jak ćwiczyć na sylwetke

Od razu Ci mówię, że w domu niczego poprawnie SAM się nie nauczysz :-)) czemu nie chcesz zajrzeć do jakiejś sekcji w Twoim mieście ? Na Twoim miejscu skupił bym się na razie na http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj, zacznij ćwiczyć ale siłowo, rozwiń swoją sylwetkę, jak najdzie Cb ochota na treningi w [...]

[...] i dopiero po czasie, gdy poczuję, że uformowały się mięśnie pod spodem, ten tłuszczyk zgubić będąc na redukcji. Czytałam, że bez tkanki tłuszczowej nie da się uformowac mięśni. Chcę mieć umięśnione całe ciało, w miarę możliwości, z jak najmniejsza ilością tłuszczu, a potem utrzymywać taką sylwetkę przez cały rok ćwiczeniami i jedząc zdrowo.

[...] osoby, które pomimo iż mają już ponad 30 latek, wciąż lub też dopiero "bawią sie" żelastwem, wiadomo, ze w wiekiem chęci ubywa, ale dla chcącego nic trudnego, ale jak ma się ponad 20 lat to już raczej ma się jako-taką sytuację materialną, czyli ma się swoją kasę i można jechać z porządną dietą, przemyślanym treningiem i odpowiednią [...]

Wysek sorry że dopiero teraz odpowiadam, ale jakoś umknął mi Twój post:/. Tak, wypchnięty brzuch może być przez nadmierne spożywanie węgli, ale może też być wypchnięty bez określonego powodu. Ja zawsze miałem brzuch dość nieproporcjonalny do reszty(za duży) i to moje wypchnięcie nie jest spowodowane tylko tłuszczem. Jeśli chodzi o Twój brzuch to [...]

[...] pod sylwetkę, ale każdy na siłce swoje poprzewala, CroCop Filipowić w ost serii ciskał na klatę 150 kg. Jeśli dodasz do tego murzyńskie geny Sappa i koksy to się dowiesz, jakim cudem taki tucznik z niego;) Poczytaj o nim na stronkach branżowych poświęconych karierom znanych zawodników formuły K-1 Poza tym, 20 lat pracy nad sylwetką to ćwierć [...]

posłuchaj nie będę Ci odzywki prawił wywodów na temat odżywiania ... ale powinnaś mieć swój rozum i zrozumieć że jak chodzisz ćwiczyć i dbasz o sylwetkę bez białek się nie obejdzie i głodzenie się tu nic nie da ... możesz czerpać białko jak kolega wyżej pisze ale białko jednynie z odzywki to kiepski pomysł ... Na pewno są przepisy które by Ci [...]

[...] jesli chodzi Ci o to, ze zazwyczaj na silowniach najwieksi cwiczac splitem - odpowiedz jest prosta - wiekszosc cwiczacych nie ma podstaw teoretycznych treningu, i cwicza tak jak cwiczy wiekszosc + tak jak jest to opisane w gazetkach kulturystycznych. a ze ci najwieksi maja genetyczne predyspozycje, nie maja potrzeby szukania nowych, byc moze [...]

Tyle tylko, ze jak narazie planuje dojechac na wycisk na klate do 100kg, w przyszlosci max do 120kg, pozniej p......., przestaje cwiczyc;). Dieta niezbedna, bla, bla, bla, dieta racjonalna, bla, bla, bla, a jechanie na surowych jajach, surowym i gotowanym miesie, brak kartofelkow, pieczywa, rosolku i ch.. wie, co jeszcze, moze zniechecic;). Nie [...]

Tyle tylko, ze jak narazie planuje dojechac na wycisk na klate do 100kg, w przyszlosci max do 120kg, pozniej p......., przestaje cwiczyc;). Dieta niezbedna, bla, bla, bla, dieta racjonalna, bla, bla, bla, a jechanie na surowych jajach, surowym i gotowanym miesie, brak kartofelkow, pieczywa, rosolku i ch.. wie, co jeszcze, moze zniechecic;). Nie [...]

1.Szybko rosne czy mam szanse przybran na masie i nie wygladac jak szkieletor masz szanse ale jestes jeszcze mlody wiec nie przejmuj sie tym tylko jedz duzo i przede wszystko zdrowo 2.mam 14lat czy moge budujac mase lub normalnie jedzac jakos sie rozbudowac mieć ładna sylwetke nie mowie odrazu o takich jak kulturysci tylko o przyzwoitej tak [...]

[...] cwiczyc, miec lepszy gen, lub Ty masz poprostu zastoj. Smialo mozna zrobic bardzo dobra sylwetke w domowej silce, tylko cwiczac samemu gorzej sie zmotywowac, ale jak masz motywacje to jest mozliwe. Ps moze pora zmienic trening? Moze zrob sobie przerwe z tydzien dwa jak nie idzie i zacznij z nowym planem Zmieniony przez - bercikk5 w [...]

lat 18, 67 kg masy, staż na siłowni - 1,5 roku.. już chce się brać za SAA..}:-( powodzenia życzę! i jak największych spadków, nie lepiej wyglądać dobrze stale a nie przez 2 miesiące? twój wybór, twoi znajomi za przeproszeniem to idioci! PS. mam znajomego który myslał podobnie, chciał łatwo zbudować sylwetkę i zamiast zbudować masę naturalnie, [...]

Ogólnie jestem dosyć sceptycznie nastawiony do robienia konkursu dla osób, które mają za sobą staż jak wspomniałeś w 1 poscie 5 miesięcy-rok, bo niestety po takim stażu niewiele można ocenić , tym bardziej stażu tego nie możemy w żaden sposób zweryfikować, ktoś napisze , że trenuje pół roku a sylwetkę będzie miał dobrą - i skąd mamy wiedzieć czy [...]

weź najpierw sie na siłownie zapisz. Ty pewnie myślisz że jak zaczniesz ćwiczyć to odrzu wywali ci bica na 45cm, a tak nie jest. Żeby poprawić sylwetke trzeba włożyć dużo pracy i wysiłku. Więc pomyśl troche

myślę że mam dobrą dietę bo tłuszcz zamienia mi się chyba w mięśnie, ważę tyle samo ale mam bardzo usportowioną i smuklejszą sylwetkę , zależy mi teraz tylko na informacji : jak dużo powinnam poświęcać na odpoczynek i ile mam h maksymalnie ćwiczyć w dniach treningowych

jaK ZACZYNALEM CWICZYC TO MOJE WYMIARY BYLY NASTEPUJACE 72 KILO WAGI I 193 cm obecnie 102 kg prawie czyli postep 30 kilo do przodu tez wygladalem jak wychudas wsrod wielkich chociaz ci ktorzy wowczas cwiczyli i jechali na dopingu dzisiaj nie wygldaja juz tak okazale cwicz jedz i odzywkuj sie a bedaziesz mial to czego chcesz czyli wymarzona [...]

[...] z okolic brzucha i bioder, a jednoczesnie rozwinac sobie miesnie. i absolutnie nie chodzi mi o wyglad kulturystki. utrzymuje diete, cwicze na silowni okolo 4 razy w tyg, jak mam czas to rowniez aerobik, po silowni zawsze robie aeroby okolo 45 min. chce miec wysportowana sylwetke z ladnie zarysowanymi miesniami. stad moje pytanie o suplementy. [...]

[...] bo jeszcze młody jesteś i może po prostu nie wyrabiasz na tym bo jest za ciężki. Tak samo pilnuj techniki. Więcej ci da 30 kg bardzo dobrze technicznie niż 50 byle jak (też w to nie wierzyłem ale sam się przekonałem). Miesiąc stracisz na denerwującym dokładnym pilnowaniu techniki a potem już na przyszłość bd ci się łatwiej ćwiczyć. [...]

Lekarz zewolil na cwiczenia, ale sie nie przeciazac, tzn tak jak ja chce cwiczyc, rekreacyjnie zeby zbudowac fajna sylwetke, a nie przezucac tony. Dieta proteinowa tzn B-2g W-2g T-1g Wyciskanie 60kg a reszty nie wiem bo nie stosuje tych cwiczen. Zaznacze ze nie jestem i nie bede zawodowcem, cwicze dla wlasnego dobrego samopoczucia i sylwetki.

Witam,, wrocilem po krotkiej przerwie;) panowie jeszcze raz od pczatku bo troche namieszalem. Za cwiczenia zbaralem sie juz dosyc dawno bo bylo to jakos w kwietniu, cwiczylem po swojemu jakies trzy miesiace po tem przerwalem na trzy miesiace bo wyjechalem do pracy. Zaczalem od nowa treningi w pazdzierniku 2008 tylko ze cwiczylem to tak na je**ł [...]