jakie aeroby

[...] 8*16kg/6*16kg/5*16kg 12*12kg/10*12kg/9*12kg daje w łopatę, ale lubię to ćwiczenie 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x6-8 8*8kgx2/7*8kgx2/6*8kgx2 12*6kgx2/10*6kgx2/9*6kgx2 jakie to jest ciężkie 4. czachołamacze 2x 6-8 R:12*10kg 8*20kg/4*20kg/8*17,5kg 8*20kg/7*20kg zrobiłam dodatkową serię, bo druga mi nie weszła w zakres, robiłam nawet [...]

Hej Gwjazdor, możesz mi odpowiedzieć na jeszcze dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić [...]

[...] masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to jakos ogarnie, a jesli ktos znajdzie czas to doradzi ci jakie zapotrzebowanie na kalorie ustalic na poczatek, msyle, ze bedzie wyzsze niz to z dziennika.(...)" < TO nie o mnie, ale widzę, że zgadza się z tym, co piszesz [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zdrowo jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl,test enanthan 250 e5d - 20 strzałów + winstrol + aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch [...]

moze glupie pytanie ale musze zadac;p jakie sa plusy i minusy tego?( chodzi mi o aeroby po treningu) byłbym bardzo wdzieczny za odp chociaz i tak juz duzo mi pomogles:)

Mam pytanie czy konieczne jest układanie diety przy redukcji chodzi mi o to żeby nie wyliczac żadnego zapotrzebowania i ile jeść białka itd.Chciałbym poprostu jeść mniej i ograniczyć tłuszcze słodycze itd.,jakie bedą efekty?Robie hiita i aeroby po 3razy w tygodniu.

Dobra wczoraj był XVII trening IV poziomu. Do tego 2,5 godziny graliśmy w pilkę, wiec potraktujmy to jako aeroby. E2.p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.8/8/8/8 W.p.15/15/15/15 l.15/15/15/15 G.15/15/15/15/15/15 h.10/10/10/10/10/10 Ps. Jakie formy aerobów polecacie? Do wyboru mam: jazda na rowerze górskim, skakanka, bieg w miejscu, czasem piłka [...]

[...] 2010. obecnie 8 poziom, po dwoch obwodach przed przejsciem na 6. jajek999 - wybacz, nie przebranelm przez 24 stony tematu, wiec pare podstawowych pytan: od kiedy cwiczysz ? jakie zanotowales przyrosty ? wszysto zgodnie z ksiazka (trening + dieta + rozciaganie + aeroby + przepona) czy jakies wlasne modyfikacje ? co do Twojego, dosc juz leciwego, [...]

[...] 2.Nie trzeba , ale można i nie jest to duży koszt. 3.Vitargo bez sensu? Chodzi mi vitargo po treningu siłowym tylko i wyłącznie. 4. OK 5. Ok , jakie mono polecasz? 6. Nie rozumiem o co chodzi ludziom z tym BCAA jeśli chodi o pieniądze. Przecież to nie jest duży koszt , skoro bierze się to tylko przed treningiem , [...]

Wlasnie wrocilem z aerobow, nie ma na mnie suchej nitki . Robilem dzisiaj aeroby a nie jutro rano bo jutro mam turniej w kosza wiec trzeba sie oszczedzac . Aha dzis minal tydzien i zadnego "zejscia" jakie opisywal Fu nie bylo

[...] lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie [...]

[...] przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze wpłaywa na samopoczucie Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie [...]

[...] mięśni i jeśli ktoś ma ich mało, to automatycznie interwały nie przyniosą mu tak dużego wydatku energetycznego, jak osobie lepiej umięśnionej. Za to interwały z obciążeniem, jakie zdaje się proponujesz, to duże ryzyko kontuzji, większe niż wykonywany w skupieniu trening siłowy. Do interwałów trzeba w jakimś sensie dorosnąć, czemu służą tak [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

ja chcialem na eliptyce wykonywac aeroby, tak to sie chyba nazywa, tam tez sa takie raczki do tetna a ta skakanka i worek to w sumie i tak zeby spalic kalorie bo o to chodzi chyba, nie wiem czy wystarcza te aeroby 3 razy w tyg aha i jakie tetno utrzymywac przy aeroboach 220 minus wiek ? i po treningu silowym ile czasu aerobow ?

[...] cw. C1 i C2 bo troszeczke bolaly mnie miesnie przedramion Ogolnie czescia ciala, ktorej najbardziej nie lubie sa moje ramiona. Wydaja mi sie takie duze a jesli mam tam jakies miesnie od pracy fizycznej i cwiczen to ich nie widac bo sa ukryte pod tluszczykiem. Ostatnio zrobilo sie cieplo wiec zakladam koszulki i bluzki z krotkim rekawem [...]

aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. nie zawsze i nie tylko ;-) przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :) ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening [...]

[...] bez problemu zlecieć te 2,3 kg. Po tym wyrównaj bilans kaloryczny i obserwuj co się dzieje. Wszystko rób stopniowo. "No i jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 [...]

jaka dieta ? aeroby jakie robiłes?

[...] głównie efektem bardzo szybkiego chudnięcia, ale i braku ćwiczeń. Najzdrowiej zachować spadek masy między 0,5kg a 1kg na tydzień 2. Sama dieta nie da takich rezultatów o jakie ci chodzi. 3. Wystarczy, że zrobisz intensywny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu po 1h i efekty będą zadowalające. Do tego możesz dodać jakieś aeroby. Wbrew pozorom [...]