jaka oliwa

[...] - mają obniżoną zawartość wit. A i D. Wielkość kapsułki wynika z analizy rynku. Wiadomo - dla sportowców przydałaby się jak największa. Ale Olimp musi kalkulować, i wiedzieć - jaka się najlepiej sprzedaje. Tak jak już wielokrotnie mówiłem - Polska to nie Stany - tu rynek sportowy może zrobić takiemu produktowi jedynie kilka procent obrotu.

Nie mogę powiedzieć, że oceniam Twoją dietę bo nie wiem jaka będzie Twoja aktywność fizyczna, po którym posiłku będzie trening, jak będzie wyglądał dzień nietreningowy itd. Mogę Ci powiedzieć co myślę o produktach do Twojej diety, trochę o kompozycji posiłków: śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon Za mało [...]

Pieknie dziekuje. Wlasnie dlatego mialem klopot, ze wplotlem w diete 40 gram orzechow wloskich / laskowych oraz sztywno bialy ser jaka ostatnia kolacje. Generalnie, miesci mi sie 200 gram kalafiora, 100 gram pomidorow i 100 gram szpinaku - i tyle musi wystarczyc na wprowadzeniu. Pozniej zmienie tylko tyle, ze z warzywami wejde w okolice kilograma [...]

[...] trenig 13:00 ( 2 godziny wystarcza na strawienie? ) POWINNO STYKNĄĆ, CZY STARCZY PRZEKONASZ SIE SAM NA TRENINGU 14:00 300 g bananow 14:30 200g kuraka + ryz + surowka ( jaka bys polecal i ile bo ja na surowkach sie nie znam...) SURÓWKA CZYLI NP. TARATA MARCHEW Z ODROBINĄ TARTEGO JABŁKA, SAŁATA Z SOKIEM CYTRYNY I OLIWĄ, SELER Z TARTYM [...]

jajka nie mają wpływ na cholesterol endogenny W LIDLU jest olej rzepakowy tłoczony na zimno za 6 zł 1 litr to nie wiem czy tak drogo, podobnie z oliwą wrzuć we formie jaką podałem

rozkład btw to znaczy proporcje białka, ww i tłuszczy w twojej diecie. Skoro układałeś powinieneś liczyć zapotrzebowanie. Masz w linku wyżej jak liczyć. "dieta ułóż vsam" prostszy wzór z niego licz... moja sugestia Waga 78-80kg AEROBY RÓB W DZIEŃ NIE TRENINGOWY I NIE NA CZCZO CHYBA ŻE MASZ BCAA I WEŹMIESZ WCZEŚNIEJ.... 1POSIŁEK [...]

[...] 3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika? j.w. do sniadania 4) Wieliie dzieki dam sogi jak bedzie abonamnt. Obiecuje ;] hehe, n/p ------------------------- zapotrzebowanie... jaka masz aktywnosc, ze liczysz 1,4 wspolczynnik? pzdr proponuje, abys w dni nietreningowe zrezygnowal z wegli (jedynie okolotreningowo, ale jak uwazasz ) edit: f***in sory, [...]

A słyszeliście o czymś takim jak ,,pierwotne pogorszenie,,? Ja po jakichś 1 - 2 miesiącach na optymalnej miałem cholesterol ponad 300 i nagle nastąpiło odbicie i zmalał dwukrotnie w ciągu kilku tygodni. A zróbcie sobie domowy detoks wątroby obojętnie jaką metodą, może być sok z cytryny, kasza jaglana, oliwa z oliwek ( jest tego sporo ) a w [...]

Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% [...]

[...] Ok. 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Ok. 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) Jeśli musisz to ok. 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek Ok. 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku [...]

[...] rowne odstepy miedzy posilkami i salatka warzywna niech będzie wlasnej produkcji i ogolnie staraj sie jesc duzo warzyw 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek /makaron razowy 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - [...]

[...] złonecznika ok 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) oczywiscie jako uzupelnienie diety 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek dodaj warzyw 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu [...]

[...] ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10.30 Kanapka/bułka jakaś, gdyż mam o tej porze zajęcia. Jaka, z czym polecacie? jak jestes w szkole, to nie ma problemu. Bierzesz bułke lub dwie, wywalasz trochę tej buły ze środka, i wrzucasz [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]

[...] zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, kup płatki owsiane [...]

kiszone ogorki jak najbardziej albo idealna w czasie zimy jest surowka z kiszonej kapusty,marchewki,cebuli z oliwa z oliwek(typowo zimowa surowka i jaka pyszna)Dobrym rozwiazaniem w czasie zimy sa tez chociazby kielki(akurat lubie tylko kielki rzodkiewki)no i zostaja jeszcze mrozone warzywa.Ale i tak ja kupuje tez swieze. Brokuly czy cukinia [...]

[...] Banan 400g 296kcal/4b/68ww/2t Razem 402kcal/26b/68ww/4t 6 białek 138 kcla/30b/0ww/0t żółtko 60kcal/4b/0ww/1t Razem 346kcal/35b/34ww/6t Ostatni posiłek będzie to jakaś serwatka tylko jeszcze nie wiem jaka, możliwe, że matrix, ale tego jeszcze nie wiem, a może masz jakąś godna porady???<CO?>????:/ Teraz wychodzi: 2000 kcal\ 149b\ [...]

Cukier na noc odpada, nawet nie zdajesz sobie sprawy jaka to bomba węglowodanowa. Jajko jak najbardziej na noc, ale najlepszym rozwiązaniem będzie przepis Wawelskiego, czyli twaróg z oliwą i warzywami, sam jem codzinnie i jest naprawdę wyśmienity w smaku

Wprowadziłem pewne zmiany. Udało mi się zejść do 2,5g/kg masy ciała z białkiem, wystarczy? Co do warzyw to nie ma problemu, w dzienniku zaznaczyłem tylko symbolicznie niektóre warzywa ale jest ich więcej w rzeczywistości. Czym mógłbym zastępować pierś z kurczaka, żeby mi się nie przejadła? No i chodzi o to, że nie będę miał za bardzo możliwości [...]

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]