jak zmniejszyć mięśnie

[...] (np cwiczenie nr 9 - spinanie brzucha na maszynie wykonuje w tej chwili w 2 x 3 serie po 30 powtorzen z obciazeniem 15 kg - czy zwiekszyc obciazenie i robic mniej?) - jak wazne jest, zeby wszystkie cwiczenia wykonac w 2,3 obwodach, a nie w seriach (aby nie biegac 2 razy od maszyny do maszyny. jesli jest to b. istotne, postaram sie tak [...]

[...] lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze swietnie sie oddzielaja, duzo fatu zeszlo nogi do poprawy Co do zdjecia porownawczego - jak na rok czasu, gdzie pierwsze miesiace byly liche, to jest dobrze ! w skali 1-6 daje ci 4. Jestem z Ciebie zadowolony, ciezko cwiczyles (mam nadzieje, ze dalej wrocisz do [...]

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

[...] mieszanke węglowodanów wolnowchłanialnych, elektrolitów, szeregu witamin z grupy b, witamine c oraz kwasu alfa-liponowego Całość połączona w jeden preparat zapowiada się jako absolutny hit wśród stacków, jednak ja jeszcze nie zaznałem działania tego przekonującego środka. Wiele osób go zachwala, dzięki jego właściwościom: super pompie podczas [...]

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

Avathar.. wydaje mi się ze przy A6W powinno być zachowana pewne.. jak by to ująć.. narastanie ćwiczeń i czestotliwosci. Ja bym tego planu nie zmieniał, bo chodzi w nim o to, żebyś z biegiem czasu wykonywał jaknajwiecej powtózeń i serii. Dlatego kombinowanie - dokladanie do niego czegoś po to aby (nastepnego dnia, lub za kilka dni) zmniejszyc [...]

[...] na piłce 21.11.2103 : 15s & 9s 7. dodatkowo przysiad 12x & przysiad plie 12x & wypady 6x & pajace 50x ^^^ 4. robiłam cuś ala świeca, nogi mi cierpną... 5. nie ważne w jaki sposób się podeprę nogami i tak lecę z piłki... 6. trzęsę się jak galareta i mam wrażnie, że 'wiszę na ramionach'... 7. wypady to jakaś masakra, mięśnie czworogłowe [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

[...] miłośnik i pasjonata stosowania kuracji odchudzających. Co z tego, że po tygodniu zadręczania możemy poczuć się 5 kilo lżejsi, kiedy nasza waga ze zdwojoną siłą powraca jak bumerang? Mało tego, ciało staje się miękkie, obwisłe i sflaczałe, skóra traci elastyczność, przypominając wysuszone jabłko. Czujemy się okropnie, narasta w nas [...]

[...] podnieść 13 kg (na rękę) ale nie poszło, musiałam zmniejszyć. 1b. Poczytałam i chyba robię to prawidłowo, czułam plecy (na wysokości łopatek), skośne brzucha, a łokieć jakby ciągnięty na sznurku, chyba o to chodziło. 2a. Oj czułam barki - piekły. 2b. Do upadku. 3a. Tak jak pisała Kokosik, łokcie przy ciele, nadgarstki sztywne. 3b. Jakoś nie [...]

[...] nie dotyczy stawów, tylko raczej ścięgien jeśli chodzi np. o kolana, wynika to z tego, że czwórki są trenowane co 5 dni i ścięgna nie mogą się zregenerować odpowiednio. więc jakieś specjalne preparaty na stawy na niewiele się u mnie zdadzą Laura :-) Co do pleców, to był to jakiś ucisk, miałem strasznie zbity czworoboczny w tej okolicy, masaż [...]

miesnie brzucha sa jak kazde, starczy im raz w tygodniu, lub jezeli robisz na siłowni ćwiczenia złożone to nawet i tego nie trzeba , sporadyczne ćwiczenia starcza. Raz ze brzuch "cwiczy" non stop, dwa ze jego miesnie rownież mozna powiekszyc a wiec zwiekszyc obowd pasa, dwa ze jezli nie masz tam tłuszczu to nie da sie zmniejszyć obwodu [...]

[...] tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie i powiem ze cwiczyl bym kalatke i cwiczyl czulem niedosyt , biceps ok normalnie pompa ok ale to jak na kazdym moim treningu wieczorem nie moglem spac czulem wciaz energie tak jakbym wypil ze 3 kawy ale jakos po godzinie lezenai usnolem dzien 2 wtorek rano duze [...]

[...] do siebie, ogólnie to gdyby była cieplejsza woda na pływalniach to chyba bym się całkowicie na pływanie przestawił%-) wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma mam takie pytanie jakbyś mógł krótko odpowiedzieć czy długie skarpety kompresyjne coś dają? Dużo jest jakiś opini że te informacje z lepszym ukrwieniem itp. to jedna wielka ściema, a jednak [...]

[...] jest by powoli zwięszkać ilość powtórzeń a pozniej schodzić do ilości na początku.Dla przykładu, podciągania, pompki, przysiady, i wyciskania mogą być zmienane tak samo jak w ćwiczeniach wyżej, ale tym razem ustalcie sobie max liczbe powtórzeń. Każda liczba powtórzeń liczy sie jako jedna seria. Ćwiczcie do góry i na dół piramidy. Np. [...]

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

Te hantle regulowane możesz jak najbardziej kupić. Jesli masz na myśłi te, które były ostatnio po 10 kg. Dadzą Ci sporo możliwości treningowych (2 szt) i będzie można ułożyć trening rzeczywiście siłowy z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro [...]

[...] od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół [...]

Saida Mam do Ciebie takie pytanko. Jak to jest z tym siemię lnianym? Bo ja jem go codziennie, a zauważyłam, że w jednym z dzienników napisałaś, że 'raz na jakiś czas nie zaszkodzi' @-|Będę musiała chyba w takim razie go ograniczyć @@-) W ogóle dzisiaj pierwszy raz od założenia dziennika postanowiłam się zmierzyć, bo zauważyłam jakby mnie trochę [...]