jakie aeroby

Na rzeźbę jeszcze za wcześnie bo aż takich mięśni nie mam ale problem w tym, że przez kilka lat opierniczania się urósł mi brzuch i dupa;D więc na początek go trochę spalę. Co odjąć z diety ? i jakie aeroby polecacie ?

Hmmm czyli mowisz, ze dieta+silownia 4x week to za mało...????? To jakie aeroby i po ile mam dodać? Biorąc pod uwagę, że jest zima i że nie pobiegam, a rowerku nie posiadam;/ Chcę zrzucić 5 kg... tak w półtora miesiąca, jeśli to możliwe:) Nie odpisałeś nic w kwestii worka.

Zasłużyłeś:) Skoro redukcja, to rozpisz mi trening 4x w tygodniu jaki masz, + jakie aeroby ? po prostu bieganie 30min? Co do diety, więcej tłuszczy, węgle ok, białko ok. w 2-5 daj jakieś warzywa na noc daj lepiej twaróg niż WPC, który po prostu się wchłania szybciej.

Szczerze aerobow nie robilem wogole tylko na treningu 50 brzuszkow na laweczce tyle Jakie aeroby polecasz? Obciac te wegle i biegac np co 2 dni? rano po 30 min? rowerek stacjonarny mam,skakanke tez mam. Tylko nie jedz mnie za ta wypowiedz

Ja tak nie mam, a brzmi to poważnie. chyba o wiele za poważnie jak na przetrenowanie. Jakie aeroby?? Lekarz i odpoczynek, jak nie przejdzie! Manię masz jakąś? zdrowie przede wszystkim. Pozdro CMQ No pain, no gain.

Jak długo jedziesz na tej diecie i ile zdążyłeś "przytyć" ? Co pijesz i kiedy ? Co ćwiczysz na siłowni ? Jakie aeroby ? tempo ? czas trwania ? Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:50:41 Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:51:27

wiem o tym, 5 miechów stażu, to troche wiem. ale chodzi mi co najlepiej jeść/ co wywalić. jakie aeroby, przypuszczam, że interwały. BCAA powinno mi przyjść jutro. moze zaraz wrzucę diete

Dodam że podciąganie mi najciężej idzie ale po prostu chciałbym mieć jakiś lepszy wynik. z 6 nachwytem. Fajnie by było dać radę z 15-20. oczywiście wiem że potrzeba do tego czasu. Nie wiem co z częstotliwością. Mam jeszcze pytanie dlaczego zamieniłeś sztangę na sztangielki ? :) A jakie aeroby dorzucić na koniec ?

Jakie aeroby robisz ?? ćwiczenia można dołożyć tylko tak żeby to miało ręce i nogi.

NIC TAKIEGO NIE MÓWIŁEM-JAKIE AEROBY PRZED I PO TRENINGU??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jakie aeroby robiłeś?

[...] ze to tluszcz. Potem zaczniesz jesc ciut wiecej i wroci waga,ale w postaci dodatkowego fatu xD Albo masz zly trening, albo diete ,albo kalorycznosc. Moze zly sotsunek BWT , albo jakis inny blad . Podaj obecne wymiary wage kalorycznosc i diete oraz bwt na kilogram masy ciala . Mozesz napisac jakie aeroby robisz i jaki rodzaj treningu silowego.

To mam takie pytanie jakie aeroby mogę robić w południe przy 30 stopniach;/ Na stadion nie pójdę bo umrę tam;/

Jakie aeroby były ?

Odswiezam . Pomoze ktos jak ruszyc klate z tluszczu jakie aeroby dokladnie bo chyba jak zaczne biegac to klata sie mi nie zredukuje

a jakie aeroby mam robic z rana ? i tak przez jakis czas jedna po sniadaniu a potem 2 na sniadanie tak ?

Mysle za mam maly bf. 188 cm, 80,8 kg, ale bic 32,5 cm, udo 55-56 cm. Jakie aeroby robic? pon, wtorek, czwartek, piatek mam silke.

A jakie aeroby byś polecił ? Ja ostatnio zacząłem od razu po treningu jeździć na rowerze do ćwiczeń. Jeżdżę 20 min, robiąc przy tym 10 km. (średnio 30 km/h teoretycznie). Czy to można nazwac aerobami ?

hmmm... a jakie aeroby polecacie ??? przecież inni tak chudną ???

tylko właśnie z tą dietą najwiekszy problem bo jestem na kuchni mamy a ona jej raczej specjalnie dla mnie nie zmieni ;/ i jakie aeroby? dodam ze jezdze na rowerze dość często, a na siłowni do aerobów jest co najwyżej rowerek stacjonarny i stepery dla kobiet ^^