jak zmniejszyć mięśnie

[...] to spada. W takiej sytuacji, nic tylko obserwować obwody ciała dalej i jeżeli przedostanie spadać, zmniejszyć ilość kalorii w diecie lub/i zwiększyć aktywność fizyczną. Bez wątpienia dalszym celem treningowym powinna być redukcja tkanki tłuszczowej (jeżeli o to pytasz). Redukować ją warto nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie.

[...] górną część klatki piersiowej? Czy masz ją zapadniętą. W 1 przypadku podstawą będą rozpiętki ( działają na mięśnie klatki przy barkach) myślę tu o zarówno płaskiej ławeczce jak i skośnej. dodatkowo sztanga skośna głowa w górę warto też pomyśleć o podciąganiu się. Myślę że powinieneś to wyrobić ( napisz czy masz jakieś suple i jak tak to jakie) W [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia?

Ja powiedziałem mu, że chciałbym a6w robić aby brzuch sobie wzmocnić, kazał mi pokazać ćwiczenia jakie to ma i co i jak z tym się robi. Z tym że on najpierw mi powiedział żebym po tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek [...]

ni ekazdy tluszcz nasycony jest zły, wg mnie najzdrowsze sa zoltka jaj ( w przewadze zawieraja jednonienasycone kwasuy a nie jak wielu mysli tylko nasycone , ktore i tak sa w zoltku zdrowe) ,tluszcz kaczy jest w wiekszosci tez jednonienasycony tak jak i gesi , oliwa z oliwek jest bardzo dobrym zrdolem jednonienasyconych ja tez migdaly a omega 3 [...]

[...] ustawiając cykle na plastykę ciała. Chodzi tu bardziej, jeśli mowa o naszym przyziemnym świecie o priorytety. Ustawiasz priorytet, ścisły cel i trzymasz się go przez jakiś czas. Przeznaczasz więcej czasu i energii niż na resztę= poprawiasz, masujesz, poprawiasz plastykę- wygląd. Musisz się zdecydować co tak naprawdę chcesz zrobić. Odkryć [...]

[...] nachwytem pocwicz wezszy nachwyt. wzmocnij ramiona, rob sciaganie drazka szerokim nachwytem i stopniowo dasz rade sie podciagnac. 14 miesiecy to naprawde duzo czasu. jak cwiczysz podciaganie nachwytem a masz problem z sila to popros kogos zeby cie lekko pod nogi zlapal i pomgal ci sie podciagnac odciazajac w ten sposob pare kg. jak [...]

Syzyfki to jedno z najstarszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe uda,przez wielu ludzi zapomniane a które świetnie poprawia separacje, jak najbardziej polecam dołączyć je do swojego treningu,tym bardziej że na podstawowym sprzęcie nie masz dużego wyboru ćwiczeń na nogi.Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 No nogi osobiście [...]

[...] przyda Ci się do robienia rzeźby. Bo podczas aerobów w dużej mierze niszcza sie mięśnie i tłuszcze, a nikt nie chce utraty masy mięśniwej, w przeciwieństwie do tłuszczowej, jak chcesz oszczędnie uzywać glutaminę to w dni w które ćwiczysz bierz 5 gramów glutaminy pusty żołądek i bezpośrednio po treningu 10gram. Proponuję glutaminę Trec'a , mozna [...]

[...] przesadzisz z dodatkowa aktywnoscia-zastopujesz progres silowy i bedzie dupa z postepami! i jeszcze cos wkleje z innego miejsca-moze sie przydac: nie ma czegos takiego,jak dieta pod konkretna metode. wszystko zalezy od celu. jesli chcesz rozbudowac muskulature-stosujesz diete z dodatnim bilansem, jesli chcesz zredukowac mase ciala-diete [...]

[...] nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz. Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci tu powie "najpierw ogarnij michę" %-). Ewentualnie co możesz zrobić to [...]

[...] po silce na ktorej trenowalem ramiona. Moim zdaniem co mozna zrobic to zmniejszyc intensywnosc treningu na silce z czasem powoli zwiekszac, i zadbac o dobra regeneracje czyli duzo snu + dobra dieta. Warto takze zainwestowac w jakies bialeczko do uzupelnienia diety. Nie bez znaczenia jest takze to jak trenujesz na silce(jaki trening jaki cel)

[...] mocniej Ograniczasz pracę łokciami tak aby nie ciągnąć na przykład tylną częścią naramiennego czy nie pomagać sobie bickami. Wiele osób trenuje mięśnie czworoboczne wykorzystując ciężary podobne jak przy wiosłowaniu. Nie ma konieczności stosowania tam ogromnego obciążenia bardziej Liczy się to żebyś umiał w odpowiedni sposób zaangażować kaptury

[...] ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do jajek możesz też zamienić na majonez albo dać pół na pół, kanapki będą [...]

[...] własnego testosteronu a jedynie redukuje lub eliminuje dysfunkcje pojawiające się przy niedoborze testosteronu. Są to najczęściej impotencja, redukcja ilości spermy i jej jakości, czy zredukowanie zainteresowań seksualnych. Należy zaznaczyć, że Proviron nie chroni przed spadkami siły i masy mięśniowej po cyklu. Do ochrony przed tymi skutkami [...]

Daniel chce redukowac bo kuzwa troche sie zalalem na twarzy jak sie teraz smieje to mam takie jakby zmarszczki od tluszczu wiec trzeba zejsc, i przy okazji rozwinac miesnie i bf zmniejszyc ;) to dam -200 tylko teraz skad wziasc te dodatkowe 300 kcal?

[...] wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: 1) mięśnie tak łatwo nie znikają, jak i łatwo się nie pojawiły 2) przy treningu uderzanym rzeczywiście nie jest łatwo złapać kilogramy, co nie oznacza że to niemożliwe 3) musisz dużo jeść i robić raz w [...]

[...] nalezy je przetrenowywac. Choc nie jest to najlepsza droga, gdyz moze prowadzic to kontuzji tych miesni, poza glodowka nie ma innej drogi na zmniejszenie obwodow miesni. jak widac obie drogi sa zle, ale jak ktos musi, to trening czesty z niewielkimi ciezarami, moze jakies biegi, tak, aby czesto wykorzystywac te miesnie, powinien pomoc Jak [...]

Nie musisz dodawać na każdym treningu. Dodawaj jak jesteś gotowy. Co to znaczy? To znaczy, że jesteś w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń z poprzednim ciężarem bez pomocy i bez oszukiwania. Bądź ze sobą szczery. Jeżeli widzisz, że nie pracują mięśnie które powinny pracować możesz nawet zmniejszyć obciążenie, ale technika musi być dobra. [...]

Nie ujmując rosjanom wiedzy z zakresu fizyki i matematyki ale skoro ruscy walą 1000mg Propionatu, która to czynność po******li nasz cykl to znaczy, że i Polacy jako my też musimy strzelać 1000mg. Cała sprawa polega na tym, iż każdy (posłużmy się tu przykładem zawodników) zaczynał od pewnego pułapu w 95% przesadzonego o 300-400% - dajmy na to [...]