć cykl. Planuje cykl 6 tygodniowy i ostatnie 2 tygodnie były by nie tylko treningiem na siłowni ale także jak napisałem powyżej. Jeżeli to ma jakiś [...]
Witam. Moje pytanie dotyczy kreatyny. Spożywając ją 30 min przed śniadaniem, w dni T jak i NT i jak jem śniadanie ( owsianka + 250 ml mleka + jajecznica ) to czy nie zaszkodzi w wchłanianiu kreatyny mleko ? Dokupuję też do kretki 1,8 kg białka. W jakim posiłku zawrzeć je w dni treningowe i nietreningowe. Pozdrawiam.
Tak więc po wielu przeczytanych artykułach, dalej nie mogę się zdecydować, jakim planem ćwiczyć. Ćwiczę 2 miesiąc na siłowni, do tej pory ćwiczyłem ' własnym planem' treningowym, przyzwyczajałem mięśnie do wysiłku itd. Zamierzam już na poważnie wziąć się za trening. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu, które chciałbym maxymalnie wykorzystać. Moim [...]
[...] będzie bez simlocka, nie zamierzam wyjmować nawet z pudełka, cena: 400zł Bez jakiejkolwiek negocjacji cenowej, gdyż i tak są zaniżone w porównaniu do allegro oraz stanu w jakim je sprzedaje. Zdjęć nie posiadam - jeżeli ktoś będzie na poważnie zainteresowany wtedy je wykonam. Mogę wystawić na allegro lub w Poznaniu odbiór osobisty. Kontakt [...]
[...] jest taka czy inna bo to nie temat o tym), w ciepłe miesiące (wiosna, lato, jesień)biegam sobie po lesie (6-8 kilometrów), czasem jakiś basen ale to nie zbyt często. Sprzęt jakim dysponuje to : gryf łamany 120 cm, gryf 36 cm, trochę ciężarów (myślę, że na początek starczy) drążek do podciągania. Plan: układałem na podstawie treningu [...]
[...] kilka spraw. 1. Jak bym chcial cwiczyc to lepiej schudnac czy nie (jak czytalem na forach to pisali wlasnie zeby przytyc tak do 90kg a ze ja mam nadwage to nie musialem przytyc) (wzrost 188) 2.Jakie polecanie mi cwiczenia (w domu) mam bieznie hantle 3.Musial bym stostowac jakies diety ? 4.Po jakim czasie byl by widoczny jakis efekt ??
nie lubie juz patrzec na siebie w lustrze, nie chce zeby mi robiono zdjecia,nie mieszcze sie w swoje ubrania noi moj maz deliktnie mi codziennie przypomina o tym jakim jestem PAMPUSZKIEM :)codziennie walcze sama ze soba zeby nie wpasc w ponownie w depresje
nie lubie juz patrzec na siebie w lustrze, nie chce zeby mi robiono zdjecia,nie mieszcze sie w swoje ubrania noi moj maz deliktnie mi codziennie przypomina o tym jakim jestem PAMPUSZKIEM :)codziennie walcze sama ze soba zeby nie wpasc w ponownie w depresje Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - [...]
[...] wyprowadziłem do tyłu i stanąłem zewnętrzną częścią stopy. Bardzo mnie to bolało. Teraz też boli, jak chodzę na całej stopie to trzeba delikatnie bo boli. Daje zdęcie w jakim miejscu boli. Jest leciutko spuchnięta ta noga. NA poniższym zdjęciu pokazane gdzie boli (czarne to gdzie najmocniej). Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-01-14 [...]
[...] czuje się dobrze, jem normalnie, wykluczając wzdymające produkty i wiadomo nie do obżarcia sie ;p, z umiarem ;). Moje pytanie brzmi ile może trwać rekonwalescencja? Po jakim czasie mogę zacząć w ogóle coś sie ruszać w sensie że zacząć delikatnie ćwiczyc? Ciwcze Mma i chodze na siłke. Prosiłbym o konkretne wypowiedzi a nie jakieś domniewania [...]
[...] na siłownię? mam tu na myśli trening obiegowy (act). Robie diete na masę i nie wiem czy przy obiegówce dieta na masę ma sens. 2. Może rozpocząć dietę wraz z rozpoczęciem ćwiczeń siłowych na masę? 3. Po jakim czasie prowadzenia diety najlepiej (optymalnie) rozpocząć cykl z kreatyna? 4. Czy same Carbo Olimp wystarczy jako uzupełniacz po trenigu?
[...] przerwa, albo taki lajtowy trening, żebym mógł ruszyć z kolejnym cyklem? 6. Po cyklu na H-drolu zaplanowałem kolejny cykl na UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1008g + STORM 834g. Po jakim czasie powinienem zacząć ten zestaw? 7. Mam małe gino pod lewym sutkiem. Czy jest duże prawdopodobieństwo powiększenia się ginekomasti po cyklu na h -drolu? A nawet [...]
