SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic bieznie

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić bieżnie"?

  • Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7051 Data: 2013-07-17 18:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwolnili, musiałem więc pobiec właśnie w ten sposób. Jutro powinien być nieco luźniejszy bieg. Mówiłem już niejednokrotnie, że przyjechałem tu bronić tytułu. Zobaczymy, jak przyczynią się do tego nowe przygotowania – powiedział złoty medalista HME 2011 z Paryża (rozmowa z Adamem na: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2013-03-03 20:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz chcesz? - mój cel czy rodzaj treningu? Cel - zrzucić kilka kg, chciałabym ważyć z 60kg jak kiedyś. A jak się wyleczę, to chciałabym powalczyć o niższy BF Trening - ciężary odpadają. Mama jeszcze 29.09 zapyta lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18473 Data: 2009-09-22 08:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mm90 / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znak że trzeba małą redukcje zrobić. 2 kapsy Thyrothermu dały mi kopa i idąc rano na bieżnie czułem że mnie poprostu rozsadza! Wymiata. Thermogeneza za***ista. Byłem mokry jak ściera. Po powrocie do domu gdy wziąłem prysznic dalej się pociłem =D. Temperatura lekko podwyższona. Dziś ide lightowo klatke i biceps zrobić - trening punkt 18. Zarzuce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2007-05-28 17:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30.01.2014 DNT Miało padać i prawie szykowałem się na siłownię, ale miałem szczęście. Zamiast tego wybrałem się na bieżnię dookoła stadionu. Myślałem że chociaż wypróbuję jak mi się biegnie. Zakładałem przebiegnięcie 3-5km dla rozruchu po przerwie. Początek w miarę dobry, bo bez napinki na tętnie 143-145 trzymałem średnią 9km/h+. Ale każde [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 13:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. Zaczęło się od lekkiego wk.rwa, bo mi jakiś koleś zajął bieżnie. Musiałem zrobić rozgrzewkę w postaci pajacyków, skłonów, wymachów. Niemniej, słabo się rozgrzałem. Trening siłowy ok. Pierwsze ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 19:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:00 Makaron pełnoziarnisty, mięso z mielonego udźca indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu,przyprawy(spaghetti). Trening godz 10:15-12:15 II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka gotowane na twardo, dowolne warzywa= kanapki. Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 21:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma. Pewnie uwagi co do michy tej czy innej są. Dzisiaj nie wychodzę z białkiem dostatecznie wysoko, ale nie wiem skąd go tyle już nabrać @@-) Dziś trening. Mam nadzieję na jakiś progres. Jeśli nie pod względem ciężaru, to z ilością powtórzeń chociaż. Ostatnio rozpiętki na maszynie z obciążeniem 10kg były ciężkie bardzo przy ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7051 Data: 2013-07-22 08:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] talerze i zamiast 65kg miałem 75kg. Pewnie normalnie to w życiu bym tego nie podniósł, bo takie ciężkie. Oczywiście reszta ciężarów poszła również w górę bo przecież jak dałem rady zrobić przysiady, reszta to bułka z masłem. Latałem dziś jak el torpedos po siłowni. Chciałem nawet sprawdzić czy po skoku z okna polecę jak supermen ale [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17446 Data: 2014-02-11 23:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgle, sporo białka i tłuszczy,węgle rano z owoców i przed treningiem w postaci ryżu, ale w weekend robię odstępstwa- czasem wpadnie chleb biały, czekolada gorzka czy jakiś cukierek. Ciągle staram się odzyskać miesiączkę - na razie stosuję preparat polecony przez Izę- odczuwam lekkie bóle jajników i na początku trochę wysypało mnie na [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 10:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gierol - sila i sprawnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kulala... Stosunek b/t/w i kalorycznosc raczej ok, ale wiekszosc pochodzila z supli... Niestety, tak nieraz bywa. Trening udany, ladnie sie pomeczylem. Od razu sorry za jakosc filmow - nie bylo nikogo znajomego i musialem troche kombinowac z ustawieniem telefonu. Na szczescie jutro wraca moj partner treningowy i na 99% bedzie na stale przez [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12821 Data: 2011-06-27 20:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w stanie zrobić już martwego na prostych nogach. Na siłce trafiłem kumpla który startuje w kulturystyce i trochę mnie po asekurował. Przy przysiadach stał za mną i pomagał jak już nie umiałem wycisnąć ostatniego ruchu w 2 ostatnich seriach. Podobnie w innych ćwiczeniach - gdy nie potrafiłem dobijał lekko mi pomóc aby wykonać ruch. Później [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7189 Data: 2014-02-06 23:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIEGANIE 1.Rozbieganie: 6,12km 2.Przebieżki 2x500m powrót trucht Początkowo planowałem zrobić około 5 przebieżek po 500m. Niestety biegam po chodniku pamiętającym czasy jak mnie jeszcze nie było na świecie, jest w niezbyt ciekawym stanie. Musiałem gdzieś źle stanąć i podczas truchtu po 2 przebieżce zaczęła mnie boleć kostka u prawej nogi. Na [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16223 Data: 2014-02-17 19:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch, do tego stopnia, że jest mi niedobrze, siedzę w łóżku w ciemnym miejscu i zwijam się z bólu. Mogę funkcjonować normalnie tylko jeżeli w porę wezmę tabletkę (i to nie jakiś tam apapik ani nospa), co nie zawsze jestem w stanie zrobić. Chyba rzeczywiście pomęczę trochę instruktora, żeby przyjrzał się moim popisom. Hahaha, ja też nie ufam [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2013-02-18 20:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio byłam jakaś osłabiona}:-(, nie mogłam się wyspać itd. Nie chciało mi się miski liczyć i zaliczyłam kilka grzeszków. W którymś dzienniku wyczytałam że shrimp poleca shoty z magnezem. Sprawdziłam rzeczywiście pomaga. Wreszcie wybrałam się do brafitterki, na siłownię i do fizjoterapeuty. WIZYTA U BRAFITTERKI Okazało się że jestem 70G / 70H . [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 10:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny - prośba o uwagi i korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2009-03-11 17:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W, pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to dokładnie to ćwiczenie,możesz je wykonywać dwoma sztangietkami,aha i na obrazku koleś trzyma się za bioderko zalotnieale ja polecam rękę bez obciążenia trzymać na karku,jak spróbujesz po kilku razach poczujesz różnicę i będziesz wiedział o co chodzi.Tylko nie bujaj się w tył!!!Co do treningu to wiesz ja nie bardzo chcę ingerować w Twój [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2008-07-15 18:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no nic... to w końcu szkoła... Obiad: Makaron z sosem szparagowym... zjadłem dwa talerze, więc byłem pełny i uwaga: Posiłek przed treningowy: Makaron i udko z kurczaka (czy jak tom się to nazywa)... (zmuszałem się trochę, ale opłaciło się) Posiłek po treningowy: Nie miałem bananów, ale tylko 1 pomarańcze (muszę zrobić zakupy) więc zadowoliłem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 2009-01-07 21:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Z reklam wyczytać można, że nie toleruje się tam idiotów i tych, którzy robią wokół siebie za dużo szumu, zwykłych buraków, których, jak by nie było, w tym klimacie cała masa. Jeśli dyskryminują tępotę i buractwo to ja nie widzę w tym nic zdroźnego. Zakaz burczenia jest średnim pomysłem, bo sam burczę przy większych ciężarach No ale siłownia ma [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 03:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie czlowiek przezwyczaji to fajny ten orbitek, 60minut dobrego aero mozna na tym zrobic. Szczegolnie dobre jak ktos robi mase i np retencja, bol pisczeli,brak kondycji na bieznie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 18:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)