jak urosnąć

[...] krótki czas więc dalej buduj podstawy masowo-siłowe, ramiona jeszcze zdąża urosnąć bo to jedna z łatwiejszych partii do zrobienia, nie potrzeba im wiele. Ale to 5x5 jak na początek to wybór dość ciężki moim zdaniem, nie będziesz w stanie tego wykorzystać w pełni, dałbym normalnie 4 serie po 10/12 powtórzeń. I skoro robisz dwa zestawy to [...]

[...] krótki czas więc dalej buduj podstawy masowo-siłowe, ramiona jeszcze zdąża urosnąć bo to jedna z łatwiejszych partii do zrobienia, nie potrzeba im wiele. Ale to 5x5 jak na początek to wybór dość ciężki moim zdaniem, nie będziesz w stanie tego wykorzystać w pełni, dałbym normalnie 4 serie po 10/12 powtórzeń. I skoro robisz dwa zestawy to [...]

Wszystko też zależy od tego jak się odżywiasz. Jeśli masz nadwyżkę kaloryczną to te mięśnie nóg mogą delikatnie urosnąć ale to, że je czujesz znaczy, że pracują.

[...] naszej diecie czy ta masa, którą zdobywamy nie jest przypadkiem masą tłuszczową. Jeśli tak może to wynikać ze złej diety, jej kaloryczności, doboru produktów żywnościowych, jakości spożywanego pożywienia. Po czwarte i najważniejsze. Trzeba sobie zdawać sprawę, że jeśli zwiększa się nasza masa mięśniowa i rozłożymy ją równo na całym ciele to [...]

Heh. Czytałem różne opinie poprzez translatora google na rosyjskich stronach lub na amerykańskich lub anglojęzycznych stronach to wiele osób mówiło,że nie da się urosnąć w wieku jak się ma zrośnięte nasady kości długich .No chyba ,że to były osoby nieliczne co urosły 1-2cm .

Na forum zauważyłem że każdy ma super grube nogi od wchodzenia po schodach i chodzenia po hali w pracy, natomiast ręce nawet katowane milionem serii 8 dni w tygodniu jakoś chude i chude, nigdy nie chcą urosnąć... Autorze posta, jeśli boisz się że Ci te muskularne i wielkie jak u strongmena nogi się rozrosną to ogranicz ich trening do jakichś 10-12 [...]

Cześć! To dobrze, że stosujesz odpowiedni system żywienia, ale nie powiedziałeś nic więcej. Może jesz za mało. Jak potrzebujesz urosnąć to zacznij od obliczenia kalorii jakie Ci są potrzebne do wzrostu. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdzie w linku. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni [...]

[...] są tylko wyliczenia i w rzeczywistości czasami bywa inaczej. Dzieci odziedziczają wzrost po dziadkach i czasami przerastają własnych rodziców. Nie pozostaje Ci nic innego jak czekać. Warto również wiedzieć, że uwarunkowania genetyczne to jedna rzecz, ale na wzrost wpływ ma także higiena naszego życia, ilość snu, odpowiednie, zdrowe odżywianie [...]

[...] doświadczenia myślą, że im częściej daną grupę mięśniową będą trenować tym szybciej urośnie niestety nie jest to prawda. Mało tego w przypadku tak małych partii mięśniowych jak ramiona możemy odnieść odwrotny skutek do zamierzonego ponieważ poza ćwiczeniami dedykowanym tym mięśniom pracują one jeszcze w ćwiczeniach złożonych na duże partie [...]

[...] Ci urosnac :) Jestes w wieku, gdzie jeszcze masz okolo 5 dlugich lat okazji do wzrostu wzwyz, tak wiec mozesz ten proces wpsomoc poprzez aktywnosc fizyczna oraz dobrej jakosci jedzenie. Unikac nalezy przede wszystkim czynnikow ograniczajacych, jak smieciowe zarcie, czy uzywki. Natomiast jezeli chcesz wspomoc sie suplementami, to od siebie [...]

Pastyl ja rozumiem że zależy ci na wzroście, ale to już jest po prostu obcesja!!!!!! W wielu postach piszesz na temat wzrostu i wierzysz w jakieś bzdurne ćwiczenia rozciągające które dadzą maksymalnie 2 centymetry. Jak byś sie tak nie przejmował tym wzrostem i żył normalnie na luzie to z pewnością byłbyś wyższy. Zrozum że urosnąć możesz poprzez [...]

Chciałbym wrucić w rodzinne strony ale inny,nie taki jakim mnie pamiętają znajomi tzn mały ledwo powyżej 170cm i chudy gnojek. Dlatego ćwicze i już niejestem chudy,z tym sobie poradze bo zaczołem ćwiczeć. Ale ze wzrostem niewiem jak dać se rade. Niemam o tym pojięcia,a chciałbym urosnąć ito bardzo. Może jakieś tabletki brać,czy jakąś djiete [...]

Mam pytanie mam 16 i 170 cm wzrostu (chciałbym jeszcze przynajmniej te 10 cm urosnąć) mój tata ma 168 cm moja mama 159 cm. Moi dziadkowie od mamy i od taty też poniżej 168 cm ale mój wujek ze strony ojca ma 188 cm a drugi ze strony matki ma 185 cm. Czy mógłbym się dowiedzieć jak to jest możliwe rodzinie gdzie wszyscy są tacy niscy ?

Mogłbym nabić znów ale w tym wieku po szybkim spadku wagi to byłoby w ch** niezdrowe dla serca i ogólnie organizmu Powiem Ci, że takie przejadanie się jak ma masie nie jest dobre niezależnie od wieku. Ja wiem sam po sobie, dlatego już nie planuję takiej typowej masy z żarciem ton jedzenia, tylko delikatna nadwyżka bez napinki. Ale wiadomo jak [...]

Zastrzyki i piguły raczej sobie daruję %-) full natural jak żubry w puszczy Wszystko zalezy jak daleko chcesz zmienic sylwetke, ja ppwyzej 100 nie moglem urosnac bez, tzn moglem, ale tlusty %-) Zmieniony przez - grind w dniu 2/24/2017 10:38:57 AM

[...] dzikostanu stał się jedną z potęg światowych o czym świadczy pokonanie Rosji 1905 i tak Japonia weszła na drogę mocarstwowości zaczęła podbijać i chapać chapać chapać jak wszyscy imperialiści sytuacja ta nie bardzo podobała się w USA zdawali oni sobie sprawę że w pewnym momencie Japonia może "urosnąć za bardzo" Zmieniony przez - dildoz w [...]

[...] robić masy jeśli trenujesz 3 dni w tygodniu 11. Powinieneś odpoczywać tylko 45 sekund między seriami. 12.Powinieneś używać środków wspomagających rozwój masy by zdobyć jej jak najwięcej 13. Waga i wielkość mięśni sprawia że jesteś wielki, aeroby "zmniejszają cie" 14. Możesz kompletnie ??? mięśnie robiąc ćwiczenia izolowane 15. Jeśli [...]

wiadomo że jeśli dasz danemu mięśniu większy impuls to powinien urosnąc bardziej, tylko pamiętaj że można też s*********lić sprawe robiąc za dużo seri, myśle że nie ma znaczenia czy trening jest FBW czy nie, kreatyna poprawia wyniki siłowe jak i stan masy mięśniowej

Bije dokladnie tyle ile potrzebuje, ani mniej ani więcej, a progres u mine to i tak głównie dieta i trening, no i insa i może odrobine gh...Ja już raczej powoli buduje nowe kilogramy bo doszedłem do punktu z przed lat. Ja tez nie zamierzam startować w ekstremalnej tylko w klasyku. Dużo ludzi tez mylnie sobie wyobraża progress i myślą ze mogą [...]

Nie ma czegoś takiego jak małe dawki u światowej czołówki. Znajomy,wielokrotny mistrz euro i pol w trójboju (z sylwetką Arnolda) leciał na mostku 4 ml omo na tydzień. Będąc zresztą w służbach mundurowych. Dla tego i są Czołówką. Nie każdy organizm jest w stanie przerabiać duże ilości SAA. Chociaż są wynalazki typu "Hi-respond " którzy nie [...]