jakie aeroby

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

OK JUZ DAJE Jest ankieta: prosze o opinie. Potem wpadne jeszcze na forum 1. WIEK: 19 zaraz po nowym roku za 2 miesiace 20 2. WAGA: 86kg.. Nie mam problemu z nabieraniem masy nigdy masówek 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -przedramie 34cm -klatka: 110 cm -udo: 59 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, [...]

nie chodzi tu o kalorie zacznij od takiej ilosci skad wiesz jakie masz zapotrzebowanie nigdy nie obliczysz dokladnie!! wiec zrob trening silowy 3xtydz i aeroby/hit 3xtydz i niedziela wolna

A jakie konkretnieju aeroby powinienem dorzucic??? Zamierzam w kwietniu wrzucic bieganie, skakanie na skakancem itp. Ciagle w domu robie jakies pompki, podciaganie, przysiady i tony innych bzdetow. Co do diety to jestem wegetarianinem wiec raczej nie spozywam tluszczy, ale mam slabosc do slodyczy. Mam jeszcze dwa pytania: Czy jak zaczne cwiczyc na [...]

zalezy tez jakie przerwy masz miedzy posiłkami i ile jesz pozostalych rzeczy do wegli mnie np. 100g ryzu ,250 miesa,warzywa,jakies tluszcze zapycha na 2,2.5h ,metabolizm moze mam spowolniony troche musze aeroby zaczac robic zeby go troche przespieszyc

[...] bo teraz jestem strasznie zajęta i nie mam czasu na ćwizcenia. Ale podoba mi się ta koncepcja. Dla mnie ważny jest sam ruch, już nawet teraz nie dbam tak o wyniki. Chodzi mi głównie o to, żeby, miała lepszą kondycję, bo należę do osób, które prze większą część życia unikały sportu jak ognia, no i teraz widać jakie są skutki... Pozdrawiam ciepło!

[...] cycek (100g) z jakąś sałatką z warzyw i podlać odrobinę oliwą? Co do ewentualnego nadmiaru błonnika to powiem Ci, że nawet nie narzekam. Nie mam z tym żadnych problemów, w takich ilościach jakie są rozpisane w tej diecie, a czasem nawet i większych. A co może być przyczyną stagnacji w redukcji ? Zmieniony przez - nex0r w dniu 2012-03-10 15:45:30

[...] Podejrzewam, że to właśnie kortyzol powoduje, że odkłada Ci się zbędny tłuszcz. Zrób na pewno te badania, popraw jakościowo dietę, dołóż kalorii... Sprawdzałaś w ogóle, jakie masz zapotrzebowanie przy takim trybie życia? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pracę [...]

[...] czy nogi wogóle mozna robic na maszynach na malych ciezarach duzo ruchów czy tez nie? Przysiady z niewielkim cięzarem? martwy ciąg? wie ktoś cos o tym? z siłowni nie mam zamiaru rezygnować zabardzo sie w to wkreciłem. mam zamiar robic aeroby 30 min po kazdym treningu silowym, tylko chce wiedziec jakie cwiczenia moga najgorzej wplywac na zylaki

[...] odpowiedniej ilości białka wegli i tłuszczy uwzgledniając ujemny bilans kaloryczny jesli mowa o nie jedzeniu po 18 czy tam 17 to jest to jeden z najwiekszych błedów jakie mozesz zrobić, MÓWIE SERIO!! po 17 pewnie bedziesz miała jeszcze jakies 6 godz funkcjonowania, w tym czasie twój organizm musi coś spalać - ty mu tego nie dajesz a wiec [...]

Aktywność w ciągu dnia : 30 minut truchtu codziennie więc biegać może.. Typowe FBW raczej odpada, imo utracie wagi aeroby są bardziej skuteczne.. Jeśli się mylę, niech ktoś mnie wyprowadzi z błędu.. Jeśli biegi, to wd Was interwały, trucht? Jakie dystanse? _____________________________________________________________ Chyba jestem w błędzie, [...]

[...] posilek 250g twarogu chudego :D do tego kolejne pytanie : teraz jeszcze miesiac reduckji, potem chcialbym przynajmniej 6 tygodni masy i znow redukcje :> ale teraz masy nie znaczy tluszczu, moze byc malo ale suchej :> i jak zmienic trening pod tym kontem wplesc aeroby ? w masowke :> jakie proporcje wegli bialka i tluszczy ?

[...] pił. Głównie biorę BCAA ze względu na działanie antykataboliczne, przy redukcji. wiadomo trening siłowy + aeroby. Więc najbardziej interesuje mnie jakość tego produktu - jakie jest twoje zdanie ? Oblukałem sklep SFD tam kosztuje 50 zł więc raczej kupię trzy opakowania (1500 g) i wyjdzie mi to z przesyłką około 163 zł a starczy na dwa i pół [...]

[...] chlop). A co do nabijania postow - o czym mowisz, jak tu nawet nie ma licznika postow, a z reszta do czego by mi to mialo byc potrzebne? Ćwiczenia fitness powiadasz :) a jakie to są te ćwiczenia fitness ? Bo z tego co ja wiem to FBW czy HST składają się z ćwiczeń wielostawowych i złożonych :) I Dziewczyna nie będzie rosła jak chłop PONIEWAŻ [...]

Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu [...]

1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam [...]

nie pamiętam jakie ale jak jeszcze w piłke grałem to lekarz mi nie chciał karty zdrowia podbić a ostatnio kumpel na siłce mi mierzył to mówił że w h** wysolie. Aeroby kręce.

na fitnes jak najbardziej,a o silowni nie mysleliscie? warto zaczac robic aeroby 3-4 tydzien trzeba zmienic odzywianie,nie jedzenie po 19 to mit mozna spokojnie co do diety nie zadne 1000kcal tylko niech zacznie od 1900-2000 kcal poczytaj posty podwieszone tam pisze jakie skladniki wybierac,ogarnijcie to i spróbujcie ulozyc jadlospis ocenimy.

* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]