jakie aeroby

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:300-350 -węglowodany:staram sie max 100 -tłuszcz:ok 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 (test+deca) 8. TRENING:5-6 dni w tyg., dzielony (1 partia dziennie) + aeroby max 30 minut dziennie 9. CEL CYKLU: rzexba bez [...]

mówicie aeroby i interwały,,,,,,, ale jakie to ćwiczenia macie link do tego typu ćiczeń???? jak robie trening na mase to to nie przeszkodzi? wykonywać taki trening codziennie do lepszego samopoczucia? za wszystkie pomoce potem na koniec tematu oczywiście dam sogi :)

no ok... niech i tak bedzie. Czyli... dieta Aeroby (jakie kolwiek na początek tylko zebys sie poruszać) 3 arzy w tyg. brzuch. 3 cwiczenia po 3 serie ( w kazdym cwiczeniu ostania seria tak zeby "mieśnie upadły" Dobrze bedzie;p

niech pan poczyta o treningu domatora . w atlasie cwiczen ktorego mozna znalesc na tej stronie pokazane jest jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu. atlas jest na gorze po najechaniu chyba na serwisy do tego jakies aeroby bo watpie aby w wieku 44 lat dobrze by bylo isc w kierunku interwalow Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 12:16:04

Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu/ na drążku to najlepsze jakie znam no i do tego aeroby (biegane, rower). Możesz też spróbować ABS II - dobry program, powinien choć częściowo pomóc.

a6w to aeroby i pochlaniaja duzo ilosc energi. Efekty sa zalezne od nadwyzki KALORYCZNEJ, przy czym musisz miec dobry rozklad btw, sama silownia da wlasnie takie efekty jakie widzisz. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci fizycznej [...]

"od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam poczytać o możliwościach jakie masz do wyboru: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i [...]

A powiedzcie jeszcze, jakie najlepiej aeroby? i co zjeść po aerobach ? i jak dawkować suple:Beta alanina,cm3,bcaa gforce

Nawet nie masz pojęcia co to są za środki, jak je stosować, jakie są skutki uboczne, co daje połączenie etc... Nie wiesz nic, zero... Nie masz nawer diety, dopiero zamierzasz ją stosować... To nie jest dla ciebiem... Wejdź na CKD, dorzuć aeroby rano, jakiś mocny spalacz (może być ECA - ale nie therma, może być yohimbina)... Efekty będą...

[...] treningi.Dopiero będę mógł wprowadzić je w paźdierniku, wtedy też zmienię plan z Splita(4x w tyg) na FBW(3x w tyg). W takim razie Domer schodzę na 3000-3100 kcal i zobaczymy jakie będą tego efekty za miesiąc. Oczywiście wyniki zamieszczę. DZięki wielkie za liczne podpowiedzi dzięki którym łatwiej mi będzie wprowadzić zmiany w moich planach za [...]

to może spytam Was jakie ćwiczenia rozciągające byście mi mogły polecić i w jakim czasie mogłyby dać jakieś efekty, żebym wiedziała, ze bezczynnie nie siedzę ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, [...]

plany znalazlem na necie. z kondycja jest niezbyt dobrze. a jezeli chodzi o aeroby to jakie ? mam tak moze z 5-6 kilo zbednego tluszczu. diety niestety nie potrfie trzymac:( staram sie nie jesc cukru bialego i jemu podobnych w zadnej postaci, zadnych kebabow fastfoodów i tyle.

[...] bo inaczej to już się nie da i niewypada i wogóle to jakoś tak niestylowo szanować tradycję ... da się spalić fat samą dietą + ćw siłowe a jeśli się doda bieganie/box/aeroby/pływanie to świat iludzie .. niedługo użytkownicy typu "bamber14" będą zakłądac tematy np: chcem miec pierszy stosunek pciowy jakie suple polecacie ??? elo elo ...

[...] nie jest zwykłe ćwiczenie siłowe, po odłożeniu sztangi, nie ma czasu na rozmowy, picie, gadanie. . . Cały czas dłonie leżą na sztandze bądź hantlach, zależnie od ćwiczenia jakie sobie wybierzemy, a nasze oczy bacznie obserwują czas - Odpoczynek trwa 10 sekund, każda dłuższa przerwa, powoduje iż nieprawidłowo wykonujemy trening. - Zdajemy sobie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 60 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: trudności z ograniczeniem słodyczy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: co drugi dzień aeroby na przemian z pilates 9. CEL CYKLU:zmiana tłuszczyku w mięsnie 10. OSTATNI [...]

aeroby - moga byc po silce, moga byc w dni wolne. sam split na redukcje IMO sredi pomysl, choc i tutaj zdania będa podzielone jakie masz aminokwasy? HMB: 1 - 2g na porcje przed i po treningu, oraz rano, w DNT 2 - 3 razy dziennie w miare rownych opdstepach czasowych

w pasie mam 84 cm . Jaką dietę na masę polecacie bo ja się w ogóle nie znam i jakie ćwiczenia. Zastanawiałem się nad dietą low carb ale nie wiem . Zacząłem też robić aeroby.

możesz wystartować od takich wartości,jakie okno planujesz? aeroby jakieś kręcisz?

[...] 1-2 salbutamol dawki progreja do max 20mg 3-4 ECA 5-6 salbotamol j/w aeroby codziennie ~30min i efekty bardzo pozytywne -8kg, -6cm w pasie, a w łapie może -0,5cm wg mnie bardzo pozyttywny środek skutki uboczne jakie wystapily to na pewno bóle głowy, drżenie rąk szczegolnie w pierwszych dniach, ale najgorsze, ze pociłem sie jak dzika świnia