jak ćwiczyć na sylwetke

[...] KB, albo pobawię się do końca wakacji w treningi wg "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi". Albo randomowo, ale trochę szkoda by mi było, bo jednak co plan, to plan! jaki by nie był.. Dodatkowo zamówiłem "Fitness dla mężczyzn" - Tomasza Brzózki (książka + DVD); Chciałbym jakoś uzupełnić treningi z KB. Plan z pompkami nie [...]

Będzie świetnie jeśli będę mogła dużo jeść,dużo ćwiczyć i mieć fajną sylwetkę :-)) Mocno wierzę,że ta będzie :-) Będzie na pewno, kto jak kto, ale Ty pokazałaś, że nie brak Ci determinacji /-)_ A co do zup, to też to samo pomyślałam, jak się spociłam wczoraj przy jedzeniu %-) więc jak wpadniesz na jakiś ciekawy i szybki pomysł na chłodnik, to [...]

[...] ciężarami, aby dorównać tym, z którymi wcześniej nie miałem żadnych szans. Nawet po cichu miałem nadzieję kiedyś być od nich lepszym w tym aspekcie, aby udowodnić, że jak się człowiek zaweźmie to wszystko można i da się w pewnym stopniu przezwyciężyć niekorzystne wpływy genetyczne. Razem z poprawioną dietą dało to także pewien korzystny [...]

[...] a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Co robisz że masz tak proporcjonalną sylwetkę? [...]

[...] tygodnie skończyłabym z 80kg na brzuchu i myślami samobójczymi bo ja każdy gram na brzuchu czuje, a nie raz mam wrażenie, że noszę tam kamienie, przez to sylwetkę mam pochyloną bardzo do przodu bo ten brzuch mi ciąży. Bardzo działabym usystematyzować dietę i ćwiczenia tylko nie mam pojęcia ile czego w jakich proporcjach jeść i jak ćwiczyć :(

Heja co tam slychac? przy takiej pogodzie jak teraz masz apetety zeby wcinac dalej takie ilosci zarcia i cwiczyc na calego ? czy luzujesz ''troszke'' na tydzien dwa i znowu dajesz do pieca? Strasznie jestem ciekaw twoich poczynan w kulturystyce bo szczerze to prezentujesz najlepsza sylwetke na forum i ciekawe jak to teraz wszystko rozegrasz? [...]

[...] przez tą Twoją manię ciągłego spalania i manię skupiania się na tym co jesz nie mozesz po prostu zrzucić. Poza tym ja osobiscie kiedyś próbowałam cwiczyc na czczo (podobnie jak Ty pijąc sok z grejfruta) i ewidentnie złapałam nie tyle tłuszcz co zrobił mi sie ochydny podskórny cellulit! Dlaczego? Bo doprowadziłam do katabolizmu. I te owoce [...]

to ja bym zaraz umieścił trening tylko doradź mi na co lepiej teraz ćwiczyć na masę czy rzeźbę ważę około 70kg jestem szczupły a chce uzyskać umięśniona sylwetkę to może lepiej teraz poświecić czas na masę a za jakieś 2\3 miesiące rzeźba ??? Jak uważasz ??

[...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

[...] zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to tak: rano owsianka a potem... kanapki, albo tylko jabłko, bo w [...]

[...] nie zrobisz, bo samymi kośćmi nie wymodeluejsz jej. Zdaje sobie z tego sprawę niestety (albo może stety). Przed rekonstrukcja piszczeli nie miałam zbytnio nie chęci ani jak ćwiczyć, później najważniejsze było dla mnie ogólne wzmocnienie, bo było strasznie krucho z kondycją i mięśniami. No i co najważniejsze udało mi się wyjść ze stanu [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

Mam na myśli brzuch, barki. A jak dążyć do takiej sylwetki? Dużo cardio? Dużo powtórzeń ? Pytam się bo nie mam pojęcia na ten temat,a zastanawia mnie to od zawsze. Jak ćwiczyć i jeść mając taką sylwetkę.

[...] nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac za redukcję się weź dopiero jak się [...]

Witam, na początek SOG za sylwetke mam prosbe małą, napisałem na forum, ale odpowiedzi mnie nie satysfakcjonyją... mógłbyś Ty odpowiedzieć... http://www.sfd.pl/jak_%C4%87wiczy%C4%87_-t536636.html pierwsza odp brzmiala: "zrob sylwetke 2, a nie bedziesz mial problemow z 2"... a MATFiL to niby zrobil sie wielki, a potem [...]

[...] nie mam kasy na silke i nie mam do takowej dostępu. Nogi akurat mam mocne bo jeździłem na zawody dystansowe i te krótko dystansowe więc musiałem dość sporo biegać. Więc jak w szybkim tempie nadrobic te straty w niektorych partiach ciała? To taka sytuacja jakbys mial w lewej 20 a w prawej 30 to logiczne że bardziej ćwiczysz lewą żeby [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]

Wykonując 3-4 ćwiczenia na treningu, nawet te angażujące jak najwięcej mięśni będą na pewno lepsze od typowego fbw, gdzie na pewno wszystkie partie mięśniowe będą ćwiczone(barki,klata,itd)? Poza tym ja mam dostęp do domowej siłowni, więc jestem częściowo ograniczony i takie ćwiczenia jak podciąganie na drążku i pompki na poręczach nie mam za [...]

witam , mam pytanie jak ćwiczyć iintensywnie spałac tkanke tłuszczową a ale nie rozbudować tkanki mięśniowej. Od 9 miesuięcy chodze na siłownie regulaarnie 3-4 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen , cwicze intensywnie głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , [...]

[...] jest w sumie calkiem oczywiste. Zaczynajac od banalow - wady postawy. Osoba z pochylona glowa i wypchnietymi biodrami, po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i dwuglowe (Czeste zjawisko) bral okolo 120 kg na przysiad w serii - nogi jak patyczki, prostowniki [...]