jaki

Mógłby ktoś pomóc.Czwicze już 2 miesiąc i są mizerne skutki i niewiem co zrobic.Moja Waga to 60kg a wzrost 180cmMoże jakieś odżywki?? Jak myslicie.Jaki treniing robic? Zmieniony przez - 19cycu20 w dniu 2008-09-23 22:00:36 Zmieniony przez - domer w dniu 2008-09-25 12:51:36

I TRENING tydzień 3 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 6x30 (tutaj miłe zaskoczenie miałem jeszcze zapas na 2-3 powtóżenia) 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 12x15 9x20 12x12 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 12x22kg [...]

Cześć!! 10 października będę miał zawody - sztafeta na 1000m chciałbym się jakoś przygotować do tego biegu.Nie wiem jaki trening mam stosować w domowych warunkach,nie mam gdzie za bradzo biegać z powodu pogody jaka na razie panuje ale gdy jest słońce zawsze staram sie biegać. Ostatnio na sprawdzianie miałem czas 3:24 na 1200m.Mam 15 lat. Z góry [...]

no przeciesz nie bede samego ryżu wpjerdalał zresztą jak bede w kraku to bede sie pizzą i innum dziadostwem obiadał a ryż sobie w domu ugotuje bo w ten dzień to nie bede cwiczył, a jaki masz plan spedzenia dnia? biorąc pod uwage ze przyjade gdzies kolo 11:00 a pojade z powrotem nie wiem kiedy, ale max to na drugi dzień

jaki plan? picie i cpanie na osiedlu a pozniej to samo w Energy2000

No i wlasie tu jest problem masz do dupy propa... Zalezy jeszcze jaki winstrol ale efekty silowe powinny byc ale nie po tak krotkim czasie

a skad ty mozesz wiedziec jaki byl kiedys, jak pizgasz zelazo niecale 2,5 roku? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-23 22:56:11

a to dzięki czekałem na odpowiedz, nic się nie majta na boki ale dziwne po 300 km troche szosy i lasy i take coś hmm, nawet nie jade z tym do rowerowego bo pewnie powiedzą ze to norma :/ Mam jeszcze pytanie co jaki czas trzeba rozkręcac amorek aby przeczyscic i uzupełnic smar ? i jest moze gdzies jakas instrukcja :P

[...] trening 4 razy w tygodniu pompki chciałem wrzucic dopiero w 3 ostatnich tygodniach ale hmmm, pomyśle, może zrobie jak mówisz co do wycisku wąsko to cieżar ten sam? czy robić jaki progres co serie? No i co najważniejsze, zwiększać obciążenie powoli z treningu na trening tak samo jak w płaskiej? Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-09-23 23:13:04

pep na guowe to ja sie od malego lecze Pytam z ciekawosci ,nie mam w zwyczaju czestego mierzenia cisnienia ,a dzisiaj mi wpadl w rece cisnieniiomierz i postanowilem stestowac - wynik widac jaki Ale skoro jest w "normie" to dobrze ,ze spokojna glowa wchodze za tydzien na 100mg trenu/eod

[...] zdaniem bedzie submision? (Twoim tokiem myslenia - była dzwignia wiec submision) jako zakonczenie walki czy TKO bo moim TKO jako ze zawodnik nie moze kontynuowac a to w jaki spsób przeciwnik to tego doprowadził nie ma znaczenia- liczy sie sposób zakonczenia a nie sposób doprowadzenia (technika konczaca) Sherdog pisze ze submision to [...]

[...] ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, [...]

[...] ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, [...]

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam!mysle zeby od stycznia wziac deke ale tak leczniczo na stawy tylko jaki test dobrac do niej myslalem nan propkiem.jeszcze nie bralem testa wiec mysle ze on bedzie najlepszy dlamnie chce zaczac od najslabszego i wtedy na nastepny cykl wezme [...]

Ze sie zapytam, jaki to trening? Jaki masz plan? Bo jak opierasz go glownie o aeroby to moze byc slabo. Idea podejscia do diety bardzo dobra, ale trening stanowi bardzo wazna czesc. Jezli swoje aeroby robisz juz dlugo, to zapewniam, ze nie masz juz takiego zapotrzebowania kalorycznego, z drugiej strony proba zmniejszenia kalorii pociagnie [...]

jaki cel suplementacji?

no nadal pytam: jaki masz cel tej suplementacji?? zwiększenie podnoszonych ciężarów?? zwiększenie obwodów?? opowiadaj mi tu!

witam mialem kontuzje reki i dostalem 3blokady lekiem Diprofos.. jaki jest sklad diprofosu? bo slyszalem ze jest to lek sterydowy ? czyli ze zawiera niedozwolony srodek i nie moge startowac w zawodach? czy mam wziac jakies zaswiadczenie od lekarza ze leczylem reke i dostalem 3blokady?

Dobre Jak znajdziesz chwilke czasu to zmierz udko w najgrubszym miejscu, bo chciałbym się zorientować jaki rozmiar dla mnie byłby dobry....bo wychodzi, że jak dla Ciebie 32 jest git to dla mnie 30-28....ale nie chcę przesadzić

ok zarzuc jeszcze kilka info co sie kazdemu przyda - gdzie jestes dokladnie - ile cie to kosztowało, orientacyjnie jaki koszt takiej wycieczki jest